lunes, 22 de febrero de 2010

Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà 2010

El sábado por la mañana nos citamos un buen grupo de Gladiadores para hacer el entreno planificado de bici. La mayoría hicieron una tirada de 100Km, excepto cuatro que decidimos ser conservadores y reservarnos para las competiciones del domingo. Finalmente salieron 76Km.










El domingo, sobre las 8:40 salía de casa para encontrarme con massimos y gladiadores y calentar un poco antes de que dieran la salida a las 9:30.


Javi Romera, David Sanfeliu y yo estuvimos calentando con Richard, Carlos, Jordi y Sergio, mientras comentabamos las intenciones de cada uno. Nos cruzamos varias veces con David Molero y sus chavales del Gavà Triatló.


No dábamos a basto saludando a colegas y conocidos, si nos descuidamos no calentamos y nos pasamos la mañana hablando, es lo que tiene correr en casa!


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David S y yo teníamos la intención de hacer 1h30', y si las sensaciones acompañaban bajar algún minutillo!


A las 9:30 pistoletazo de salida! empezamos a buen ritmo, por debajo de 4'. Al pasar el primer Km decidimos ponernos en el ritmo y aguantarlo, así que empezamos a rodar a 4'10" - 4'15".


A medida que pasan los Km las sensaciones son buenas, y la motivación aumenta, cada pocos minutos me levantaba las mangas de la camiseta para enseñarle a David como se me ponían los pelos de punta, jajaja!!


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En el Km 5 me encuantro con Ignasi, un antiguo jefe, del que guardo un buen recuerdo, y con el que compartimos casi todo el resto de carrera.


Sobre el Km 7 me estiran de la camiseta, me giro... coño, Jordi Arias que finalmente había podido venir. Nos dice que tiene intención de hacer 1h24' y nos pasa a 3'55".


Nos cruzamos con la cabeza de la cursa, y vemos a Richard que va en 8 posición, impresionante!


Pasamos por el Km 10 por debajo de 42'. Nos encontrabamos muy bien, así que decidimos intentar marcar ritmo de 4' - 4'05", y lo conseguimos.


Nos dan alcance Gustavo y Hector, dos gladiadores con los que acabamos entrando en la meta.





En el Km 18 empiezo a sufrir de verdad, las piernas no tiran, los pulmones tampoco, así que para mantener el 4'05" había que tirar de cojones! Enfilamos las últimas calles, la gente animando y en la puerta de l'estadi nuestra gente.




Entramos en 1h27'26", a 4'08" de media. Al pasar por debajo del arco nos abrazamos como dos niños!!
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Objetivo cumplido!! Vamos por buen camino. Alvarico, tengo tu 1h24' en mi cabeza, jajaja!!!






Que grande eres cabrón! Una de las carreras que más he disfrutado, sin duda!





El tontico del Romera 1h36', sin despeinarse mucho. Espero que no le de por entrenar en serio, que bastante faena tengo para que George Michael Sanfeliu no me arranque las pegatinas.







Platanitos, Powerade y estiramientos. Gracias a los suporters que vinieron a animarnos, Javito, Bárbara, Cesc, Miguel, Victor, Mireia, Olga, Jenni y los iaios, mil gracias!!






Un saludo, Marcel.

jueves, 18 de febrero de 2010

Tomen asiento

Cualquiera le quita el sitio a la señora cuando se trata de tomar los primeros rayos de sol!
Cuesta mucho menos calzarse las bambas cuando levantas la persiana y encuentras un día como el de hoy.


Esta semana la tenemos planificada como regenerativa y estamos entrenando poco y con poca intensidad. Ayer descanso total, así que aproveché la mañana para disfrutar de otras sensaciones.
Esta mañana nos hemos juntado los Javis y yo aprovechando la tregua que nos ha dado el tiempo, con una agradable temperatura y un día de sol cojonudo!



Han salido 14Km a ritmo suave haciendo parte del recorrido de la mitja marató que nos espera el domingo. Despues 2100m de agua para completar el enteno del día.


Un saludo, Marcel.

lunes, 15 de febrero de 2010

El frío es psicológico.

El sábado 13 a las 09:30, con más capas que una cebolla y forrados de windtex, windstopper, etc, nos congregábamos en la rotonda de Sant Boi unos 8 gladiadores, Jose Alberto, Jordi Vazquez, Edu y su flamante trek madone, Ernest, Jose Luis, Marc y un servidor. Por las carreteras que bordean la T1 nos cruzamos a Víctor que se unió a la grupeta.




A buen ritmo enfilamos la autovia dirección Sitges. Había que combatir el frío y el viento, y que mejor que dejar a Jose Alberto tirar del grupo a casi 40Km/h por la autovía.
Al entrar en las curvas se desmembra el pelotón para volver a unirse en la gasolinera de Sitges. De allí a Cubelles donde por fin vemos el sol! Media vuelta y para casa, para acabar completando 103Km.



