Lo Massimo Runners Blog

2a Cursa de muntanya de Castellbisbal

2012-01-23T02:59:00.000-08:00

Domingo 22 de enero, primera cursa de montaña del 2012, la segunda edición de Castellbisbal, 22km de montaña.

Llevo pegándole a la montaña desde hace unos meses, y esos Km se notan. Hasta hace unos dias gozaba de un buen estado de forma en carreras de montaña de media distacia (entre 10 y 30Km), quizá mi mejor estado de forma hasta el momento.
Hace unos dias decidí salir en bici por eso de no cargar mucho las articulaciones...pues no se como pero yo me cargué la mia! Llegué a casa con una molestia en la rodilla derecha, en el mismo punto que hace uno o dos años me lesioné y estuve parado unos meses.
Al dia siguente salí a correr con molestias y al otro tuve que darme la vuelta por el dolor. Acojonado decidí hacer un parón y no cometer el mismo error que antaño (hice el B de Banyoles jodido, y me jodí mas todavía)

Después de ese parón (han sido 17 eternos días en el taller) volvía a probar la rodilla en carrera, en los 22Km de Castellbisbal. Parece que la rodilla ha aguantado, veremos estos dias.

A las 8:30 de la mañana ye estaba recogiendo dorsales...Javi y Toni se hicieron un poco los remolones y se presentaron en la salida a las 9 con sus respectivas. Despues llegaron David y Pilar.
Esteban llevaba malo dos semanas y decidió venir a vernos llegar y a la comilona con la familia.
Quería ponerme a calentar con tiempo, a ver que tal estaba la rodilla, pero entre unos y otros nos pusimos a calentar a 15 min del pistoletazo.

Dieron la salida y salimos jutos David, Toni, Javi y yo, en cabeza, con los pros, como cohetes.
Toni y Javi se descolgaron en las primeras rampas, y David y yo hicimos juntos toda la carrera, ahora tiras tu, ahora tiro yo, entrando en 1h52min en 63a posición, y a unos 6min Toni y Javi.
Muy contento por las sensaciones de la rodilla que me permitiran volver a entrenar, y por el resultado, que para llevar 17 dias en el taller no esta nada mal. Eso si, la musculatura resentida por la falta de ejercicio de estos dias atras.

A la llegada nuestros suporters nos esperaban! Despues tremenda comilona para reponer fuerzas...y alguna ayudita para digerir la carnaca...

Un saludo, Marcel.

Sansis 2011

2012-01-23T02:12:00.001-08:00

Este año he corrido dos Sansis, la del Masnou, de 5000 y la dels nassos en Barcelona de 10mil.

El lunes de Sant Esteve nos desplazamos David, Edu y yo al Masnou, a fundirnos en un 5mil. Allí nos encontramos con David y Marta y con el incombustible Francisco.
Hicimos un buen calentamineto por el puerto ya que la idea era de ir a ful durante todo el 5mil.
Y asi fue, con el corazon en la boca entre en la meta en 18’17” en 172a posicion. Muy contento con el resultado teniendo en cuenta los tipos de entrenos que estoy haciendo.

El 31 de diciembre desplazamiento en solitario para correr el 10mil dels nassos. Aproveché el dorsal de David, que no pudo venir a hacerme de liebre, para salir desde el segundo cajón. Tenia intencion de bajar de 40 minutos. Las dos sesiones al mes de series no son suficientes para estas pretensiones, pero los Km de montaña que llevaba en las patas y la motivación compensaron esa carencia.

Antes de la salida me encontre con Dani Martinez, un colega de los canicrosses, con algunos compañeros de trabajo y con varios compañeros del C.N. Prat Triatló. Impresionante el carreron de Julio y de Xavi en poco mas de 37’.
Con Dani Hernandez tuve la oportunidad de compartir algunos Km y Olaio me arrancó las pegatinas en el Km 5.
La idea era salir a 3’50” con la intencion de mantener el ritmo y/o bajarlo en los ultimos Km si me encontraba en condiciones. Pero las sensaciones no acompañaron y entre en la meta en 39’44”...objetivo sub 40 cumplido.

2a pujada a l'Ermita de Sant Pau de Vilafranca

2011-12-06T03:20:00.001-08:00

El 4 de diciembre otra excusa más para juntarnos varios massimos, pasar la mañana juntos y pegarnos una comilona.
Después de haber hecho las últimas carreras de 52, 46 y 32 Km, como en la variedad está el gusto, tocaba correr un 10mil. Esta temporada que empieza va a ser variada, correremos por asfalto 10miles, mitjas y cursas de montaña desde 10km hasta los 97 de la Cavalls de Vent, que tenemos intencion de correr esta primavera.

En Vilafranca del Penedés se celebraba la 2a pujada a l'ermita de Sant Pau, carrera de montaña de unos 10,2Km, sin desniveles exagerados pero con algunas rampas lo suficientemente pronunciadas para subirlas con el corazón en la boca.

Javi, Àlvar, Sevi y yo nos citamos con nuestras respectivas familias en las pistas de atletismo. Allí nos encontramos con Faustino y Edu, dos compañeros del CN Prat triatló que tambien se animaron a participar.

Más de veinte corredores nos habíamos olvidado el chip en casa, así que no salimos en la clasificación ya que la organización no quiso molestarse en subsanar la incidencia.

Nos pusimos a calentar unos 15 minutos, ya que sabíamos que la carrera y la salida iban a ser ràpidas...efectivamente, dan la salida y todos a piñón, dando la vuelta a la pista de atletismo a 3'30". Ritmo rápido y cómodo hasta que llegó la primera rampa, donde subí de pulso lo que no está escrito para poder hacerla corriendo entera.

Tenía claro que iba a ser una carrera agónica, porque quería hacerla a tope, sin regular. Los llanos los hacía a buen ritmo y las bajadas intentaba alargar la zancada todo lo posible.

Llegue a la meta "petao", con la sensación de haber hecho una buena carrera y de haberlo dado todo, parando el crono en 46'30" entrando en 24 posicion de los casi 300 corredores.

Al llegar, foto de equipo con las futuras promesas de lo massimo runners team...

Buena ración para reponer fuerzas...

Después de la carrera y el almuerzo, estiramientos, xerrada y a la ducha, que nos esperaban unas cervecitas y una buena comida.

Un saludo, Marcel.

2a Trail running d'Arbeca 2011

2011-12-01T01:48:00.000-08:00

Segunda edición del Trail Running d’Arbeca, el 27 de noviembre de 2011. Este año con algunos cambios en cuanto a recorrido y modalidades.
Si el año pasado contábamos con un único recorrido de 37Km, este año la organización montó dos, uno de 20 y otro de 30Km. Muy bien pensado, ya que con esto consiguieron triplicar los participantes, unos 70 por modalidad.

La previsión meteorológica era buena...hasta que llegamos a Arbeca a las 8 de la mañana y nos encontramos con una niebla que se podía cortar con cuchillo y con una temperatura de 6 grados.
Mi gozo en un pozo...después de haber corrido los 52Km de las X ermiats y los 45 de la marcha del Garraf empapado, me moría de ganas de correr estos 32Km con un poco de sol. Bueno, hacer una carrera en el més de noviembre en la plana de Lleida sin niebla no sería una auténtica carrera en la plana de Lleida, jeje.

Allí me encontré con David Sans, natural d’Arbeca, colega del mundo del runnering, peazo de atleta. Con el compartí los diez primeros kilómetros.

Decidimos calentar un rato, no por salir a un ritmo muy fuerte, si no por no quedarnos pajaritos del frío y la niebla.

A las 9:10 dieron la salida, y todos como cohetes...una salida no es una salida si no sales a menos de 4’!!!

Salimos juntos los de la de 20 y los de la de 32. David y yo nos juntamos con una buena grupeta, que nos llevaban apretados, pero ahí estábamos! Yo pensaba que la peña iba muy fuerte...luego supe porque...eran los de la de 20!!! Con razón! Gracias a ellos me estrujé al máximo durante los primermos Km.

El tiempo no acompañaba, el suelo estaba mojado, el barro se quedaba enganchado en las zapas al cruzar los campos labrados y las rocas estaban mojadas, pero las sensaciones eran buenas, y la motivación a tope! Volvía a correr por unas tierras que llevo 20 años pateando y por las que he hecho muchos Km, y en la meta me esperaba la familia al completo...así que iba enchufao!!!

Circuito rompepiernas y muy guapo, más que el del año pasado. Sólo corrimos por pistas los últimos Km.

Completé los 32Km en 2h39min, entrando el séptimo de los 70 corredores.

Chaqueta de soft shell, ducha fría, bocata de butifarra y a disfrutar de la familia, que eso si que es lo massimo!

Después no podía faltar un buen fuego para calentarnos y para asar la carnaca!!

Un saludo, Marcel.

XVII edició de la Marxa del Garraf 2011

2011-11-07T11:30:00.000-08:00

Domingo 6 de noviembre, 17a Marxa del Garraf. Por fin llegaba la esperada marxa que organiza cada año la UME de Gavà, y para la que toda la tropa habíamos estado entrenando.

La predicción del tiempo era un poco desconcertante, en el dibujito salía un sol, una nube y lluvia...que listos los meteorólogos, así acertaban fijo!
Así que encima del sofá me dejé preparadas dos opciones:

1- Mallas, camiseta y cinturón fuelt belt con botella por si no llovía, para ir ligerito de peso.
2- Dos camisetas, chubasquero, gorra y mochila por si llovía.
La noche del sábado dejó claro como sería el domingo: bien pasado por agua. Asi que la opción dos fue las más inteligente.

A las 04:15 de la mañana sonó el despertador, y yo me acordé de aquel que sale en el crakovia y que dice que si ens aixequem ben d’hora, ben d’hora...me cago en#%@56¡
Pastís energètic y pa la plaza del ayuntamiento!

Allí me encontré con un montón de colegas y conocidos corredores. Me coloqué de los primeros con Flequi, Chiki, Juan Carlos, Jordi Costa, Jordi Lluis y Carles, para salir ligeritos y evitar tapones en los corrioles.
Al dar la salida nos tenían que pistolear el dorsal, y en ese momento nos separamos, pudiendo aguantar el grupito de tres, Juan Carlos, Jordi costa y yo.
Salimos a ritmo de 4’30”, con la idea de que ya aflojaríamos en las primeras rampas. Por referencias que había cogido los dias de entreno puedo decir que subimos las primeras cuestas a buen ritmo, casi al mismo que llevabamos en los entrenos.
En la segunda cresta perdí a Juan Carlos y Jordi se descolgó, así que seguí solo hasta llegar al primer avituallamiento. Allí me encontré a Sito, que me animó y me dijo que llevaba unos 15 corredores delante.

Tocaba hacer el tramo de asfalto, suerte que era corto y de bajada. Unos “listos” recortaron recorrido y me pasaron delante. Aprete para darles alcance, pero en otra pirula me vuelven a meter metros y se marcharon. Al llegar al segundo avituallamiento recargué agua y seguí solo. No llevaba ni 20 Km y las sensaciones eran muy malas. Me encontraba sin fuerzas, mi cuerpo no tiraba. Esas sansaciones me acompañaron durante toda la carrera. La causa...desconocida. No se si fue el inicio de resfriado, el mal tiempo o la caminata del dia anterior tras las perdices leridanas, pero me sentí como en aquella Gràcia-Montserrat donde llegué a meta al límite.

En el Km veinte vi de lejos a una grupo de unos 6 corredores que me seguian de cerca, donde corrian Jordi Costa y Jordi Lluis.
Jordi Costa apretó y me dio alcance rápidamente. Junto a él compartí casi la totalidad de la carrera. Yo iba justito de fuerzas, me encontraba muy flojo y Jordi iba muy bien, me animó, me esperó y tiró de mi en el duro tramo hasta la Morella, gracias Jordi. Tuve la oportunidad de conocer a un gran tipo, con el que espero poder compartir más Km.

Cuando llegamos a la Morella vi la luz. Seguía fundido, ni geles con cafeína y guaranà ni pollas en vinagre, no me recuperaba. Pero el tramo que me quedaba por correr me lo conocía muy bien.
Miré el reloj y me di cuenta de que, a pesar de haberme encontrado tan mal y haberme arrastrado desde el Km 18, si apretaba los dientes y me dejaba caer, podía bajar la marca del 2009 de 5h32min. Así que, pensando en los colegotes y la familia que me esparaban en la meta, me dejé la vida en la bajada.
Espectacular descenso esquivando caminadores de la G21, patinando por el barrizal, vaciando charcos y navegando por el románico. Habre bajado el románico cientos de veces, pero era la primera vez que lo bajaba con un palmo de agua y otro de barro. En algunos tramos parecía una riera.
El conocimento del recorrido, la motivación de correr en casa, y las cualidades técnicas para volar por los corrioles pedregosos, camuflaron el pajarón que me acompañaba desde hacía horas, y me permitieron bajar de la Morella a meta en 1h10min.

En algunos tramos veía a Jordi a pocos metros, en otros lo perdía. En la urbanización de La Sentiu lo llevaba unos 100m detras. Finalmente me estrujé en los últimos metros, dejando feamente tirado a Jordi, para entrar en meta en 5h 24min.

Este año no puedo decir que he disfrutado la Marxa del Garraf, más bien la he sufrido. Y se que esta no es la mentalidad. Pero cuando se juntan motivación y pájara (y lluvia, y frio, y viento...)...pues se sufre.

En la meta estaban Javito, Esteban y Sanfe, junto a la family. Muchas gracias a todos por esperarme con el día que hacía.

Javi, Esteban y Sanfe me explicaron su G21, que la completaron con unas admirables marcas.

Entre risas, abrazos, bocatas y demás, el dream team de la G45 nos contábamos las batallitas de esta edición de la marxa, que si ya es dura, las condiciones climatológicas la endurecieron aún más si cabe.

Un saludo, Marcel.

Canicross Sant Llorenç Savall 2011

2011-11-03T02:19:00.000-07:00

El domingo Jara y yo corrimos el primer canicross de la temporada, el de Sant Llorenç Savall.
Teníamos un tiempo de referencia que superar, el del 2009. Ese año completamos el recorrido en 35 min. Claro que aquel año habia entrenado algo de series, y este año nada, solo tiradas de montaña.

Con el cambio de hora a nuestro favor allí nos presentamos los cuatro de la casa, para pasar el control veterinario, calentar un poco para poder aguantar los ritmos infernales de la salida, y saludar a los colegas de canicross, Andres, Dani, Oscar.

