martes, 6 de diciembre de 2011

2a pujada a l'Ermita de Sant Pau de Vilafranca

El 4 de diciembre otra excusa más para juntarnos varios massimos, pasar la mañana juntos y pegarnos una comilona.
Después de haber hecho las últimas carreras de 52, 46 y 32 Km, como en la variedad está el gusto, tocaba correr un 10mil. Esta temporada que empieza va a ser variada, correremos por asfalto 10miles, mitjas y cursas de montaña desde 10km hasta los 97 de la Cavalls de Vent, que tenemos intencion de correr esta primavera.

En Vilafranca del Penedés se celebraba la 2a pujada a l'ermita de Sant Pau, carrera de montaña de unos 10,2Km, sin desniveles exagerados pero con algunas rampas lo suficientemente pronunciadas para subirlas con el corazón en la boca.






Javi, Àlvar, Sevi y yo nos citamos con nuestras respectivas familias en las pistas de atletismo. Allí nos encontramos con Faustino y Edu, dos compañeros del CN Prat triatló que tambien se animaron a participar.


Más de veinte corredores nos habíamos olvidado el chip en casa, así que no salimos en la clasificación ya que la organización no quiso molestarse en subsanar la incidencia.


Nos pusimos a calentar unos 15 minutos, ya que sabíamos que la carrera y la salida iban a ser ràpidas...efectivamente, dan la salida y todos a piñón, dando la vuelta a la pista de atletismo a 3'30". Ritmo rápido y cómodo hasta que llegó la primera rampa, donde subí de pulso lo que no está escrito para poder hacerla corriendo entera.



Tenía claro que iba a ser una carrera agónica, porque quería hacerla a tope, sin regular. Los llanos los hacía a buen ritmo y las bajadas intentaba alargar la zancada todo lo posible.
























Llegue a la meta "petao", con la sensación de haber hecho una buena carrera y de haberlo dado todo, parando el crono en 46'30" entrando en 24 posicion de los casi 300 corredores.


Al llegar, foto de equipo con las futuras promesas de lo massimo runners team...



Buena ración para reponer fuerzas...





Después de la carrera y el almuerzo, estiramientos, xerrada y a la ducha, que nos esperaban unas cervecitas y una buena comida.



Un saludo, Marcel.

jueves, 1 de diciembre de 2011

2a Trail running d'Arbeca 2011

Segunda edición del Trail Running d’Arbeca, el 27 de noviembre de 2011. Este año con algunos cambios en cuanto a recorrido y modalidades.
Si el año pasado contábamos con un único recorrido de 37Km, este año la organización montó dos, uno de 20 y otro de 30Km. Muy bien pensado, ya que con esto consiguieron triplicar los participantes, unos 70 por modalidad.

La previsión meteorológica era buena...hasta que llegamos a Arbeca a las 8 de la mañana y nos encontramos con una niebla que se podía cortar con cuchillo y con una temperatura de 6 grados.
Mi gozo en un pozo...después de haber corrido los 52Km de las X ermiats y los 45 de la marcha del Garraf empapado, me moría de ganas de correr estos 32Km con un poco de sol. Bueno, hacer una carrera en el més de noviembre en la plana de Lleida sin niebla no sería una auténtica carrera en la plana de Lleida, jeje.

Allí me encontré con David Sans, natural d’Arbeca, colega del mundo del runnering, peazo de atleta. Con el compartí los diez primeros kilómetros.








Decidimos calentar un rato, no por salir a un ritmo muy fuerte, si no por no quedarnos pajaritos del frío y la niebla.



A las 9:10 dieron la salida, y todos como cohetes...una salida no es una salida si no sales a menos de 4’!!!



Salimos juntos los de la de 20 y los de la de 32. David y yo nos juntamos con una buena grupeta, que nos llevaban apretados, pero ahí estábamos! Yo pensaba que la peña iba muy fuerte...luego supe porque...eran los de la de 20!!! Con razón! Gracias a ellos me estrujé al máximo durante los primermos Km.