El domingo tocaba salida de bici más corta, para complementarla con una transición a pie. Mientras desayunaba escuché en las noticias que había riesgo de nevada en la zona del Garraf... en fin, si la noche anterior hice el sobreesfuerzo de recogerme pronto, no era para quedarme ahora en casa!
Así que, esta vez en las puertas del Sagnier, volvimos a juntarnos 8 descerebrados, Olallo, Javito, Jordi Vazquez, Jose Luis, Jose Alberto, Francisco, Ruben y yo. Ni los copos de nieve que caían mientras acaban de llegar todos hicieron que nos diéramos media vuelta.
Como el día anterior, Jose Alberto y Jordi se pusieron a tirar del grupo para entrar en calor. A mitad de recorrido nos encontramos con Sergio que se unió a la grupeta durante unos Kilómetros. También nos cruzamos con Richard y Carlos.
Finalmente salieron 60Km de autovía a un ritmo al que tuve que apretar los dientes para no descolgarme del grupo.

Despues transición a pie hacia la playa del Prat, para completar 14Km a 4'20". Por ahora son buenas las sensaciones al bajarme de la bici. En la foto, con Jordi antes de la sesion de running.



Al llegar a casa vuelve a salir el sol, y había que disfrutarlo un poquito!!



Un saludo, Marcel.

lunes, 8 de febrero de 2010

Transfugando

Empezar el día viendo esto no tiene precio!




El sábado había que cargar un poco las pilas, y que mejor que hacerlo en inmejorable compañía y con un (o dos en mi caso) buen plato de migas.







Había que cargar pilas sobretodo para lo que nos esperaba el domingo. A las 9 Javi y yo quedamos con David M y unos cuantos espartanos más en la plaza de la vela, con la idea de hacer una tirada larga.
Enfilamos las costas disfrutando del solete y de las buenas temperaturas. A mitad de las curvas nos cruzamos con Edu y Paco, dos gladiadores del club.
A la altura de Cubelles paramos para decidir el qué. Los compromisos hicieron que la mayoría decidiera dar media vuelta, excepto Javi, David M, Juan, Ruben y yo, que seguimos hasta Roda de Barà.
Un placer haber compartido 140Km en hermandad entre espartanos y gladiadores!








Un saludo, Marcel.

viernes, 5 de febrero de 2010

Transiciones

El sábado pasado entrené la transición de bici a carrera a pie con David M. Hoy he repetido en solitario, pero esta vez reduciendo los Km de bici y aumentando el ritmo y la distancia de la carrera a pie. Finalmente han salido 45Km de bici y 10Km de running a 4'20".




Un saludo, Marcel.


miércoles, 3 de febrero de 2010

Sígueme si puedes!

No puedo seguirla! Es incansable! Siempre la llevo delante, hace el doble de Km que nosotros, y en las rampas más duras se gira y me mira como diciendo: Venga, lentorro, espavila! Es una máquina!



Hoy, Sanfe, los chuchos y yo hemos disfrutado de una soleada y fresca mañana!


La salida ha sido más corta que la de hace dos días, ya que después tocaban 3500m de agua y a las 14:30 el deber me reclama. Al final han salido 12Km de buen entreno. La semana que viene empezaremos a aumentar los Km de las salidas, que queremos salir con Juan Carlos y sus colegas los domingos por la mañana, y él no da tregua!!





Un saludo, Marcel.

lunes, 1 de febrero de 2010

Crónica de 4 días.

La intención de esta semana era, principalmente, de acumular Km de bici. He decidido participar en el triatlón B de Banyoles, el próximo més de Abril, y hay que apretarse!!
Así que después de la salidita con Javito y su pedazo de Onix, el viernes quedé con Sanfe para hacer una tirada más corta, Gavà-Avinyonet-Ordal y vuelta, unos 65Km. Por la tarde entreno de natación con la gente del Club.




El sábado por la mañana nos reunimos Javi, David M, David S, Ángel, Ivan, Jose y yo para acumular los últimos Km de bici de la semana. Atacamos las curvas de Sitges y fuimos hasta Vilanova.


Javi, David M y yo pudimos estirar un poco más la ruta, dando la vuelta por Olivella, Avinyonet y Begues, completando una buena salida de 85Km. Al llegar a Gavà, David y yo nos calzamos las zapas de running para correr 5Km por los alrededores del Calamot. Hay que ir entrenando las transiciones y asimilando las sensaciones, que para mi son nuevas.

El domingo tocaba relajarse pasando el día pateando por el campo en compañía de la familia y de las fieras. No veas la rasca que hacía el Lleida!!



Esta mañana nos hemos juntado Javi (el Keniata), Sanfe, Jara, Belcro y yo para hacer una salida de montaña. Para evitar incidentes entre algún flipao en BTT y nuestras fieras hemos decidido iniciar el entreno desde Bruguers, por los senderos que suben al Castillo. De allí a la torre de la Desfeta, para cruzar la Clota y llegar a la Morella. De vuelta pasamos por les Agulles y bajamos por el Románico hacia el Castillo, llegando de nuevo a Bruguers y completando unos 18Km.



El día que el larguilucho se lo tome en serio vamos a flipar, palabra!








Después corta sesión de agua y al tajo. Mañana más...
Un saludo, Marcel.