Éxito total de participación con 85 canicrosers...vaya follón de ladridos en el momento de salir, Jara estaba acojonadita.

Esta vez la peque no tiró mucho de mi, supongo que el entreno de 18Km del dia anterior le pasó factura. Asi que tuve que apañarmelas solito para completar los 8,390Km en 30 min, octava posición, a tres minutos del primero.
http://www.maratocatalunya.cat/2011/classificacions_gral_curses.pdf

Desde aqui felicitar a Oscar y Dani, que con Ona y Sancho (sus Weimaraners) se hicieron con la primera y tercera plaza del podio... Weimaraner’s power!!!

Recorrido corto y agónico, recompensa en la meta donde me esperaban las otras dos peques.

El lunes, Esteban y yo cerrábamos la semana de carga entrenando el recorrido de la G21 en 2h25min.

Ahora toca recuperarse y llegar descansado al segundo reto de montaña de esta temporada, la Marxa del Garraf G45, donde me encontraré con los autenticos gurús del Garraf, jeje.
Crucemos los dedos para que la climatologia nos sonría!!

Un saludo, Marcel.

Con toda la tropa!

2011-10-14T07:45:00.000-07:00

Semana interesante de entrenos, sobre todo porque nos hemos juntado unos cuantos mássimos. No es habitual que podamos coincidir cuatro o cinco para entrenar juntos, cada uno tiene sus horarios y sus historias, pero esta semana lo hemos conseguido, y encima tres días!

El 6 de noviembre correremos la Marxa del Garraf. Nos hemos apuntado casi toda la tropa: Lorente, Toni, Romero, Esteban, Mole y Sanfe en la G21 y yo en la G45.

David y yo conocemos el recorrido de la Marxa por anteriores participaciones y porque lo utilizamos para entrenar a menudo. Estos días hemos querido recorrerlo un par de veces para hacernos con el terreno y para enseñarselo al resto de corredores y que así lleven un poco de ventaja.

El lunes nos juntamos Esteban, Toni, Sanfe y yo sobre las 8:30 para esquivar un poco el calor, pero ni con esas con escapamos de sudar la gota gorda!

Foto de rigor en la Creu de la Morella.

Bajando el Románico.

El jueves decidimos darle a la bici, por no cargar mucho las articulaciones, y por variar un poco. Esteban y Toni nos llevaron a Javi y a mi al Tibidabo. Espectaculares las vistas de Barcelona! Y espectaculares las últimas rampas del puerto. Salida de 70Km en la que nos jugamos la vida por las rotondas que dan acceso a la AP 2 y a la A2, volví a nacer a un metro de un camion de 40Toneladas!

El viernes tocaba enseñale a Javito el circuito de la G21. Esta vez a las 9:30 salíamos de la piscina de Gavà, Javi, Toni, Sanfe y yo.
Otro día más de disfrute del Garraf. Esta semana todavía hace calor, hoy me he bebido más de 2 litros de liquido durante los 21Km.

A la altura del primer avituallamiento de la Marxa.

Esto son cuádriceps, lo demás son tonterias!

Ha llegado la primavera al Garraf!! Javito, que hace unas semanas que ha salido de una lesión de tobillo y que últimamente esta absorbido por sus responsabilidades, se ha defendido como un jabato y se ha comportado como un hombre mássimo! Eso si, la carita de catálogo imperturbable!

Aunque no tiene un desnivel descomunal (1700m acumulados), es un circuito exigente y duro, en el que las pistas de tierra brillan por su ausencia, y el 90% del recorrido son corrioles y más corrioles de piedra que cascan las zapas, y donde la pericia técnica de cada uno le puede hacer ganar bastantes minutos.

Estos dias he probado las nuevas S LAB 4. Ya me han avisado de que duran poco, por ahora el resultado es inmejorable.
La semana que viene más, que el 6 de noviembre está cerca y la peña esta muy fuerte!

Un saludo, Marcel.

Triatló olímpic de Gavà 2011

2011-10-03T01:54:00.000-07:00

Triatló Olimpic de Gavà para despedir la temporada.
Después de una semana de entrenos suaves para recuperar las piernas de la ruta de las X ermitas, el domingo a las 7:30 salí en bici desde casa para correr el olímpico de Gavà.
Hacía un poco de resca, se nota que se acabó el verano. Allí me encontré con amigos y colegas del club. Preparamos el material, nos colocamos el neoprenos y al agua a calentar.

La temperatura del agua era cojonuda. Decidí colocarme en un lateral para no pillar muchos palos. La natación no fue muy buena, esta vez fue el parcial más malo,

Desde la salida del agua hasta la bici tenía más de un kilómetro, demasiadas vueltas por los boxes. Me subí en la bici y conseguí aguantar los 38Km en un buen grupo, donde tuve que apretar los dientes para no descolgarme y aguantar los ritmos por encima de 40Km/h.

Me calcé las zapatillas y ahora me tocaba disfrutar, de los ánimos de la familia, de los colegas del club que habían venido a vernos y del carrerón que se pegaron algunos compañeros, para los que intentaba sacar un grito de ánimo.Corrí en 42 min, nada mal ya que los entrenos de montaña me estan volviendo un poco lento.

Tiempo final 2h 20min, el 74 de la general y el 61 de mi categoría. Resultyado más que satisfactorio en relación al tiempo de entreno empleado en cualquiera de las disciplinas.

Desde que empecé con esto del triatlón que tenía ganas de participar en el de Gavà. Correr en casa siempre es un plus de motivación y satisfacción, y asi lo he sentido en todas las pruebas que he corrido por aqui, Mitja de Gavà, Marxa del Garraf, ruta X ermites. Supongo que serà porque es en mi pueblo, por que viene mi gente a animarme o porque las pruebas transcurren por las mismas zonas donde entreno.

Con esta prueba se acaba la temporada de tri y empieza la de montaña. Ahora toca centrar los entrenos off road para preparar el calendario que viene cargadito y variopinto.

Un saludo, Marcel.

2a edició de la Ruta de les X ermites

2011-09-28T07:15:00.000-07:00

El sábado 24 de septiembre se celebraba la segunda edición de la Ruta de les X ermites. Tras el éxito del año pasado, en esta edición la participación fue considerable, con casi 400 corredores.

La Organización decidió hacer un recorrido un poco mas largo y más bonito. Acertaron de pleno, carrera totalmente recomendable en cuanto a organización, recorrido y participación.

La última tirada larga la hice el 29 de mayo en la asics trail de sant esteve, de 27 Km. Desde entonces habia entrenado, pero sin pasar de los 23 Km. Esta era algo mas larga, 52Km con 4000 metros de desnivel, casi na pal cuerpo!

Asi que, confiando en la memoria sufridora de mi cuerpo, aquella que me hizo correr las marxas de la copa catalana en 2009, me tiré de cabeza.

A las 5 de la mañana habiamos quedado Juan Carlos, Jordi Lluis y yo para subir a Begues juntos.

Al llegar al polideportivo nos encontramos con varios colegas corredores, Jordi Costa que participaba con su mujer y su cuñada, Jordi Beltran, David Sans, Sergi Cunill...

Recogimos dorsales, nos equipamos y dispuestos para salir empezó a chispear. El tiempo anunciaba sol, nubes y algunas precipitaciones.

Con lo de las precipitaciones acertaron de pleno...calló la de dios durante la mitad de la carrera. La lluvia no me molestó mucho, excepto en los pies, que los saqué guapos después de correr los 52Km con ellos mojados.

La peña está muy fuerte, salieron como cohetes. Nada más salir perdí de vista a Juan Carlos, intenté darle alcance pero era imposible...pronto me di cuenta que seguir intentándolo podía ser mi perdición. Así que decidí desistir y seguir a mi ritmo.

Aqui, en la Ermita de Bruguers estaba el primer control, donde Sito me hizo la foto. Gracias por los ánimos crack!

Durante la carrera me fui encontrando varios conocidos, con algunos compartí algunos Km, con otros segundos y con Sergi casi 40 Km.

Gracias a su compañía la carrera se me hizo mucho más amena. A unos pocos quilómetros de meta, en una bajada, me escapé unos metros pensando que me cogería. Poco después me alcanzó Jordi Lluis, y me enganché a él como una garrapata. Con él compartí los últimos Km donde charlamos y nos contamos batallitas. Un gran tipo y gran corredor.

Ha finalizado el UTMB, cuando le pregunté que tal me dejó helado: "es inhumà". Para pensarselo!

Cuando faltaban dos Km me tocan la espalda...coño, el dimoni, Jordi Beltran. Estaba petadisimo pero le dije que no pensaba dejarlo escapar.

Nos pusimos a correr como locos por un sendero pedregoso que acabó de destrozarme los pies, pero no se me fue ni un metro!

Al acabar el sendero y llegar a la pista ya se veía el arco de meta. En la pista esprintamos y Jordi me sacó los colores.

Alli estaba Juan Carlos, animándome durante los últimos metros y contándome como le había ido la carrera y lo bien que se había encontrado.

Acabé fundido, entrando a meta en 6h 55min, 23a posición de la general. Mi cuerpo todavía se acordaba de lo que eran estas burradas.

Al llegar, un avituallamiento digno para reponer fuerzas.

Samarreta técnica con el perfil de la carrera...

Estas carreras son otra manera de entender y disfrutar el deporte. Lo pasé en grande con estos peazo de monstruos, gracias a todos y muchas felicidades, sois lo massimo!

Muscularmente recuperado, ahora toca darle un descansillo a las articulaciones con unos kilometrillos de pedaleo entre colegotes.

En estos dos meses próximos me esperan varias pruebas, entre las que se encuentra la Marxa de Garraf G45, donde tengo puestas mis expectativas. Así que a seguir entrenando.

Un saludo, Marcel.

Nuevos objetivos.

2011-09-06T00:49:00.000-07:00

Se acabó el agosto y parece que con él también se acabaron las temperaturas infernales, por lo menos, de momento.

Para algunos también se han acabado las vacaciones, y otros todavía tenemos que disfrutarlas, jeje.

Empieza la preparación para la nueva temporada, que este año tengo inteción de dedicarla a carreras por montaña.

Esta temporada pasada corrí unas cuantas carreras de veintitantos Km, disfrutándolas mucho y haciendo un buen papel sin entrenar demasiado. Así que decidí enfocar esta nueva temporada en entrenar y correr este tipo de carreras, a ver que tal.

Pero después de hablar y de salir a entrenar con mi amigo Juan Carlos ha habido un pequeño retoque en el planteamineto de entrenos y de objetivos.

Hace mucho tiempo que tengo en la cabeza correr un Ultra, pero con esto del triatlón lo tenía un poco relegado. Después de pensarlo he decidido participar en uno, y nada mejor que hacerlo por el Garraf y de la mano de mi amigo Juan Carlos, experimentado corredor en este tipo de carreras.

Así que, después del triatlón olímpico de Gavà, centraré los entrenos para participar en la segunda edición de la Ultra Trail del Garraf, un Ultra que un grupo de amigos del Foro Tierra Vertical montarán en el més de febrero de 2012. Exigente carrera de algo más de 100Km por el impresionante Parc Natural del Garraf.

Para preparar esta carrera harán falta entrenos específicos y variados. Uno de los primeros, ayer con David, Toni y Jara, unos 15Km.

Que mejor que participar en algunas carreras de media distancia para preparar el Ultra.

Una de ellas será la Marxa del Garraf G45, donde intentaré mejorar el 5h 32' de hace un par de años. Otra será el Trail Running de Arbeca de 37Km donde participé el año pasado. Y en diciembre tengo pendiente participar en una maratón de montaña en tierras Gironines.

De todas formas pienso correr algún canicross y alguna carrera más corta tanto de asfalto como de montaña, por darle un poco de variedad al asunto.

Un saludo, Marcel.

Clasificatorio campeonato de España Banyoles 2011

2011-08-01T07:55:00.000-07:00

Sábado 30 de julio, triatlón sprint en Banyoles, clasificatorio para el campeonato de España, en grupos de edad.
Allí nos congregamos casi la mitad de los triatletas del Prat. Era la primera vez que competia a la cinco de la tarde, y la verdad es que me dio más pereza que cuando competimos por la mañana y hay que madrugar. Conducir durante mas de hora y media despues de haber comido da bastante sueño.
Pero, tal y como imaginaba, al llegar a Banyoles, ver el ambiente y encontrarme con los compañeros del club se me despertó el espíritu competitivo y se me pasó la pereza de golpe!

Tenía que entrar entre los 41 primeros de mi grupo de edad para clasificarme y lo hice en 48 posición. De todas formas quedé muy contento con el resultado.

Aqui, con la élite del triatlón, jeje, lo mássimo:

Un saludo, Marcel.

1a Cursa Roca Negra Sant Boi de Llobregat

2011-06-22T09:13:00.000-07:00

El 19 de mayo Cursa de la Roca Negra en Sant Boi de Llobregat. Justo al día siguiente del olímpico en Banyoles corríamos esta bonita cursa de montaña de 21Km y 2400m de desnivel acumulado, otra oportunidad más de disfrutar de las montañas del Baix Llobregat.

No se si son la cantidad de porquerias y polvos que me he comprado (eh, todo legal), el humo que está echando el compex últimamente o la motivación, pero las ganas y las sensaciones antes de la carrera eran buenas. Al llegar al la pista de atletismo me encontré con Andres Bustos, y con Toni, que el pobre arrastraba una lesion de hace días.
También más caras conocidas del viladecans triatló y del runnering castelló.
Cal remarcar la participación en esta carrera de Agustí Roc, archiconocido campeón de carreras de montaña.

Recogemos dorsales, calentamos y nos colocamos en las primeras posiciones de salida, por eso de evitar tapones en los primeros corrioles, ya que eramos 300!!!.
Pistoletazo y salimos todos como cohetes, dando la vuelta al 400 de la pista, a 3’50”, casi ná!

Empieza la montaña y la Andrés aprieta. Toni se queda descolgado y yo en medio, viendo a Andres delante de mi, deseando alcanzarlo pero no podía. No iba tan rápido, pero el corazón se me iba a salir por la boca y las piernas no tiraban...las buenas sensaciones de antes de correr se habían quedado en una ilusión... pensé incluso en abandonar, aunque eso no entra en mi cabeza, así que aguanté como pude hasta que afortunadamente mejoraron las sensaciones.
Quizá fueron los geles que me tomé, la motivación, o que llevo una semana sin fumar, pero las piernas iban recobrando fuerzas y el corazón bombeando dentro de lo normal.