El tiempo no acompañaba, el suelo estaba mojado, el barro se quedaba enganchado en las zapas al cruzar los campos labrados y las rocas estaban mojadas, pero las sensaciones eran buenas, y la motivación a tope! Volvía a correr por unas tierras que llevo 20 años pateando y por las que he hecho muchos Km, y en la meta me esperaba la familia al completo...así que iba enchufao!!!

Circuito rompepiernas y muy guapo, más que el del año pasado. Sólo corrimos por pistas los últimos Km.



Completé los 32Km en 2h39min, entrando el séptimo de los 70 corredores.











Chaqueta de soft shell, ducha fría, bocata de butifarra y a disfrutar de la familia, que eso si que es lo massimo!





Después no podía faltar un buen fuego para calentarnos y para asar la carnaca!!



Un saludo, Marcel.

lunes, 7 de noviembre de 2011

XVII edició de la Marxa del Garraf 2011

Domingo 6 de noviembre, 17a Marxa del Garraf. Por fin llegaba la esperada marxa que organiza cada año la UME de Gavà, y para la que toda la tropa habíamos estado entrenando.












La predicción del tiempo era un poco desconcertante, en el dibujito salía un sol, una nube y lluvia...que listos los meteorólogos, así acertaban fijo!
Así que encima del sofá me dejé preparadas dos opciones:




1- Mallas, camiseta y cinturón fuelt belt con botella por si no llovía, para ir ligerito de peso.
2- Dos camisetas, chubasquero, gorra y mochila por si llovía.
La noche del sábado dejó claro como sería el domingo: bien pasado por agua. Asi que la opción dos fue las más inteligente.

A las 04:15 de la mañana sonó el despertador, y yo me acordé de aquel que sale en el crakovia y que dice que si ens aixequem ben d’hora, ben d’hora...me cago en#%@56¡
Pastís energètic y pa la plaza del ayuntamiento!

Allí me encontré con un montón de colegas y conocidos corredores. Me coloqué de los primeros con Flequi, Chiki, Juan Carlos, Jordi Costa, Jordi Lluis y Carles, para salir ligeritos y evitar tapones en los corrioles.
Al dar la salida nos tenían que pistolear el dorsal, y en ese momento nos separamos, pudiendo aguantar el grupito de tres, Juan Carlos, Jordi costa y yo.
Salimos a ritmo de 4’30”, con la idea de que ya aflojaríamos en las primeras rampas. Por referencias que había cogido los dias de entreno puedo decir que subimos las primeras cuestas a buen ritmo, casi al mismo que llevabamos en los entrenos.
En la segunda cresta perdí a Juan Carlos y Jordi se descolgó, así que seguí solo hasta llegar al primer avituallamiento. Allí me encontré a Sito, que me animó y me dijo que llevaba unos 15 corredores delante.




Tocaba hacer el tramo de asfalto, suerte que era corto y de bajada. Unos “listos” recortaron recorrido y me pasaron delante. Aprete para darles alcance, pero en otra pirula me vuelven a meter metros y se marcharon. Al llegar al segundo avituallamiento recargué agua y seguí solo. No llevaba ni 20 Km y las sensaciones eran muy malas. Me encontraba sin fuerzas, mi cuerpo no tiraba. Esas sansaciones me acompañaron durante toda la carrera. La causa...desconocida. No se si fue el inicio de resfriado, el mal tiempo o la caminata del dia anterior tras las perdices leridanas, pero me sentí como en aquella Gràcia-Montserrat donde llegué a meta al límite.

En el Km veinte vi de lejos a una grupo de unos 6 corredores que me seguian de cerca, donde corrian Jordi Costa y Jordi Lluis.
Jordi Costa apretó y me dio alcance rápidamente. Junto a él compartí casi la totalidad de la carrera. Yo iba justito de fuerzas, me encontraba muy flojo y Jordi iba muy bien, me animó, me esperó y tiró de mi en el duro tramo hasta la Morella, gracias Jordi. Tuve la oportunidad de conocer a un gran tipo, con el que espero poder compartir más Km.