Disfrutando un montón del recorrido, de las impresionantes vistas desde la cima de algunos montes y de las sensaciones que fueron de menos a más durante la carrera, entré en la meta en un tiempo de 2h22’, en 46 posición de 300 corredores y con una satisfacción que no me cabía en el pecho.

Muy contento con el resultado y con las sensaciones finales, sobretodo después de haberme dejado la vida en un triatlón olímpico el día anterior.Al llegar a la meta, bocata de butifarra y relax en el césped del estadio con Andres y Toni. En el sorteo de obsequios el afortunado Toni pilló una samarreta técnica.

Un saludo, Marcel.

1er Triatlón Olímpico MDF Banyoles

2011-06-22T09:12:00.000-07:00

El 18 de mayo, el CEME organizaba la primera edición de Triatlón Olímpico MDF en Banyoles.
Toni y yo no nos lo podíamos perder, aunque al día siguiente estabamos apuntados a una cursa de montaña de 21Km.

A las 6:30 de la mañana (bueno, llegué un poco tarde, pa variar, jeje) estaba en el Prat cargando la bici de Toni para emprender la marcha camino a Banyoles.
Durante el camino ibamos haciendo cábalas sobre el tiempo que tardaríamos, las fuerzas que gastaríamos y la factura que nos pasaría al dia siguiente en la cursa de montaña de Sant Boi, mientras nos comíamos un “pastís energetic”, de esos de los que habla en su libro el muy Honorable e Ilustrisimo Don Kilian Jornet. La conclusión fue que ese dia tocaba disfrutar del triatlón y dejarse la vida compitiendo, que al día siguiente lo mismo, y que el lunes...pues eso, que es lunes y ya da igual.

Eramos unos 100 perticipantes, al llegar descargamos las bicis y a los boxes.
La misma frase de siempre cuando llegamos a las carreras y echamos un ojo a los participantes: “la gente está muy fuerte”. Y así es, el primero corrió el olímpico en algo menos de dos horas.
Al llegar nos encontramos con Jordi Arias, experimentado gladiador que acabó en un meritorio doceavo puesto.

Inmejorable ambiente, y participación muy cómoda, eso de correr 100 triatletas en una prueba hace mucho que no se ve, y se agradece.
Natación con buenas sensaciones, sin rampas ni flatos, saliendo del agua en la posición 31. Al coger la bici malso pensamientos me venían a la cabeza...no la había tocado desde el tri de Sitges. Como siempre mi punto flaco. Aunque esta vez pude aguantar el tirón de alguno de los grupos, hice el parcial 58.
Al echarme a correr quise ser conservador, hacía tiempo que no corría un 10mil y no sabia que ritmo aguantaría mi cuerpo, pero me encontraba bien y corrí los 10mil en 40, haciendo el parcial 34... como es habitual, diferencia considerable entre los parciales de natación / correr y el de bici.
Muy contento, sobretodo con las sensaciones del tramo de carrera a pie, y con el ambiente que se respiraba entre los participantes.

A la llegada, un buen avituallamiento para reponer fuerzas y charradeta con los compañeros de la sección de triatlón del CEME.

Un saludo, Marcel.

ASICS - TRAIL Sant Esteve de Palautordera

2011-06-20T12:01:00.000-07:00

El 29 de mayo, Javi Lorente, Esteban y yo participábamos en el ASICS – TRAIL en Sant Esteve de Palutordera. Carrera de montaña de 27Km con 3000m de desnivel acumulado.

El perfil era bastante jodido, ya que todo el desnivel positivo estaba en los primeros 13Km. No se si fue la bebida energética o el hartón de arroz que me di los días anteriores pero subí los 13Km fuerte y con buenas sensaciones, pensando en buscar en el calendario una prueba de Kilómetro Vertical (supongo que me flipé por el subidón del momento, pero me pica el gusanillo por probar una).

Al empezar la bajada me paro a atarme los cordones fuerte, ya que es lo que se ma da bien y donde puedo arrancar minutos al resto...entonces Javi Lorente me toca la espalda...el maricón iba unos pocos metros detrás de mi durante toda la subida, me ato los cordones rápido y lo sigo. Hicimos juntos toda la bajada, bueno, como en casi todas las carreras de montaña, sorpresita final con algún repechon de esos que se atragantan por que ya no quedan fuerzas.

Pagué el esfuerzo y el volumen de carrera (hacía tiempo que no pasaba de 22Km entrenando, y esos 5 ultimos se notaron) descolgándome de Javi en los ultimos Km, estaba fundido, al llegar a meta tuve que sentarme porque si no me caía.Al final, el esfuerzo valió la pena, y los entrenos se van notando, entré en la meta el 121 de 440, muy contento con el resultado, que la peña está muy fuerte!

Un saludo, Marcel.

Triatlón Sitges 2011

2011-06-20T11:57:00.000-07:00

Hacía mucho que no actualizábamos el blog, no por falta de entrenos ni por falta de competiciones, más bien por falta de tiempo. Así que haré un resumen de las pruebas en las que hemos participado.

El 8 de mayo corrí el Triatlón de Sitges, el primero de la temporada, acompañado por la familia, que se lo pasaron en grande viéndome sufrir!

Dura natación con un oleaje que hizo abandonar a más de uno. Al subirme en la bici, las malas sensaciones de siempre, y la impotencia de no poder seguir a los grupos. En la parte a pié pude aguantar un ritmo que oscilaba los 4’ el Km.

No se el tiempo que hice, los de la FEDE no me colgaron en el listado de resultados.Motivado para seguir entrenando para el resto de la temporada. Numerosa participación de Gladiadores y muy buenos resultados: primer puesto en el podium por equipos.

Un saludo, Marcel.

Reto conseguido: GR 92 litoral integral non stop

2011-04-24T01:14:00.000-07:00

Paco Robles, Juan Carlos Escuté y Manolo Real

Ayer 23 de Abril, estos tres fenómenos y su equipo de apoyo consiguieron acabar el reto que se habían propuesto y que comenté en otra entrada: completar íntegramente el Gr 92 del litoral catalan Portbou-Ulldecona, casi 600 Km en seis dias, descansando unas tres horas diarias.

Después de sufrir, disfrutar y sentir lo que probablemente ninguno de nosotros hemos sentido en el deporte, estos GIGANTES han conseguido realizar su sueño de recorrer el GR 92 catalan non stop para dar a conocer la asociación OBRIR-SE AL MON a través de la repercusión mediatica de su carrera. Varios medios de comunicación los han entrevistado, y TV3 ha grabado algunos tramos para incluir el reto en un capitulo sobre cursas solidarias de TEMPS D'AVENTURA.

De la mano de Juan Carlos conocí el deporte y sus verdaderos valores, hace casi diez años, cuando asistía a sus clases de boxeo.

Después Àlvar y yo empezamos a correr por la montaña y a correr las marxas de resitencia con él. En ellas Juan Carlos nos enseñó a regular las fuerzas, a sufrir, a tirar de cojones y de corazón, nos enseñó a disfrutar y a sentir este deporte de otra forma, y a vivir estas pruebas, que son las que más he disfrutado y en las que más he sufrido sin ninguna duda.

A su llegeda en Ulldecona les esperaban amigos y familia, de los que han tenido todo el ánimo, el apoyo y el cariño del mundo durante los días que ha durado el reto.

Desde aquí quiero felicitarlos y mostrarles mis mássimos respetos, y toda mi admiración por haber perseguido y conseguido realizar esta gesta y darle este sentido solidario al deporte, sois lo mássimo!

A los demás sólo nos queda tomar nota.

Si teneis unos minutos, echadle un vistazo a las crónicas, que ponen los pelos de punta:

http://gr92nonstop.blogspot.com/

Un saludo, Marcel.

Cursa de muntanya de la Talaia 2011

2011-04-12T12:24:00.000-07:00

Esta ha sido una buena semana de entrenos. Hacía mucho tiempo que no acababa una semana con 80 Km de carrera a pie (asfalto, series y montaña) y 140 de bici repartidos en dos salidas. La primera de montaña con el maestro y las fieras, disfrutando del Garraf y del calor, jeje. El martes salida en solitario hacia Avinyonet y Sant Pere de Ribes. El miércoles peazo de series con los compañeros del club, que están que se salen. El Jueves corta sesion de agua, para recuperarme un poco, que el viernes tocaba una tirada de carrera a pie des de el curro hasta la playa del Prat. El sábado, Javi, Esteban y yo nos adentramos por las tierras del Penedés para llegar hasta Sant Martí Sarroca. Para poder decir que nos aventuramos por el Penedes, pero de verdad, a alguno se le ocurrió pedaelar por caminos de tierra entre viñedos, vamos, de delicatesen y emboscada, jajaja. La colnago de pegote de décima mano que llevaba Esteban nos dio algún dolor de cabeza, bueno, más bien a él, que se le quedó la biela enhanchada al pie. Tuvo la suerte de que le pasó justo delante de un desguace donde nos dejaron una llave para reparar la avería. 80 Km que pesaron en las piernas para participar en la cursa de montaña de la Talaia en Vilanova, cursa puntuable para la liga catalana de cursas de montaña, vamos, que vinieron unos cuantos super clases. Y aquí estan cuatro de los super clases: Esteban, Álvar, Toni y yo pasamos el domingo por la mañana corriendo esta bonita y dura carrera. Dura sobre todo por la calor que hacía...35 grados, mezclados con 22Km por el garraf, casi na pal cuerpo.Después de la carga semanal llevábamos la intención de hacerla tranquilos, pero pasó lo de siempre, que nos ponemos un dorsal y nos dejamos la vida! Este fue el estreno de Toni en carreras de montaña, y como ya sabíamos más de uno, estuvo a la altura y se lo pasó de puta madre.

Después comilona a ca lo massimo, que nos la habíamos ganao.

Un saludo, Marcel.

Caminada Rupit y Pruit

2011-04-07T00:26:00.000-07:00

El primer fin de semana de primavera había que estrenarlo con un día de campo, y que mejor que una caminada por los bonitos senderos de Rupit y Pruit. Aunque el día no acompañó del todo, la lluvia intermitente nos hizo sacar y meter los chubasqueros en las mochilas más de una vez.

Había que fijarse bien donde pisar, el agua estaba fresquita, y el barranco que había a pocos metros se hacía respetar. los senderos de bajada parecían pistas de patinaje.

Tremendo el avituallamiento que habían montado, con bocata de butifarra incluido, si no que le pregunten a la Jara!

Después de la caminada, paseo turístico por el pueblo de Rupit y comilona para reponer fuerzas.

Un saludo, Marcel.

Arrancando pegatinas

2011-04-01T07:42:00.001-07:00

Buena salida la de esta mañana para arrancarle las pegatinas del triatlón de Salou a mi bici, desde entonces que no pedaleaba.

A las 09:30 quedábamos Sanfeliu, Javi y yo para pedalear algo más de dos horitas por las "fantásticas" carreteras de nuestra comarca, infestadas de coches y de camioneros super simpáticos, algún día será alguno de ellos el que se llevará el susto.

Si todo va bien, el martes repetimos pero alargando la tirada.

Un saludo, Marcel.

Circuito Marxa del Garraf G21

2011-03-11T12:33:00.000-08:00

Esta mañana hemos salido a correr, completando íntegramente el circuito que recorre la Marxa del Garraf en su version reducida, la G21.
El sol ha acompañado, para disfrute de las vistas y para hacernos sufrir acabando con todo el agua que llevábamos a cuestas.
Para los que lo conozcan ya saben que es circuito duro con fuertes desniveles al principio que nos han hecho sudar la gota gorda! A ojo de buen cubero yo diría que el 90% del recorrido son senderos pedregosos, de esos que te refuerzan los tobillos o te los rompen.
En la fuente de La Sentiu Jara ha decidido darse un baño para refrescarse un poco. He sufrido bastante, sobre todo en los primeros tramos, y hemos llegado a casa exprimidos... conclusión: el Garraf es la leche, hay que repetir.

Y para reponer fuerzas, una buena merendola, jeje.

Un saludo, Marcel.

GR 92 Catalunya litoral integral.

2011-03-09T10:11:00.000-08:00

Sin objetivo fijo, voy entrenando lo que más me viene de gusto, y por ahora es correr, y si es por la montaña pues mejor, y si es en buena compañía pues cojonudo.

Esta semana se me ocurrió llamar a Juan Carlos para salir a correr por el Garraf el domingo... cuando me dijo que vale, que lo pasara a recoger a las 05:45, que había quedado con Jordi en Begues, no me lo pensé ni un minuto, le dije que sí! ... después de colgar el teléfono si que me lo pensé dos veces, y cuando sonó el despertador el domingo a las 5 de la mañana...buf! Pero sabía que valdría la pena, y no me equivocaba.

A las 6 estábamos en la gasolinera de la entrada a Begues, a un gradito de temperatura y de noche, menos mal que los frontales de Jordi y Juan Carlos eran unos pepinos que iluminaban todo el camino.

Buen entreno por el Garraf, por caminos conocidos y otros que descubrimos / abrimos ese mismo día... no veas que mala leche tienen los arbustos del Garraf, cuando dicen de cerrarse no hay quien los abra, pero ahí estavamos nosotros con dos cojones!... y con las piernas como después de una pelea con tigres!
Estuve a punto de salir con mallas cortas, menos mal que conozco a Juan Carlos, jeje.
Salida de la gasolinera, paso por el Montau, bajamos a la carretera en busca del GR 92 para volver dirección Begues, subir a los repetidores y bajar por unos corrioles interesantes hasta el camino de Begues – Palau Novella. De allí abrimos camimo en dirección la Morella, sin llegar a ella, para volver a buscar el GR 92 hacia la Clota y pal coche. Unas 4h30min de buen entreno.

Ese día tuve la oportunidad de conocer a Jordi, un apasionado del triatlón y sobre todo del ultrafondo. Jordi participó hace unos días en el primer Ultra Trail del Garraf organizado por Juan Carlos Escuté y Jordi Martinez De Marsay, dos monstruos.

Nos estuvimos poniendo al día sobre los proyectos deportivos para este año. Des de aquí quiero destacar el proyecto que Juan Carlos Escuté, Paco Robles y Manuel Real quieren llevar a cabo del 16 al 21 del próximo més de Abril, GR 92 Catalunya integral non Stop, de Portbou (Girona) a Ulldecona (Tarragona)., para ir resumiendo, unos 600Km en seis días...”¡casi na pal cuerpo, pim pam toma lacasitos!”
Mencionar también que este gran reto tiene una finalidad benéfica para la asociación “Obrir-se al mon” http://www.obrirsealmon.org/.

Aquí os dejo un enlace del blog, donde se presentan los tres grandes hombres y su gran reto. Des de este enlace podreis ir siguiendo los entrenos y la evolución del proyecto. Si todo va bien, les acompañaré en algún tramo de su largo recorrido.
Blog: http://gr92nonstop.blogspot.com/

En Tierra Vertical también podreis seguir el reto GR 92 Catalunya, además de muchos otros temas relacionados con la montaña, aquí os dejo el enlace:

http://www.forostierravertical.com/index.php?topic=3897.0

Un saludo, Marcel.

Canicross Puigverd 2011

2011-03-01T23:53:00.001-08:00

Desde octubre de 2009 no participaba en un canicross, así que el pasado 27 de febrero decidí correr el de Puigverd, el último de la liga catalana 10/11.

Afortunadamente la hora de salida era a las 11 de la mañana, así que no tuvimos que madrugar mucho. Sobre las 10 de la mañana ya estabamos en el pueblo, donde había mucho ambiente ya que junto al canicross tambien se corría una cursa popular y una infantil.
Recogida de dorsal, control veterinario y charrada con algunos conocidos del canicross.
Quedé gratamente sorprendido por la participación de varios Bracos de Weimar en la prueba. Entre estos y los acompañantes, vi media docenas de grises antes de la salida (la más bonita era Jara, por descontado, jeje).

En total, unos cincuenta participantes.

A las 11 pistoletazo de salida, y como siempre a cuchillo. Los de cabeza completaron el primer Km en 2’56”, y yo en 3’40”, ritmo fuerte para mi pero las sensaciones eran buenas.
Las primeras vueltas las hicimos por el centro de la vila, volviendo a pasar cerca de la linia de salida, donde los espectadores y familia nos animaban con fuerza.

La peque estaba que se salía, se notaba que tenía ganas de participar en una de estas y demostrar que es una máquina, jeje. Me ayudó bastante a compeltar los primeros Km a un ritmo por debajo de 4’ el Km. Al llegar las primeras rampas la cosa cambiaba y el ritmo bajaba.
Circuito mixto de asfalto y pista con algo de desnivel. Con mucha motivación y dándolo todo conseguí entrar en la meta en 41 minutos y en décima posición. Jara entró sobrada y yo justito pero muy contento.

Los campeones, por segundo año consecutivo, Dani y Sancho.

En la meta nos esperaba la famila al completo, lo massimo!

Después de la carrera, para disfrutar del buen día que hacía y recuperar fuerzas, calçotada y barbacoa en tierras Lleidatanes.

Un saludo, Marcel.

La mitja, Granollers 2011.

2011-02-07T00:21:00.000-08:00

Domingo 6 de febrero, la mitja. Nos inscribimos el año pasado, por eso de no perder la plaza. Participaban unos cuantos compañeros del club pero no conseguimos quedar con nadie... trabajo tuvimos para coordinarnos Javi, Sanfeliu y yo.

Por esas casualidades de la vida, de entre ocho mil corredores y otros tantos miles de acompañantes i espectadores, justo antes del inicio de la carrera nos encontramos con Jose Luis y Ramon, dos compañeros del CN Prat Triatló.

Traca de salida y empieza la carrera. El nivel de forma y el número de entrenamientos no era el de otras veces, así que la idea era conservadora, pero llevando de liebre al Sanfe sabía que lo iba a pasar mal, y lo único que le faltaba era juntarse con el señor Ramon.
Durante la mitja nos adelantaron otros dos compañeros del club, Olallo y Jordi, que iba pidiendo paso con su peque en el carrito.

Los primeros Km tendían a subir, con lo que costaba aguantar el 4’40” que nos habíamos marcado de velocidad crucero. Javi y yo teníamos que apretar los dientes para no perder a Ramon y David, que no daban tregua por mucho que les insultaramos! Jose Luis se descolgó en los primeros Km.
Al dar la vuelta en la Garriga la cosa cambiaba, y el desnivel ahora era en nuestro favor, aunque no por eso ibamos más relajados, ahora tocaba volver a 4’.
No sabía lo que podría aguantar, hacía tiempo que no corría esa distancia y que no forzaba tanto la máquina a asos ritmos.
Los cinco últimos km fueron infernales, corriendo entre 3’55” i 4’05”.
A la entrada en Granollers cientos de personas se agrupaban para darnos ánimos...los pelos de punta. Ramon apretó y se escapó, Javi se quedaó un pelín rezagado y en medio Sanfe me esperaba...me esperaba pa acabar de rematarme a 3’40”.

Llegué muerto, con la sensación de haberlo dado todo y más, de haber forzado la máquina al límite, pero muy contento por entrar en 1h35’ 18”, que aunque a 8 min de mi marca, este fue un resultado que no esperaba. También muy contento por haber completado todo el recorrido acompañado de mis amigos, que son lo mássimo!

Lo mejor, la gente que nos esperaba al llegar... o no Javi? 7

Un saludo, Marcel.

Pues sí, la gente que nos esperaba al llegar es lo que a mí personalmente me ayudo a seguir apretando los dientes en los últimos kilómetros. Y es que esta es la primera vez que acabo una cursa diciendo que lo he dado todo, ya que he conseguido bajar mi mejor marca en 3 minutos para parar el crono en 01:37:26. Una marca que ni en mis mejores sueños me podía imaginar y que tengo que agradecer en gran medida a Marcel, David y Ramon que me marcaran el ritmo hasta el km14 más o menos y conseguir así un colchon que me acompañó hasta el final.

El resultado de esta media me deja muy contento, con las piernas como palos, con una apolla de record y con una duda, si la semana pasada no hubiera hecho la media de Barcelona esta media de Granollers me habria ido mejor? (jeje)

Javi.

19 Mitja marató de Tarragona

2010-12-05T11:43:00.000-08:00

Esta no era una carrera cualquiera, era el bautizo de Víctor en la distancia de la media maratón. Y a esto hay que darle el mérito que tiene y que cualquiera que le conozca sabe. Es una persona que hace poco más de un año que se puso a correr y que para poder entrenar tiene que hacer verdaderos milagro.

Para mi era un orgullo y una satisfacción enorme el poder compartir ese momento con Víctor y además poder participar en la media de Tarragona.

En cuanto a la mi carrera, creo que fue...difícil. Ya me levante por la mañana con dolor de estomago y casi sin poder desayunar. Comencé a correr y el 6 km. empiezo a notar como se me están haciendo ampollas, así hasta el 17 km. que me noto las piernas como palos y en el 20 km. que empiezo a notar una pequeña deshidratación. En fin...una carrera difícil pero al fin y al cabo con el objetivo cumplido de sacar una media de 5 el kilómetro.

Una vez en la línea de meta y con un gel en el cuerpo a esperar a Víctor y su llegada triunfal. En el paseo me lo había cruzado cuando le faltaban 7 km. y sabía que iba bien. Mejorando su objetivo de acabar en 02:30 y cruzando la meta en 02:13.

Al final lo mejor, las personas que permiten todo esto al fin y al cabo. En mi caso Bárbara y Cesc.

Y en el caso de Víctor, Mireia.

Como no podía ser de otra manera acabo la entrada con el que nos arrancará las pegatinas en un futuro.

1er Trail Running Arbeca 2010.

2010-11-29T02:11:00.000-08:00

Cuando me enteré que en Arbeca organizaban un Trail me llamó mucho la atención. Desde chiquinino que llevo dando tumbos por esas tierras y me hacía mucha ilusión participar en una carrera organizada, y más siendo la primera edición.

Claro que, la distancia (algo más de 37Km) y el perfil rompepiernas hicieron que me lo pensara dos veces ya que no recuerdo la última vez que corrí una distancia parecida, quizá en la Marxa del Garraf del 2009.

Los compromisos laborales y lesiones del resto de miembros mássimos hicieron que me buscara la vida para encontrar algún compañero de fatigas, algún inconsciente que no le importara levantarse a las 6 de la mañana de un domingo para ir hasta Lleida a correr una carrera de casi 38Km a 3 grados bajo cero... pues aquí lo teneis:

Sobre las 8:20 llegábamos a Arbeca el señor Francisco y yo. Nos abrigamos bien y recogida de dorsales.Despues de lo mal que pintaban las predicciones tuvimos mucha suerte.

Días antes había visto en el listado de inscritos un corredor del Gavà Triatló, lo que no imaginaba es que sería David.

Los corredores nos agrupábamos en la salida para escuchar la reunión informativa.

A las 9 pistoletazo de salida. La gente empezó a correr a buenos ritmos (5', 5'30") para la distancia y el tipo de terreno que nos quedaba por delante. Nosotros, cual rebaño de ovejas, tras ellos.

Me asustaba la idea de empezar a ese ritmo, pero bueno, a ver las sensaciones...

Los kilómetros iban pasando, las sensaciones eran buenas, la motivación mássima y el día acompañaba.

Hicimos juntos casi toda la carrera, disfrutando del día y del terreno. En los últimos Kilómetros nos distanciamos unos minutos.
La última parte de la carrera fue la más asequible, llaneando por pistas. Los kilómetros pesaban en las piernas, y había que apretar los dientes para poder ponerse a 4'40".

Llegamos a meta Francisco y yo en 3h53min y 3h40min respectivamente.

Al llegar se había tapado el sol y hacía un frío de cojones, así que decidimos darnos una ducha de agua caliente antes del bocata de butifarra. La ducha nos la dimos, pero el termo debía de estar estropeado, los alaridos se escuchaban desde la calle.

La carrera vale la pena, circuito interesante y bien señalizado. Cuatro avituallamientos durante la cursa (uno sólido) y fruta y bocata a la llegada. Samarreta técnica de manga larga como obsequio.
Francisco y yo tenemos intención de repetir el año que viene, esta vez esperamos hacerlo acompañados de algunos de vostros.

Un saludo, Marcel.

Entrenos de últimamente

2010-11-23T12:09:00.000-08:00

Estos días hemos hecho varios entrenos por las rodalias de Begues. Salidas de entre 12 y 20 Km variando el recorrido según nos parecía.

Esta foto en lo alto de Les Agulles.

Las sensaciones son buenas, sobre todo para David, que ha bajado de 40' en un 10mil, desde aquí le felicito, ya que era una de nuestras metas y él ya lo ha conseguido.

Alvar ha dejado de fumar, desde aquí le presento todos mis respetos, a otros todavía nos pesan los pulmones... un día de estos lo dejo, por tercera vez!

Estirando al solete con las peques

La moral está alta, si no este día me hubiera quedado en la cama, mejor acompañado que por estos dos, y mira que me los quiero con locura. Tres grados a la sombra, sobre las 8 de la mañana, y con predicción de lluvia.

A punto de empezar el entreno, este día de unos 20Km

Subida a los repetidores con el Montau

(bueno, lo que va quedando de él) de fondo

Despues de correr por estas crestas y corrioles hicimos un tramo de la pista que conduce a la Plana Novella, para después subir a La Morella por el camino de Can Carxol.

En lo alto de La Morella

Bajando de la Morella se nos puso a llover. Tuvimos que apretar el paso y poner mucho ojo bajando ya que los resbalones se sucedian uno tras otro.

Para acabar bien la salida, ducha de agua calentita y un buen aperitivo.

Si no pasa nada el domingo participo en el 1er Trail Running en Arbeca, junto con Francisco, prestigioso y conocido compañero del C.N. Prat Triatló. Los entrenos han sido escasos pero la motivación está por las nubes, mala mezcla, a ver que sale.

Un Saludo, Marcel.

Marxa del Garraf 2010

2010-11-19T02:26:00.000-08:00

Tenemos el Blog un poco olvidado, ya os imaginareis que principalmente es por la falta de entrenos, jeje. Vamos haciendo alguna cosa, iremos actualizando el blog con alguna prueba y algún entreno.
Así pues, aunque con un poco de retraso aquí va una pequeña crónica de la Marxa del Garraf.

El pasado 7 de Noviembre finalizaba la temporada 2010 de la Copa Catalana de Caminades de Resistència con la Marxa del Garraf.
Este año, aunque no hemos participado en ninguna marxa del calendario, la del Garraf no la podíamos pasar por alto.
Fuimos unos cuantos mássimos los que participamos en la carrera, en la G45 i en la G21, tanto caminando como corriendo.
Esta vez nos hemos tomado la carrera de forma menos competitiva (los niveles de forma no estaban par mucho más) , esto nos ha permitido disfrutar de la belleza y de la dureza del Parc Natural del Garraf de otra forma, y de los avituallamientos, hasta Jara y Kona se zamparon unos cuantos bocatas de butifarra.

Aquí van unas fotos.

Un saludo, Marcel.

Triatló de Salou 2010

2010-09-28T01:35:00.000-07:00

Después de un largo parón competitivo y con algún Kilillo de más después de haber estado en barbecho durante demasiado tiempo, Javi y yo hemos vuelto a participar en un tri, esta vez en el sprint de Salou.

Cuando sonó el despertador, allá sobre las 5 de la mañana, no me lo pensé dos veces... me lo pense 200! "A toro pasao" me alegro de no haberme rajado y haber decidido bajar, los compañeros del club, Javi y su familia transformaron ese desánimo en motivación.

Después paseo y paellita en el Roc de Sant Gaietà.

Ahora una de videos:

Marcel Bici

Bici Javi

Marcel corriendo

Llegada Javi

Un saludo de Marcel y Javi

Cursa de la Merce 2010

2010-09-27T08:57:00.000-07:00

A la semana siguiente a la cursa Popular de Viladecans no apuntamos a la cursa de la Merce. Una cursa de 10.000m obligada de las que se hacen en Barcelona o cercanías. Porque? no porque haya poca gente y se pueda correr bien, no porque puedas ir en coche, no porque el recorrido sea especialmente bonito,...si no porque por 5 euros que te cuesta la inscripción te dan una camiseta técnica adidas de puta madre.

Este año la corríamos Víctor, Miguel y yo. Tres personas distintas con tres objetivos de carrera distintos. Para Víctor era el volver a retomar las carreras y el correr ante el gran reto que se ha marcado este año, la Mitja de Granollers. Para Miguel era acabar de convencerse de su mejoria de estado de forma y ir tomando confianza para el gran reto que se ha marcado este año, la Mitja de Granollers también. Y para Javi era un entreno de carrera y volver a retomar la competición.