Cuando llegamos a la Morella vi la luz. Seguía fundido, ni geles con cafeína y guaranà ni pollas en vinagre, no me recuperaba. Pero el tramo que me quedaba por correr me lo conocía muy bien.
Miré el reloj y me di cuenta de que, a pesar de haberme encontrado tan mal y haberme arrastrado desde el Km 18, si apretaba los dientes y me dejaba caer, podía bajar la marca del 2009 de 5h32min. Así que, pensando en los colegotes y la familia que me esparaban en la meta, me dejé la vida en la bajada.
Espectacular descenso esquivando caminadores de la G21, patinando por el barrizal, vaciando charcos y navegando por el románico. Habre bajado el románico cientos de veces, pero era la primera vez que lo bajaba con un palmo de agua y otro de barro. En algunos tramos parecía una riera.
El conocimento del recorrido, la motivación de correr en casa, y las cualidades técnicas para volar por los corrioles pedregosos, camuflaron el pajarón que me acompañaba desde hacía horas, y me permitieron bajar de la Morella a meta en 1h10min.

En algunos tramos veía a Jordi a pocos metros, en otros lo perdía. En la urbanización de La Sentiu lo llevaba unos 100m detras. Finalmente me estrujé en los últimos metros, dejando feamente tirado a Jordi, para entrar en meta en 5h 24min.









Este año no puedo decir que he disfrutado la Marxa del Garraf, más bien la he sufrido. Y se que esta no es la mentalidad. Pero cuando se juntan motivación y pájara (y lluvia, y frio, y viento...)...pues se sufre.

En la meta estaban Javito, Esteban y Sanfe, junto a la family. Muchas gracias a todos por esperarme con el día que hacía.

Javi, Esteban y Sanfe me explicaron su G21, que la completaron con unas admirables marcas.

Entre risas, abrazos, bocatas y demás, el dream team de la G45 nos contábamos las batallitas de esta edición de la marxa, que si ya es dura, las condiciones climatológicas la endurecieron aún más si cabe.


Un saludo, Marcel.

jueves, 3 de noviembre de 2011

Canicross Sant Llorenç Savall 2011

El domingo Jara y yo corrimos el primer canicross de la temporada, el de Sant Llorenç Savall.
Teníamos un tiempo de referencia que superar, el del 2009. Ese año completamos el recorrido en 35 min. Claro que aquel año habia entrenado algo de series, y este año nada, solo tiradas de montaña.

Con el cambio de hora a nuestro favor allí nos presentamos los cuatro de la casa, para pasar el control veterinario, calentar un poco para poder aguantar los ritmos infernales de la salida, y saludar a los colegas de canicross, Andres, Dani, Oscar.




Éxito total de participación con 85 canicrosers...vaya follón de ladridos en el momento de salir, Jara estaba acojonadita.











Esta vez la peque no tiró mucho de mi, supongo que el entreno de 18Km del dia anterior le pasó factura. Asi que tuve que apañarmelas solito para completar los 8,390Km en 30 min, octava posición, a tres minutos del primero.
http://www.maratocatalunya.cat/2011/classificacions_gral_curses.pdf

Desde aqui felicitar a Oscar y Dani, que con Ona y Sancho (sus Weimaraners) se hicieron con la primera y tercera plaza del podio... Weimaraner’s power!!!



Recorrido corto y agónico, recompensa en la meta donde me esperaban las otras dos peques.

El lunes, Esteban y yo cerrábamos la semana de carga entrenando el recorrido de la G21 en 2h25min.





Ahora toca recuperarse y llegar descansado al segundo reto de montaña de esta temporada, la Marxa del Garraf G45, donde me encontraré con los autenticos gurús del Garraf, jeje.
Crucemos los dedos para que la climatologia nos sonría!!







Un saludo, Marcel.

viernes, 14 de octubre de 2011

Con toda la tropa!

Semana interesante de entrenos, sobre todo porque nos hemos juntado unos cuantos mássimos. No es habitual que podamos coincidir cuatro o cinco para entrenar juntos, cada uno tiene sus horarios y sus historias, pero esta semana lo hemos conseguido, y encima tres días!

El 6 de noviembre correremos la Marxa del Garraf. Nos hemos apuntado casi toda la tropa: Lorente, Toni, Romero, Esteban, Mole y Sanfe en la G21 y yo en la G45.

David y yo conocemos el recorrido de la Marxa por anteriores participaciones y porque lo utilizamos para entrenar a menudo. Estos días hemos querido recorrerlo un par de veces para hacernos con el terreno y para enseñarselo al resto de corredores y que así lleven un poco de ventaja.