Los tres conseguimos nuestros objetivos y acabamos satisfechos de nuestras actuaciones como se ve en la foto.

Como no, las suporters que se merecen un monumento para hacer lo que hacen.

Cesc y yo en una foto que si todo va bien quiero repetir en el mes de marzo.

La happy family.

Cursa Popular de Viladecans 2010

2010-09-26T09:19:00.000-07:00

Se acabó el verano y con el dejamos atrás los excesos, la comilonas y a ver si hay suerte y también dejamos algún kilo.

Con este propósito que mejor que correr la cursa que año tras año he ido viendo como pasaba por delante de mi casa y a la que por una u otra razón no me he podido apuntar hasta este año.

La corríamos Miguel y yo y no nos equivocamos en las predicciones. Una cursa bonita con no mas de 500 personas que te permitía correr cómodo y un recorrido exigente lleno de subidas, bajadas y cambios de dirección. Pero en definitiva una cursa bonita y recomendable.

La happy family.

Miguel, Cesc y yo.

Llegada triunfal de Miguel.

Mi llegada y la de un tipo que se pego un sprint de dos pares de cojones para acabar por delante mio. Claro es que yo iba tercero y era para alcanzar el podium....vaya tela.

Lo siento Miguel...tenia que colgarla.

Triatlón olímpico de Zurich

2010-07-30T08:17:00.001-07:00

Cuando David Molero me invitó a que los acompañase al IM de Zurich, no lo dudé ni un minuto.

El 22 de Julio, bien temprano, partíamos hacía Zurich una buena expedición, David, Albert, Pedro y Gerardo con sus respectivas familias y yo. Palizón de viaje, unos 1200Km, amenizados por la compañía.

Días antes, un compañero del club me comentó que el 24 de Julio organizaban dos triatlones, un sprint y un olímpico. Las inscripciones por internet estaban cerradas, aun así cargué con todo el material necesario para competir por si sobraba alguna plaza.

El viernes pasamos la mañana en las instalaciones que montó la organización de la prueba, gastando francos suizos en merchandaising y comida. Hubo suerte y pude inscribirme al triatlón olímpico que se celebraba al día siguiente.

A las 10:00 daban la salida. El día estaba gris y llovía. Nadamos sin nepreno, la temperatura del agua rondaba los 24 grados, y la exterior 15! Recorrido de 1500m que completé en 27 min.

Transición lenta, con tiempo hasta para tomarme un cortao. el recorrido de bici constaba de unas tres vueltas a un circuito de 13Km aprox, subiendo tres veces al heartbrake hill, puerto corto pero intenso, con rampas de hasta el 15%. Pésimo parcial de bici, al igual que en el sprint de la Vila, así que habrá que entrenar un poco más...o simplemente un poco, jeje.

Llegué a la T2 con los pies chorreando y congelados, ya que llovió durante todo el recorrido de bici. Mi intención era correr a 4'30" ya que las molestias y los pocos entrenos que llevaba últimamente no me darían pa mucho más. Pude bajar ese ritmo en algunos tramos para completar el parcial de carrera en 44min.

Me sentí privilegiado por poder participar en un olímpico en Zurich, por correr por parte del mismo circuito donde se celebraría al día siguiente el IM y por atravesar la misma meta.

Mil gracias a David y a Gerard por el madrugón que se pegaron y la lluvia que tuvieron que soportar para acompañarme y animarme durante la carrera.

Ese mismo día tarde de nervios...los futuros hombre de hierro, David, Gerardo y Pedro sentían que se acercaba la hora de empezar su prueba. Fuimos a boxes a dejar parte del material y las bicis.

Dando un paseo por la zona de tiendas me encontré a tres gladiadores que participaban el domingo en el IM, Richard, Carlos y Pacho.

El domingo nuevo madrugón para estar a las 6 en boxes. A las 7 empezaba la gran prueba, y allí estabamos Gerard y Sergio como suporters de sus padres y yo como sùporter de David.

Espectacular el ambiente que se respiraba...he estado en muchas carreras y ninguna comparable a esta, me faltaban manos para hacer fotos.

Disfruté de toda la prueba como un niño chico, como si la hubiera corrido yo! Des de las 6 de la mañana hasta las 23 de la noche, sentándome únicamente 40min para comer.

Increible la cantidad de gente que se agrupaba en el puerto de heartbrake hill para animar a los participantes, comparable a una etapa del tour de Francia. Los ciclistas coronaban el puerto con los pelos de los brazos de punta!

Durante toda la carrera vimos pasar varias veces a Richard, Carlos, Pacho, David, Pedro, Gerardo, Toni y más triatletas del Gavà Triatló, momentos en que nos desgañitábamos dando gritos de ánimo, de ahí la afonía del día siguiente.

En el tramo de carrera no paramos de ir de un lado a otro mientras Sergio Molero, Gerard y yo estudiábamos el plano para ver donde podíamos ver pasar a los correrdores más veces.

He de reconocer que también empleamos unos minutillos en observar detenidamente los espactaculos que habían montado los de la organización, que para eso estaban, jaja!

Sergio y yo acompañamos a David en sus últimos Km de carrera para intentar amenizarle el palizón que se estaba dando. Durante estos Km no paraba de sonarme el telefono, llamadas de Àlvar, David Sanfeliu, Jennie, Javi, desde Gavà dando ánimos a David.

Sergio y yo nos lo pasamos en grande.

Todos esos animos y los cojones que tiene hicieron que David cumpliera su propósito de ser FINISHER.

Agradecer a David la oportunidad de disfrutar de un viaje así, en el que además de vivir intensamente un IM donde participaron unos cuantos amigos, pude correr un olímpico en Zurich, y conocer y disfrutar de la compañía de grandes personas con espiritu de autenticos triatletas y de sus familias.

De nuevo felicitar a todos los triatletas que vi y animé durante la carrera y por los que siento verdadera admiración, especialmente por mi amigo David, que ya son muchos años! Eres lo massimo!!

Un saludo, Marcel.

Triatló de la Vila

2010-07-29T19:17:00.000-07:00

Ya llevamos mucho tiempo de parón, y para que este no sea tanto hasta llegar al mes de septiembre y octubre, Marcel y Javi han participado en el triatlón de la Vila, con todas las virtudes y desvirtudes de este.

Llegamos a Barcelona y aparcamos, pudiendo ver un contraste espectacular entre la gente que había, únicamente triatleta y borrachos.

Vamos a la zona de boxes y no paramos de ver a gladiadores ya que la representación del club en este triatlón era importante.

Preparamos todo y al agua a calentar. Javi se va a poner el gorro y "ras" se rompe, teniendo así que nadar sin gorro.

Nos tiramos al agua y como es costrumbre...hostias hasta en el carnet de identidad.

Salimos del agua y nos dirigimos a la zona de boxes que se encuentra a tomar por culo, casi en el termino municipal de Badalona. Cogemos al bici y a darle a los pedales, y es que aunque en este triatlon hay muchísimas bicis, el recorrido es totalmente plano y se puede conseguir medias decentes.

Bajamos de la bici y otra vez nos dirigimos a boxes, que de nuevo estan a tomar por culo. Cabe decir que preveyendo que hay que ir durante tanto rato descalzo por un sitio donde dos horas antes había gente borracha y bebiendo podrián haber puesto más moqueta y no solo la que pusieron para la foto. Porque? porque cuando Javi llega a su sitio para dejar la bici llevaba clavado un vidrio en la planta del pie izquierdo.

Javi no hace caso de la sangre, se calza las bambas y a correr, con un calor que comienza a picar. Tanto Marcel como Javi acaban contentos y satisfechos con la carrera que les ha salido.

Una vez en la zona de refigerio y hasta que una hora más tarde abrieran la zona de boxes para recoger los bártulos estuvimos riendo con el resto de Gladiadores y demás personas conocidas.

Un San Juan alternativo

2010-06-25T01:52:00.000-07:00

Cuando me refiero a un San Juan alternativo no me refiero a celebrar la verbena de San Juan en una "rave" entre gente alternativa. Más bien lo de alternativo viene de ser la primera verbena que no celebramos con amigos y alcohol hasta altas horas de la madrugada.

Este fue un San Juan diferente que se celebró en familia y a las 23:30 estábamos en casa para preparar todo y dormir algo antes de que el despertador sonara a las 05:15. Por qué a esta hora? Porque a las 06:00 había quedado en San Feliu de Llobregat con otros 4 locos y sus bicis para ir a Montserrat.

Salimos a eso de las 06:15, cogemos el lateral del río Llobregat dirección a Olesa de Montserrat. Pero a eso de las 06:25, zas! Esteban y Xavi se caen en un charco traicionero que, tal y como ellos se empeñaban en pensar, era lodo (y no mierda). Para alguien supersticioso no empezaba bien la salida, pero una vez comprobamos que ellos y sus bicis están bien...4 risas y a a seguir.

Bien!! si por un casual íbamos a tener mala suerte, a las 06:30 quedó neutralizada gracias a una pájaro pícaro y coqueto que se me cagó en la comisura de los labios. Me limpio, bebo agua y un poquito más de proteína para la salida.

Ya sin ninguna novedad más hasta Olesa de Montserrat donde nos salimos del río para adentrarnos en la montaña. Vamos en dirección a la Puda dando un pequeño rodeo por el que tenemos que hacer unas cuantas subidas gratuitas para llegar a Monistrol de Montserrat.

Llegados aquí subimos por la cremallera hasta que enlazamos con la carretera que sube a Monsterrat a la alutra del Monestir de San Benet, a 1,6 quilómetros del monsaterio de Montserrat. Aún, nos quedan esos 1,6 más el puñetero párquing. Total, llegamos a las 10:30 con alguno muy justito de fuerzas.

A las 11:00 y algo, después de repostar hacemos el mismo trayecto pero de vuelta. De Monserrat a Monistrol por el cremallera, de Monistrol a Olesa por la Puda y de Olesa a Sant Feliu por el río.

En definitiva 105 quilómetros y a las 14:30 horas en casa cansado y habiendo celebrado San Juan de una manera especial junto a Ramos, Xavi, Esteban y Toni.

Sin tiempo para mi

2010-06-01T14:16:00.000-07:00

El título de esta entrada resume a la perfección mi situación actual. Y es que después de Banyoles ha habido un bajón de entrenamientos motivado en gran medida por las obligaciones cotidianas que a´día de hoy son muchas.

Pero más o menos he podido ir trampeando con los entrenos como se ha podido y he participado en dos pruebas, Sitges y Mataró.

Me presenté en Sitges con un poco de miedo. Miedo por no saber como iba a responder mi cuerpo después de haber entrenado por primera vez bajo la batuta de un entrenador. De esa manera y junto a un gran número de gladiadores (eso siempre ayuda) comienza la carrera.

Seré muy breve, salgo del agua bien, me sale una transición rápida, en la bici me veo bien, transición rápida y carrera cómodo.

Todo esto que he dicho de manera tan resumida se traducen en 11 minutos menos que el año pasado en la misma prueba, de manera que el sabor de boca era de calipo de fresa.

Gladiadores

Dos semanas más tarde me presento en Mataró con dolor en el talón y de nuevo con un poco de miedo, por no saber si lo de Sitges fue un espegismo.

Se da el pistoletazo de salida y me tiro al agua. Me dieron hostias de principio a fin y no exagero. Al salir del agua me dirigo corriendo hacia boxes emulando a "chiquito de la calzada" ya que no podía apoyar el talón descalzo.Transición rápida, bici bien, "chiquito de la calzada" de nuevo y carrera un poco floja.

Traducción, un minuto más que en Sitges y tranquilidad. Fuera ese miedo. Tengo que destacar que me encuentro mucho mejor en las carreras y que la transición, que era una fase que me avergonzaba a mí mismo, la he mejorado notablemente.

Decir que en estas dos carrera he tenido el lujo de contar como suporters a mis padres, Bárbara y Cesc.

Por último agradecer a Marcel que viniera a apoyarme en Mataró, aunque lo que realmente me hace feliz es verlo competir. Mejorate ya!!!!

AH! por si no lo había adivinado...esta criatura con cara de bueno es el que ocupa todo mi tiempo.

Triatló B de Banyoles.

2010-04-27T07:34:00.000-07:00

El pasado domingo 25 de Abril se celebró el primer triatlón de la temporada, el B de Banyoles.
Para disfrutar del finde completo, David M, Javi, Bárbara, Cesc y yo decidimos subir el sábado y pasar la noche en Banyoles. Allí nos encontramos con algunos de los 20 gladiadores que también decidieron hacer noche, y con varios de los 40 participantes del Gavà Triatló que también subieron el sábado.

A las 20:30 del sábado asistimos al brífing que daba la federación, donde nos comunicaron que recortaban el agua debido a las temperaturas, quedándose en 1500m.

Cena de hermandad con la gente del Gavà triatló, cachondeo, risas y a dormir. Al día siguiente madrugón y un buen desayuno.
Javi, David y yo nos desplazamos a boxes para dejar el material. Allí nos encontramos con el resto de integrantes del equipo, comentando las intenciones entre cierto nerviosismo.

La salida de agua a las 08:45... pues a las 08:41 todavía estábamos en el ascensor del hotel!! Por suerte, éste estaba a 300m de la salida de agua. Nos tocó correr un poco hasta la orilla del lago, pero llegamos a tiempo.

Salimos del agua, y a la primera transición. Cuando estoy a punto de salir con la bici me encuentro a Javi y a Jose Alberto, que sale de boxes antes que yo y al que ya no vuelvo a ver hasta la meta.
Al empezar a pedalear el pinchazo de la rodilla, que ya esperaba, me acompañó hasta que llegué a meta. Recorrido de bici a 30Km/h de media, según mi Garmin, 32 y pico según la página de la fede.

Llego a la T2 super motivado, pero cuando empiezo a correr la rodilla me molesta más de lo que esperaba. Con un par, me aguanto e intento mantener el ritmo de 4’30”.
Javi llegó a la T2 poco despues de mi.
Durante las vueltas me doblan, entre otros, Victor Dobaño y Ernest Renedo, los cuales me animan con insistencia. Entro en la meta con un buen parcial de carrera, 1h26’, y con la sensación de haberlo dado todo! Tiempo total 4h19’.

Muy contento, ya que debido a la lesión de rodilla que había mermado las horas de entreno, llegaba al triatlón con pocas expectativas
Este era mi primer triatlón, ahora ya puedo decir que soy TRIATLETA, jeje.

Pasamos un finde de puta madre! Gracias a los supporters de la familia Romero y de la familia Trujillo, que nos animaron con muchas ganas en cada vuelta que dábamos.

Un saludo, Marcel

Mitja Marató de Montornés

2010-03-29T14:02:00.000-07:00

Esta ha sido una semana importante de carga de entrenos. He renovado las zapatillas de montaña, aqui os presento la nueva adquisición:

Miercoles y jueves les di un buen estreno, principalmente el jueves que la peque y yo hicimos 23Km de montaña, Gavà - Sant Climent - Begues - La Sentiu, disfrutando de las buenas temperaturas y del dia. Prueba de ello el chapuzón que se dio Jara en la fuente de La Sentiu.

El viernes David S. me llevó a dar la vuelta al pantà del Foix, y rodalias del Penedés, 110Km. Bonitas y tranquilas carreteras para disfrutar.

El sabado nos reuniamos en el punto habitual 14 Gladiadores para volver a sufrir, Sergio, Jordi, Elio, Luis, Miguel, Edu, Jordi, Ernest, Jose Alberto, Marcel, Francisco, Javi y Marc.

A la llegada a Gavà, despues de 100Km, con Javi. Mas abajo Francisco, al que todavía le quedaban 15Km para llegar a casa.
El viento, el gran protagonista de la salida. También Jose Alberto, que partió la biela de su bici... eres un burraco!!! jeje.

El domingo David S y yo nos pegamos el madrugón (con cambio de hora incluido) para desplazarnos en coche a Montornés del Vallés y pedalear durante casi 50Km antes de hacer la Mitja.

Teniamos idea de correr a 5' el Km, junto a Jose Alberto. Se nos acabó calentando el morro y finalmente la media fue de 4'37", para acabar haciendole el avión a Francisco en la última recta, donde nos pusimos a 3'20". Corrimos muy cómodos y con buenas sensaciones.

Esta semana más, que Banyoles está muy cerca. Un saludo, Marcel.

Inicio de la primavera

2010-03-23T10:27:00.000-07:00

Este finde ha llegado la primavera! Un sol y unas temperaturas para disfrutar. El sábado salida para enmarcar con una buena grupeta del CN Prat.
Gavà - El Prat - Montserrat - Gavà. Unos 130Km a buen ritmo.

El domingo Ivan Herruzo organizó un entreno en Banyoles, congregando cerca de la cuarentena de triatletas del Gavà Triatló y del Rayo Team. Entreno enfocado al triatló B de Banyoles, recorriendo el circuito de bici y el de carrera a pie.
La mayoría hicimos dos vueltas al circuito de bici, unos 73Km, y dos vueltas al circuito de carrera a pie, unos 12,5Km. Después comilona a la vera del lago.
Entreno de calidad en germanor!

Un saludo, Marcel.

Duatló de la Segarra

2010-03-16T01:41:00.000-07:00

El pasado domingo 14 de Marzo se celebró el Duatló de la Segarra, en Sant Guim de Freixenet. Hasta allí nos desplazamos en la furgona de David Molero, alias M.A. Barracus, Javito, Eva y Romera como fotógrafo y animador.
Llegamos con tiempo para tomar un buen desayuno.

Preparamos el material y nos dirigimos a boxes. Si digo que hacía un frío de cojones me quedo corto!! La nieve caída siete días antes todavía no se había deshecho. Incluso en las zonas donde tocaba el sol todo el día aun quedaban más de 50cm de nieve!

Dejamos el material en boxes, saludamos al resto de gladiadores que hábían venido y nos ponemos a calentar (lo de calentar es por decir, jeje!)

Empiezan los primero 5000 a pie. Salimos a buen ritmo ya que el primer tramo es un falso llano.

Llegamos a la primera transición, rápida, gracias a los consejos de que david nos dio el día anterior.

Después de los 20Km de bici volvemos a boxes para completar los últimos 2500m a pie.
Salimos de la última transición a muerte! A darlo todo!

A la llegada, las caras dejan claro el sufrimiento y el ritmo agónico con el que completamos la prueba.

Aunque viendo esta foto no lo parezca, el duatlón era de carretera, jeje!
Por cierto, Javi, en la próxima prueba no utilices compressport y deleitanos con tus gemelacos!!! Ahhhhhh!!

A la llegada tocaba reponer fuerzas, así que nos hartamos de pastas, coca y chocolate!

Antes de dispersarnos foto de equipo!

Lo hemos pasado de puta madre! Muy buen ambiente entre los participantes, buena organización y notable participación de gladiadores.

Gracias a todos, especialmente a los acompañantes y fotógrafos, Javi Romera, Jose Alberto y Robert Budai.

Un saludo, Marcel.

Lo que faltaba!

2010-03-11T06:43:00.000-08:00

Lo que me faltaba era ver al canijo en bici de carretera! Y encima se defiende! Bueno, la verdad es que le falta un poco de equilibrio, ha estado a punto de tirarme por la cuneta dos veces!
Como algún día se le ocurra tirarse al agua lo ahogo! Me consuela saber que en el agua se mueve cual liebre de campo, jeje!

Esta mañana hemos pasado por casa del Javito y hemos cogido prestada su Colnago de pegote para que el Romera probase sensaciones en la carretera. Hemos aprovechado para darle los buenos días a Cesc que, como veis, estaba más despejado que yo!

Hemos salido de Viladecans hacia la autovía para calentar un poco antes de subir el puerto de Begues dirección Avinyonet. Al coronar Begues hacía un frío de cojones, me hubiera quedado pajarito de no ser por el solete tan bueno que hacía.

Finalmente han salido unos 65Km por la ruta habitual pero con un paisaje algo diferente!

Un saludo, Marcel.

Desglaç

2010-03-09T12:13:00.000-08:00

Esta mañana hacía un sol radiante, así que después del mal día de ayer, la peque y yo no nos hemos podido resistir a hacer unos Kilometrillos por la nieve!

Después de la nevada de ayer todavía quedaba algo, aunque ya en fase de deshielo, así que nos hemos puesto de barro hasta las cejas!

Jara va con tracción quattro y cadenas de serie, pero yo he patinado varias veces, así que hemos bajado el ritmo para completar los habituales 11Km, en esta ocasión a 5'28". Después no me he atrevido con los 4500m de agua que Ivan nos había planificado, y se han quedado en 3000m.

Un saludo, Marcel.

Marató

2010-03-08T08:07:00.001-08:00

Domingo día 7 de marzo de 2010 era día de maratón.

Por la mañana se celebraba la maratón de Barcelona, una oportunidad única de poder correr y recorrer la ciudad Condal de norte a sur y de este a oeste.

Ya que no podía disfrutar de ésta corriéndola decidimos ir Víctor, Mireia, Bàrbara, Cesc y yo a verla desde primera linea. Nos colocamos en el Km.35 aproximadamente e intentamos colaborar de manera activa en ésta aunque sólo fuera dando ánimos a los que la estaban completando, y que seguramente más de uno agradecería.

Cabeza de carrera, donde estaban los que finalmente serían 1º y 2º clasificado

Grupo perseguidor, donde se encontraba el que finalmente sería el 3º clasificado

Primer español y catalán clasificado

Primera mujer clasificada, escoltada por el fuera de serie Marcel Zamora.

Un pletórico Jordi Vázquez (Korje), como pacemaker de 02:45

El máquina Jordi Arias, pacemaker de las 03:00 horas y a la postre el padre de Roger, el concursante más joven y mediático de la carrera.

Enric Latorre, compañero de trabajo de mi mujer y miembro del club de atletismo Pratenc

Ignasi Teixidó, un compañero mío de trabajo que se salió en esta carrera.

Robert Mayoral

Olallo, que en su primera maratón llegó en 03:14 (ya firmaba yo)

Héctor Lunar que haciendo tándem con Olallo hizo 03:15

Sergio García, pacemaker de 03:15 y número 1 del ranking nacional de Triatlón de Larga Distancia

También pude ver a los también gladiadores Carlos López, Edu Hernández y José Alberto, a los que no pude capturar por diferentes motivos.

Al primero porque me cogió por sorpresa y a los otros dos porque los esperaba como pacemaker de 04:00 y cuál fue mi sorpresa cuando los pacemaker de 03:45 gritaron "ese Javi" y se trataba de ellos. Ya lo sé, soy un garrote.

Como me quedé con mono al ver la carrera me prometí que algún día participaría en esa maratón pero antes haría otra que no podía esperar más, celebraba mi 31 cumpleaños con la familia y decidí comerme 42 calçots.

Antes de soplar las velas

Cesc, el mejor regalo de cumpleaños, de reyes, de santo,....

Semana de carga, finde de descanso obligado.

2010-03-05T23:36:00.000-08:00

Esta semana, recuperado de las sobrecargas de la mitja de Gavà, ha sido una buena semana de entrenos, cuatro sesiones de agua, dos de bici y dos de running por la montaña acompañado de la infatigable Jara. Preciosa, verdad?

Este finde me toca currar y me pierdo las salidas en bici con el club, así que esta semana he aprovechado para hacer un par de buenos entrenos de bici, el martes con el javito y el jueves solo, 76Km, rodando por la autovia para subir después hasta Avinyonet.

Ese mismo jueves el Romera y el Àlvar se ponían de barro hasta las cejas. Ojo a los 55Km de BTT que se cascó el Romera... acabaré pinchándole las ruedas, jeje.

Las temperaturas no suben, pero con una buena chaqueta también se puede disfrutar de un paseo por la playa...

Este domingo unos cuantos colegas corren la Marató de Barcelona. No podré ir a verlos así que les doy ánimos desde aquí!!

Un saludo, Marcel.

Cursa Vila de Sant Boi

2010-03-03T11:02:00.000-08:00

Después de llevar casi dos semanas con problemillas estomacales que no me permitieron correr la Mitja de Gavà, tocaba correr en Sant Boi y desquitarnos de la decepción de no poder correr en Gavà.
Nos dirigimos a Sant Boi Victor con sus nuevas brooks y yo. Pero dado que el día era de los que invita a salir sin chaqueta nos acompañan los mejores suporters que se puede tener: Mireia, Barbara y Cesc.

Se trataba de una cursa completamente diferente ya que Sant Boi son 10 kilometros pero muy mal paridos, ya que de planos poco.
Momentos antes de salir nos encontramos con dos Gladiadores, Judith Corachan y Francisco Gascon, este último desplazándose a Sant Boi desde el Prat corriendo.

Despues de las carreras de los chavales llegó la nuestra. Empieza la carrera y, dado según el perfil de esta la primera mitad era bajada y la segunda subida, comienzo como un tiro.

No tardo en darme cuenta que eso de que la primera mitad era bajada no era así, ya que lo que realmente había era un monton de toboganes. Baja, sube, baja, sube, y esto a un ritmo infernal (para mi) que hace que llegue al km 3 y me comiencen a venir dudas. Pero bueno, decido seguir igual y ya se verá.

Aguanto como puedo hasta el km 7 mas o menos y comienza una subida terrible. Pero bueno, la carrera ya se ve de otra manera porque solo quedan 3, así que a apretar los dientes y seguir.
Más o menos en el km 8 me pasa un amigo, Ignasi Teixido al que intento seguir y en el km 9 Judith Corachan.

Acabo llegando en un 44:50 engañoso ya que por otro lado es el puesto 268 de 1010 participantes, lo que hace que me quede con un buen sabor de boca.

Víctor por su parte sufrió como nunca pero consiguio su objetivo que era completarla en menos de 1 hora, que teniendo en cuenta el perfil de la carrera hace que aun tenga más valor.

Duatló del Prat y entrenos.

2010-03-03T06:53:00.000-08:00

El pasado sábado 27 de febrero se disputó el Duatlón por equipos que organiza el CN Prat Triatló. Éxito total en cuanto a participación, resultados del equipo y organización.

A destacar el curro que se pegó el Javito dando indicaciones en el que era sin duda el punto más conflictivo de la prueba. Javi, sabes que si vas conmigo siempre te toca el curro más chungo, jajajaja!!

El primer equipo del Prat, a pocos metros de la meta. Entraron en 3a posición, a nueve segundos del primer equipo clasificado, formado por Marcel Zamora y Cesc Godoy entre otros. Execelente la novena posición del segundo equipo del Prat y la del tercer equipo, que fue el mejor Equipo C clasificado.

El domingo entreno de bici por los toboganes de Gelida, Sant Sadurní, Piera... para acabar completandno 120Km. Entreno para enmarcar con la panda de burracos que cualquier día me destrozan por esas carreteras. Acabé con dolor en las mandíbulas de tanto apretar los dientes!!!

El lunes aproveché las buenas temperaturas y el solete para vestirme de corto y hacer una sesion de running por el monte con la peque , 11Km a 5'13", despues 3mil de agua.

El martes Don Javito y yo hicimos unos 66Km de bici llegando hasta Avinyonet. Salida tranquila con algun apretón en el que la Ónix perdió alguna pegatina, jajaja!

Seguimos con la semana de carga. A ver si llega el buen tiempo de una puñetera vez!!!!!!!!!!

Un saludo, Marcel.

Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà 2010

2010-02-22T00:01:00.000-08:00

El sábado por la mañana nos citamos un buen grupo de Gladiadores para hacer el entreno planificado de bici. La mayoría hicieron una tirada de 100Km, excepto cuatro que decidimos ser conservadores y reservarnos para las competiciones del domingo. Finalmente salieron 76Km.

El domingo, sobre las 8:40 salía de casa para encontrarme con massimos y gladiadores y calentar un poco antes de que dieran la salida a las 9:30.

Javi Romera, David Sanfeliu y yo estuvimos calentando con Richard, Carlos, Jordi y Sergio, mientras comentabamos las intenciones de cada uno. Nos cruzamos varias veces con David Molero y sus chavales del Gavà Triatló.

No dábamos a basto saludando a colegas y conocidos, si nos descuidamos no calentamos y nos pasamos la mañana hablando, es lo que tiene correr en casa!

David S y yo teníamos la intención de hacer 1h30', y si las sensaciones acompañaban bajar algún minutillo!

A las 9:30 pistoletazo de salida! empezamos a buen ritmo, por debajo de 4'. Al pasar el primer Km decidimos ponernos en el ritmo y aguantarlo, así que empezamos a rodar a 4'10" - 4'15".