El lunes nos juntamos Esteban, Toni, Sanfe y yo sobre las 8:30 para esquivar un poco el calor, pero ni con esas con escapamos de sudar la gota gorda!




Foto de rigor en la Creu de la Morella.










Bajando el Románico.


El jueves decidimos darle a la bici, por no cargar mucho las articulaciones, y por variar un poco. Esteban y Toni nos llevaron a Javi y a mi al Tibidabo. Espectaculares las vistas de Barcelona! Y espectaculares las últimas rampas del puerto. Salida de 70Km en la que nos jugamos la vida por las rotondas que dan acceso a la AP 2 y a la A2, volví a nacer a un metro de un camion de 40Toneladas!







El viernes tocaba enseñale a Javito el circuito de la G21. Esta vez a las 9:30 salíamos de la piscina de Gavà, Javi, Toni, Sanfe y yo.
Otro día más de disfrute del Garraf. Esta semana todavía hace calor, hoy me he bebido más de 2 litros de liquido durante los 21Km.










A la altura del primer avituallamiento de la Marxa.













Esto son cuádriceps, lo demás son tonterias!













Ha llegado la primavera al Garraf!! Javito, que hace unas semanas que ha salido de una lesión de tobillo y que últimamente esta absorbido por sus responsabilidades, se ha defendido como un jabato y se ha comportado como un hombre mássimo! Eso si, la carita de catálogo imperturbable!









Aunque no tiene un desnivel descomunal (1700m acumulados), es un circuito exigente y duro, en el que las pistas de tierra brillan por su ausencia, y el 90% del recorrido son corrioles y más corrioles de piedra que cascan las zapas, y donde la pericia técnica de cada uno le puede hacer ganar bastantes minutos.









Estos dias he probado las nuevas S LAB 4. Ya me han avisado de que duran poco, por ahora el resultado es inmejorable.
La semana que viene más, que el 6 de noviembre está cerca y la peña esta muy fuerte!

Un saludo, Marcel.

lunes, 3 de octubre de 2011

Triatló olímpic de Gavà 2011

Triatló Olimpic de Gavà para despedir la temporada.
Después de una semana de entrenos suaves para recuperar las piernas de la ruta de las X ermitas, el domingo a las 7:30 salí en bici desde casa para correr el olímpico de Gavà.
Hacía un poco de resca, se nota que se acabó el verano. Allí me encontré con amigos y colegas del club. Preparamos el material, nos colocamos el neoprenos y al agua a calentar.

La temperatura del agua era cojonuda. Decidí colocarme en un lateral para no pillar muchos palos. La natación no fue muy buena, esta vez fue el parcial más malo,



Desde la salida del agua hasta la bici tenía más de un kilómetro, demasiadas vueltas por los boxes. Me subí en la bici y conseguí aguantar los 38Km en un buen grupo, donde tuve que apretar los dientes para no descolgarme y aguantar los ritmos por encima de 40Km/h.







Me calcé las zapatillas y ahora me tocaba disfrutar, de los ánimos de la familia, de los colegas del club que habían venido a vernos y del carrerón que se pegaron algunos compañeros, para los que intentaba sacar un grito de ánimo.Corrí en 42 min, nada mal ya que los entrenos de montaña me estan volviendo un poco lento.














Tiempo final 2h 20min, el 74 de la general y el 61 de mi categoría. Resultyado más que satisfactorio en relación al tiempo de entreno empleado en cualquiera de las disciplinas.






Desde que empecé con esto del triatlón que tenía ganas de participar en el de Gavà. Correr en casa siempre es un plus de motivación y satisfacción, y asi lo he sentido en todas las pruebas que he corrido por aqui, Mitja de Gavà, Marxa del Garraf, ruta X ermites. Supongo que serà porque es en mi pueblo, por que viene mi gente a animarme o porque las pruebas transcurren por las mismas zonas donde entreno.


Con esta prueba se acaba la temporada de tri y empieza la de montaña. Ahora toca centrar los entrenos off road para preparar el calendario que viene cargadito y variopinto.


Un saludo, Marcel.