A medida que pasan los Km las sensaciones son buenas, y la motivación aumenta, cada pocos minutos me levantaba las mangas de la camiseta para enseñarle a David como se me ponían los pelos de punta, jajaja!!

En el Km 5 me encuantro con Ignasi, un antiguo jefe, del que guardo un buen recuerdo, y con el que compartimos casi todo el resto de carrera.

Sobre el Km 7 me estiran de la camiseta, me giro... coño, Jordi Arias que finalmente había podido venir. Nos dice que tiene intención de hacer 1h24' y nos pasa a 3'55".

Nos cruzamos con la cabeza de la cursa, y vemos a Richard que va en 8 posición, impresionante!

Pasamos por el Km 10 por debajo de 42'. Nos encontrabamos muy bien, así que decidimos intentar marcar ritmo de 4' - 4'05", y lo conseguimos.

Nos dan alcance Gustavo y Hector, dos gladiadores con los que acabamos entrando en la meta.

En el Km 18 empiezo a sufrir de verdad, las piernas no tiran, los pulmones tampoco, así que para mantener el 4'05" había que tirar de cojones! Enfilamos las últimas calles, la gente animando y en la puerta de l'estadi nuestra gente.

Entramos en 1h27'26", a 4'08" de media. Al pasar por debajo del arco nos abrazamos como dos niños!!

Objetivo cumplido!! Vamos por buen camino. Alvarico, tengo tu 1h24' en mi cabeza, jajaja!!!

Que grande eres cabrón! Una de las carreras que más he disfrutado, sin duda!

El tontico del Romera 1h36', sin despeinarse mucho. Espero que no le de por entrenar en serio, que bastante faena tengo para que George Michael Sanfeliu no me arranque las pegatinas.

Platanitos, Powerade y estiramientos. Gracias a los suporters que vinieron a animarnos, Javito, Bárbara, Cesc, Miguel, Victor, Mireia, Olga, Jenni y los iaios, mil gracias!!

Un saludo, Marcel.

Tomen asiento

2010-02-18T10:10:00.000-08:00

Cualquiera le quita el sitio a la señora cuando se trata de tomar los primeros rayos de sol!
Cuesta mucho menos calzarse las bambas cuando levantas la persiana y encuentras un día como el de hoy.

Esta semana la tenemos planificada como regenerativa y estamos entrenando poco y con poca intensidad. Ayer descanso total, así que aproveché la mañana para disfrutar de otras sensaciones.
Esta mañana nos hemos juntado los Javis y yo aprovechando la tregua que nos ha dado el tiempo, con una agradable temperatura y un día de sol cojonudo!

Han salido 14Km a ritmo suave haciendo parte del recorrido de la mitja marató que nos espera el domingo. Despues 2100m de agua para completar el enteno del día.

Un saludo, Marcel.

El frío es psicológico.

2010-02-15T10:00:00.001-08:00

El sábado 13 a las 09:30, con más capas que una cebolla y forrados de windtex, windstopper, etc, nos congregábamos en la rotonda de Sant Boi unos 8 gladiadores, Jose Alberto, Jordi Vazquez, Edu y su flamante trek madone, Ernest, Jose Luis, Marc y un servidor. Por las carreteras que bordean la T1 nos cruzamos a Víctor que se unió a la grupeta.

A buen ritmo enfilamos la autovia dirección Sitges. Había que combatir el frío y el viento, y que mejor que dejar a Jose Alberto tirar del grupo a casi 40Km/h por la autovía.
Al entrar en las curvas se desmembra el pelotón para volver a unirse en la gasolinera de Sitges. De allí a Cubelles donde por fin vemos el sol! Media vuelta y para casa, para acabar completando 103Km.

El domingo tocaba salida de bici más corta, para complementarla con una transición a pie. Mientras desayunaba escuché en las noticias que había riesgo de nevada en la zona del Garraf... en fin, si la noche anterior hice el sobreesfuerzo de recogerme pronto, no era para quedarme ahora en casa!
Así que, esta vez en las puertas del Sagnier, volvimos a juntarnos 8 descerebrados, Olallo, Javito, Jordi Vazquez, Jose Luis, Jose Alberto, Francisco, Ruben y yo. Ni los copos de nieve que caían mientras acaban de llegar todos hicieron que nos diéramos media vuelta.
Como el día anterior, Jose Alberto y Jordi se pusieron a tirar del grupo para entrar en calor. A mitad de recorrido nos encontramos con Sergio que se unió a la grupeta durante unos Kilómetros. También nos cruzamos con Richard y Carlos.
Finalmente salieron 60Km de autovía a un ritmo al que tuve que apretar los dientes para no descolgarme del grupo.

Despues transición a pie hacia la playa del Prat, para completar 14Km a 4'20". Por ahora son buenas las sensaciones al bajarme de la bici. En la foto, con Jordi antes de la sesion de running.

Al llegar a casa vuelve a salir el sol, y había que disfrutarlo un poquito!!

Un saludo, Marcel.

Transfugando

2010-02-08T01:14:00.000-08:00

Empezar el día viendo esto no tiene precio!

El sábado había que cargar un poco las pilas, y que mejor que hacerlo en inmejorable compañía y con un (o dos en mi caso) buen plato de migas.

Había que cargar pilas sobretodo para lo que nos esperaba el domingo. A las 9 Javi y yo quedamos con David M y unos cuantos espartanos más en la plaza de la vela, con la idea de hacer una tirada larga.

Enfilamos las costas disfrutando del solete y de las buenas temperaturas. A mitad de las curvas nos cruzamos con Edu y Paco, dos gladiadores del club.

A la altura de Cubelles paramos para decidir el qué. Los compromisos hicieron que la mayoría decidiera dar media vuelta, excepto Javi, David M, Juan, Ruben y yo, que seguimos hasta Roda de Barà.

Un placer haber compartido 140Km en hermandad entre espartanos y gladiadores!

Un saludo, Marcel.

Transiciones

2010-02-05T11:28:00.000-08:00

El sábado pasado entrené la transición de bici a carrera a pie con David M. Hoy he repetido en solitario, pero esta vez reduciendo los Km de bici y aumentando el ritmo y la distancia de la carrera a pie. Finalmente han salido 45Km de bici y 10Km de running a 4'20".

Un saludo, Marcel.

Sígueme si puedes!

2010-02-03T08:33:00.000-08:00

No puedo seguirla! Es incansable! Siempre la llevo delante, hace el doble de Km que nosotros, y en las rampas más duras se gira y me mira como diciendo: Venga, lentorro, espavila! Es una máquina!

Hoy, Sanfe, los chuchos y yo hemos disfrutado de una soleada y fresca mañana!

La salida ha sido más corta que la de hace dos días, ya que después tocaban 3500m de agua y a las 14:30 el deber me reclama. Al final han salido 12Km de buen entreno. La semana que viene empezaremos a aumentar los Km de las salidas, que queremos salir con Juan Carlos y sus colegas los domingos por la mañana, y él no da tregua!!

Un saludo, Marcel.

Crónica de 4 días.

2010-02-01T08:16:00.000-08:00

La intención de esta semana era, principalmente, de acumular Km de bici. He decidido participar en el triatlón B de Banyoles, el próximo més de Abril, y hay que apretarse!!
Así que después de la salidita con Javito y su pedazo de Onix, el viernes quedé con Sanfe para hacer una tirada más corta, Gavà-Avinyonet-Ordal y vuelta, unos 65Km. Por la tarde entreno de natación con la gente del Club.

El sábado por la mañana nos reunimos Javi, David M, David S, Ángel, Ivan, Jose y yo para acumular los últimos Km de bici de la semana. Atacamos las curvas de Sitges y fuimos hasta Vilanova.

Javi, David M y yo pudimos estirar un poco más la ruta, dando la vuelta por Olivella, Avinyonet y Begues, completando una buena salida de 85Km. Al llegar a Gavà, David y yo nos calzamos las zapas de running para correr 5Km por los alrededores del Calamot. Hay que ir entrenando las transiciones y asimilando las sensaciones, que para mi son nuevas.

El domingo tocaba relajarse pasando el día pateando por el campo en compañía de la familia y de las fieras. No veas la rasca que hacía el Lleida!!

Esta mañana nos hemos juntado Javi (el Keniata), Sanfe, Jara, Belcro y yo para hacer una salida de montaña. Para evitar incidentes entre algún flipao en BTT y nuestras fieras hemos decidido iniciar el entreno desde Bruguers, por los senderos que suben al Castillo. De allí a la torre de la Desfeta, para cruzar la Clota y llegar a la Morella. De vuelta pasamos por les Agulles y bajamos por el Románico hacia el Castillo, llegando de nuevo a Bruguers y completando unos 18Km.

El día que el larguilucho se lo tome en serio vamos a flipar, palabra!

Después corta sesión de agua y al tajo. Mañana más...

Un saludo, Marcel.

3 Dígitos

2010-01-28T13:14:00.000-08:00

Sí señor, lo que para muchos de vosotros es de lo más normal, Marcel y yo (Javi) hoy hemos llegado a los tres dígitos. Sí hemos completado un entreno de bicicleta llegando a los 100 kilómetros, y es que hoy ha sido el día en que nos hemos desvirgado en esta distancia.

La verdad es que el día acompañaba a medias, era un día soleado pero hacía frío y un viento del carajo. Pero no pasaba nada, teníamos lo más necesario, tiempo y ganas.

Un saludo, Javi.

II Duatlón de montaña Valbuena.

2010-01-24T09:34:00.000-08:00

Esta mañana se ha celebrado el segundo duatlón de montaña que Joan Valbuena organiza en Viladecans. Teníamos la posibilidad de completar un circuito corto (5, 14, 2) o uno largo de 7Km de carrera, 24 de bici y 2 de carrera.
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A las 7 de la mañana ya estaba en la zona de los boxes. La cursa empezaba a las 9, pero al plegar de currar a las 6 decidí ir directamente, para no tener tentaciones de acostarme! Allí estaban los miembros de la organización y algunos componentes del Prat Triatló que echaban una mano en la organización del evento.
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Con las primeras luces del día iban llegando los participantes. David Molero se encargó de la intendencia i del tema audiovisual. Albert y Javi Romero llegaron sobre las 8:30.
No sabía si hacer el recorrido corto o el largo, lo que si tenía claro es que lo haría tranquilo, venía a buscar sensaciones, nunca había participado en una cursa sin dormir y después de un turno de 12 horas, así que no sabía como me respondería el cuerpo. Javi y Albert me animaron a completar el largo y a hacer los tres juntos toda la carrera, y esto último fue lo que me hizo decidir.

A las 9 dan la salida, camino a Sant Ramon. Las rampas eran duras, el gran grupo se iba estirando. Subía muy conservador, intentando no ir alto de pulsaciones. Coronamos juntos la ermita y emprendemos la bajada hacia la transición.

Llegamos a boxes y Albert con las prisas!! Claro, como el no se cambia las zapatillas!!
Salimos de transición pasando por delante de David Molero y de Victor Dobaño, que hacía de speaker, que nos animan por megafonía.
El tramo de bici se me hace más duro, la falta de sueño pesa, pero los comentarios y las risas con Albert y Javi lo hacen más ameno. Siempre rezagadotras ellos, excepto cuando veíamos a alguien con una cámara... entonces Javi y yo esprintábamos (empujones incluidos) para ver quien salía primero en la foto!!

Llego a la transición con la zona lumbar bastante cargada, me calzo las bambas y a completar los dos últimos Km, a ritmo de 4'30", 4'40". Llegamos los tres juntos a meta en poco más de dos horas.

Recogemos la samarreta y el bocata, nos quedamos a la entrega de trofeos y al sorteo de material, sin suerte.

Me he encontrado mejor de lo que esperaba, la carrera no se me ha hecho pesada, sobre todo gracias a la compañía de los dos cracks, Javi y Albert.
Seguramente durante el turno de 12h de esta noche no pensaré lo mismo, jeje!

Un saludo, Marcel.

Salida con Juan Carlos.

2010-01-21T20:21:00.000-08:00

No nos veíamos desde la Marxa del Garraf, y hoy Juan Carlos y yo hemos quedado para hacer una salida de 10Km.

Nos hemos citado en el Parc del Mileni para atacar las duras rampas que llegan a la falda del Castillo. Luego hemos bajado por el deposito y hemos vuelto por La Sentiu.

Es increíble la capacidad que tiene este hombre para hecerme sufrir, incluso en salidas cortas!! Subiendo las rampas no podía articular palabra, y bajando por los senderos pedregosos yo iba a 4'10" y cada vez me sacaba más metros!

Hacía tiempo que no entrenábamos juntos. Hoy hemos recordado batallitas y nos hemos puesto al día sobre las intenciones deportivas de cada uno, y así poder coincidir en alguno de los trails de este año. De momento Juan Carlos estrena temporada este domingo en el Trail Blanch. Suerte campeón!

Saludos, Marcel.

Cursa dos turons, Moià.

2010-01-18T13:57:00.000-08:00

El domingo 17 se celebró en Moià la cursa dels dos turons, con tres modalidades de participación, marxa nórdica, canicross i cursa. Hace más de un més me apunté al canicross con intención de participar con la peque, pero unos días antes le noté una pequeña cojera y decidí dejarla descansar.

Durante esa semana Àlvar y yo habíamos entrenado juntos, y le propuse que participáramos juntos en la cursa.

Contacté con la organización y no tuvieron inconveniente en cambiarme la modalidad de inscripción. Aproveché para calentar el hocico de algunos hombres mássimos, y tuve suerte, participamos 5! David Molero, Gheorge michael Sanfeliu, Romera, Àlvar y yo.
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Con la puntualidad que le caracteriza, a las 7 Àlvar estaba en la puerta de casa. Recogimos al Molerico y al Romera y rumbo a Moià. El Sanfe subió un poco más tarde con Pilar.

Llegámos con mucha antelación, sobre las 08:30 y la cursa no empezaba hasta las 10. Así da gusto!! Pudimos desayunar con tranquilidad

Después estuvimos hablando con Andrés, que participaba el la modalidad de canicross con su incombustible Beagle Rocco!

Hicimos un buen calentamiento ya que el Sanfe y yo teniamos intención de empezar a buen ritmo.

A las 10 dan la salida y salimos con el grupo de cabeza con un ritmo alto, pero con buenas sensaciones, cruzando el primer Km en 3:40. Ritmo fuerte, para mi, pero iba tranquilo por que sabía que en las primeras rampas aflojaríamos, además interesaba llegar lo antes posible para evitar embudos en los corrioles.

Los senderos eran un barrizal, donde patinábamos constantemente. A parte de la gente que llevábamos delante, antes habían pasado los del canicross y los de la marxa nórdica, así que los caminos estaban impracticables.
El recorrido rompepiernas, 10700m con 800m de desnivel acumulado y con continuas subidas y bajadas.
Sanfe y yo hicimos casi toda la carrera juntos, ibamos al límite. En el descenso del segundo turó, sobre el Km 8, decidí apretar los dientes e ir a muerte! Aqui me descolgué de él. Lo que no esperaba era encontrarme otro turó! Cojones, no era la cursa dels dos turons?? Lo había dado todo y me costó horrores subir las últimas rampas.

Llegué a meta en 57'30", muy motivado, como en toda la carrera. A los pocos minutos entró el Sanfeliu. Después Romera, David y Àlvar.

A la llegada, coca y chocolate caliente. Encontramos a faltar un buen bocata de butifarra, que para lo que pagamos de inscripción y los obsequios que dieron (ni una triste samarreta) ya se lo podían haber currado.
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Bonito recorrido, escasos los obsequios y ausente el bocata. Lo mejor, pasar la mañana con esta gente,

Saludos, Marcel.

Disfrutando del día soleado.

2010-01-15T07:01:00.000-08:00

Ahora ya puedo estar tranquilo... no soy el tio más impresentable del grupo!!! Jajaja. Hoy, George Michael Sanfeliu me ha superado. Habíamos quedado a las 9. A menos cinco me envía un sms diciéndome que llegará a y cuarto. Pues bien, se ha presentado a y media, y encima se la habían olvidado las zapatillas de bici, y hemos tenido que parar en Castelldefels a recogerlas.

Pues eso, a las 09:30 Javi, David y yo hemos iniciado la salida. Por fin (o por ahora) un día de buen tiempo!! El día acompañaba, un sol radiante que hasta nos ha hecho pasar calor.

Hemos atacado las costas de Sitges a buen ritmo. A David se le ha calentado el hocico y se ha escapado con dos desconocidos que han intentado adelantarlo . En la gasolinera de Sitges nos esperaba. Hemos pedaleado unos Km en dirección Vilanova hasta que hemos decidido dar media vuelta, ya que los compromisos paternos del Javito apremiaban.

Los cabrones me han llevado de vuelta por las costas con la lengua fuera. Hemos acompañado a Javi hasta la salida de la Autovía que le conducía a casa y David y yo hemos seguido llaneando durante unos cuantos Km más, autovía “parriba”, autovía “pabajo”.

Hemos completado un total de 83 Km, disfrutando del día y de las sensaciones, que han sido muy buenas. El lunes otra!!

Al llegar a casa me he encontrado con Richard, que iniciaba una sesión de running.

El domingo, cinco hombres mássimos de desplazan a Moià para participar en la Cursa dels dos turons. Celebraremos el retorno del Àlvar.

Saludos, Marcel.

Retomando la BTT.

2010-01-11T12:38:00.000-08:00

El domingo día 10 de enero decidimos hacer una salida Btt con los compañeros del Club Triatló Gavà, ya que David Molero, miembro del Club, nos había animado.
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A las 09:00 nos encontrábamos con ellos Javi Romero, Javi Romera y el que suscribe.

A los 10Km de salir nos despistamos de la grupeta, ya que no nos entendimos a la hora de quedar en los caminos, y decidimos seguir los tres en solitario.

Con temperaturas bajo cero, recorrimos varios caminos de Gavà, Sant Climent y Begues para acabar completando unos 40 Kilómetros. Teníamos intención de subir al Montau, pero cuando lo vimos nevado se nos quitaron las ganas!!

Al llegar a casa, aprovechando que las peques tenían ganas de guerra, decidí hacer una transición. Me calcé las bambas y completé unos 8500m por las llanuras de La Sentiu.

Me hizo falta una buena siesta para recuperar algo de fuerzas.

Un saludo, Marcel.

Nivel y clase

2010-01-07T23:38:00.000-08:00

El miércoles 6 tocó madrugar para sumar unos 52 Km, los del conocido trayecto Gavà - Avinyonet.
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Nos habíamos citado en la BP Miquel Angel Cherino, David Sanfeliu, yo y cinco triatletas del Prat, Olallo, Francisco, Edu, Oscar y Hector, que nos acompañaron hasta Begues.

Entreno de calidad, donde pudimos disfrutar del nivel y la clase de Miquel, y eso que no entrena!

Excepto la subida y bajada de Begues, el resto de trayecto lo hicimos contando batallitas.

De vuelta, a la altura de Begues-Park, nos alcanzaron tres compañeros del equipo de Miquel, el CECOC. Me tocó apretar los dientes, y eso que iban a punta de gas!

Lo mejor de la salida, los guantes que Miquel prometió regalarme y aquí están!

Un saludo, Marcel.

Cursa dels nassos 2009

2010-01-02T04:13:00.000-08:00

A pesar de los avatares que te depara la vida decidimos participar en la Cursa dels Nassos 2009 Albert, Victor, Miguel y Javi, y los garmin de los dos primeros.
No sólo nos presentábamos en esta cursa los cuatro, si no que también nos acompañaron Mireia, Bàrbara y Cesc, que estuvo presente en su primera carrera y seguro que no la última.

Como de costumbre llegamos tarde y mal coordinados, de manera que entre una cosa y otra Javi llegó corriendo (literalmente) a la línea de salida y comenzó la carrera sin haber visto a los demás y sin haber quedado de ninguna manera una vez se acabara la carrera. Pero no habría sido preocupante de no ser que los cuatro íbamos con la indumentaria lila que regalaban y solo había 9000 personas en el lugar.

En fin, que se le va a hacer. Cada uno iba a hacer su carrera. Albert fue para comprovar el estado de forma en que se encontraba después de una larga temporada sabática en cuanto a deporte se refiere y cumplió con creces, finalizó con un digno 47:09.

Víctor iba a reecontrarse con el deporte, y es que desde que se casó se ha vuelto a dejar. Menos mal que estas navidades han caído una serie de regalitos relacionados con el runnig y esto hará que vuelva a coger el tren del correr. Finalizó la prueba en 01:02, pero está claro que el no se tiene que mover en estos tiempos si tenemos en cuenta que no hace ni tres meses que en la Marató del Mediterrani hizo 00:56. Pero sin decir más, Victor hizo algo más que un esfuerzo para asistir a esta cursa.

Miguel iba a a ver como le respondía su cuerpo después de algún que otro susto que se ha llevado y que tuvo su inicio en la cursa de El Prat de Llobregat. Fue a correr por sensaciones, según le mandaba y permitía su cuerpo. Finalizó en 01:01, correcto teniendo en cuenta las condiciones.

Y por último yo. Llegaba a la carrera con una gastroenteritis que desde hacía dos días me había obligado a hacer alguna serie que otra en "tola" para llegar al lavabo. De manera que me presentaba sin saber a que me presentaba. Pero una vez que comenzó la carrera lo supe. Comencé a correr desde la última fila y comencé a adelantar a gente, me encontraba bien y con ganas, cosa que me permitió llevar un ritmo adecuado a mis posibilidades. Todo iba perfecto hasta el quilómetro 5 en que mi barriguita empezó a ponerse dura y ha hacer cosas raras, pero se podía aguantar. Llegó el abitullamiento y decidí no coger agua para no alterar aún más mi barriguita y así hasta el final. Entré en 00:44 y conseguí mejora mi tiempo. De manera que acabé muy satisfecho.

Me supo mal no poder reunirme con los gladiadores antes de la carrera, ni con otro miembro massimo que la corrió, Esteban BERTOLÍN, pero esto es lo que tiene ser un garrote y llegar siempre tarde a los sitios.

Ah! perdonad mi mala educación:

¡¡¡¡¡FELIZ AÑO 2010!!!!

Javi

¿Qué es eso para un GLADIADOR?

2009-12-22T12:28:00.000-08:00

Sí señores, mientras que la gente nada más sacar sus bigotes a pasear a la calle dice...!Que frío hace hoy! el descerebrado que escribe ahora decidió salir en bici.
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La primera heroicidad-insensatez fue el domingo 13 de diciembre. Fue el día escogido por los dioses para pasar del calor al frío polar. Ese día tocaba test de bici y no se podía faltar. Si el día de por si ya era frío e incluso lluvioso, al menda se le ocurrió salir con maillot corto, manguitos y guantes cortos, pero ¿que es eso para un gladiador? El resultado es lo de menos por que conseguí sortear la hipotermia.

La segunda heroicidad-insensatez fue el domingo 20 de diciembre. Fue el día más frío de todo el año pero tenía que participar junto con un futuro gladiador y hombre massimo, Esteban BERTOLIN, en la Duatlon de Montaña de Palleja. Llegamos al lugar y el termómetro marcaba -2 Cº. Joder, pero ¿que es eso para un gladiador? Nada, capas de ropa y al lío.

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El primer sector de carrera a pie muy bien y con muy buenas sensaciones, que después en el tramo a bici desaparecieron. Está claro que en estas pruebas la bici es la vida, y me pasan muchos las manos por la cara. Para colmo, el la última parte de la bici fue un poco rompepiernas e hizo que se me cargaran una barbaridad los cuádriceps, hasta el punto en que en el último tramo a pie se me subieron dos veces.

La tercera heroicidad-insensatez ha sido hoy, martes 22 de diciembre. Habíamos quedado a las 09:00 horas para rodar Marcel, David y yo. Tic tac tic tac, esperamos David y yo a Marcel. Le llamamos por teléfono, llegamos a ir a su casa y así hasta las 10:00 que nos hemos cansado de esperar y nos hemos ido.

Empezamos a pedalear tranquilo, el METEOCAT marcaba sol, y aunque estaba nublado como un demonio estaba tranquilo porque saldría el sol. Pues sí, llegamos a Begues, Olesa y ...no sale el sol precisamente. Comienza a llover, pero ¿que es eso para dos gladiadores? Nada seguimos hasta Avinyonet y al llegar allí decidimos dar la vuelta hasta casa.
En fin, creo que cada una de las tres era más insensatez que heroicidad.

Javi

Bateria de test.

2009-12-15T05:30:00.000-08:00

Durante la semana pasada Ivan MUÑOZ nos preparó una batería de test a todos los triatletas del Club, con la finalidad de establecer los ritmos de entrenos más apropiados para el inicio de temporada de cada uno.

El primer test fue el de carrera a pie, en las pistas del Sagnier. Consistía en dos pruebas, una de 400m y otra de 1500m.
David S y yo no pudimos hacerlo por molestias y pequeñas lesiones. Así que tendremos que hacerlo por nuestra cuenta en breve.
Javi completó las dos pruebas. La de 400m en 1’05” y la de 1500m en 5'42". El de amarillo es el Javito, un poco bronceado,jeje.

El segundo test fue el de natación, en la piscina del Sagnier. Igualmente consistía en dos pruebas, una de 100m y otra de 300m, saliendo dede el agua.
David no pudo asistir por trabajo. Nos reunimos casi una treintena de Gladiadores. Javi hizo los 100m en 1'19" y los 300m en 4'50". Yo completé los 100m en 1’10” y los 300 en 4’16”.

El tercer test era el de bici. Quedamos en Sant Boi para ir pedaleando a modo de calentamiento hasta Gavà, ya que el test consistía en una pequeña cronoescalada de unos 6,2Km desde Gavà hasta Begues.
El tiempo no acompañaba, ya que llovía a intervalos y hacía una rasca de cojones, y no te digo nada al llegar a Begues, cuando se puso a llover y tuvimos que hacer el descenso con el suelo mojado, y algunos valientes con ruedas slick!

David consguió coronar el puerto en 21’, Javi en 23’ y yo, que llegué sin pegatinas, en 25’ y a 160 pulsaciones!

Lo mejor de la salida fue el look veraniego que lucía el Javito, y sus manos de color morado, que no eran guantes chicos, que era el color de sus manos!! Descubrimos sus intenciones, exhibir los gemelacos, con la marca de grasa del plato! jajaja. Di que si Javi, antes muerto que sencillo!!

A la gente del Club, por favor, haced el pedido de ropa ya que este hombre pueda abrigarse!, jajaja.

Al llegar a casa, a calentarme en el sofa antes de la ducha caliente!!

Dentro de unos meses repetiremos test para comprobar las evoluciones.

Un saludo, Marcel.

Al trote cochinero

2009-12-11T06:14:00.000-08:00

Después de un més de parón runnero, esta mañana he vuelto a trotar.

Desde la Marcha del Garraf no había vuelto a correr, aunque había asistido a alguno de los entrenos dirigidos con el Club, pero con un enfoque más regenerativo.

Las molestias del tendón de Aquiles cesaron a la semana de la marcha, pero las de la rodilla no. Así que durante este mes he aprovechado para acumular Km de bici y metros de piscina.

Con reposo y algunas seiones de fisio la rodilla ha mejorado, y esta mañana me he atrevido a trotar algo más de 8 Km por las llanuras de La Sentiu en compañía de las peques

Sin molestias por ahora, ire saliendo a baja intensidad durante la semana que viene.

Un saludo, Marcel.

Mañanitas de pedaleo.

2009-12-03T11:30:00.000-08:00

Con la de hoy ya son dos las mañanas que George Michael me pasea por los alrededores de Gavà en bici.
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Ayer, a las 8 de la mañana nos citábamos en la BP para hacer un Gavá - Avinyonet Gavà, unos 50 Km.
Hacía fresquito, pero al coronar Begues y pedalear unos Kilómetros hacia Olesa, el frío era de cojones!
Al llegar a Avinyonet correspondiente paradita en la panaderia, donde tuvimos el placer de degustar un buen trozo de coca.
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Hoy hemos cambiado de ruta. Autovía y sesión de curvas hasta Sitges, para acabar de nuevo haciendo un tramo de curvas.
Antes de entrar en las curvas ha empezado a llover, pero al chalao de George no hay nada que lo desmoralice, y como yo no puedo ser menos, pues a mojarse toca!!
Con más de un patinazo, empapado y la bici hecha un asco he completado los 59 Km dignamente.
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David ya me está montando una emboscada para la semana que viene.... miedo me da!
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Un saludo,Marcel.

A cuchillo.

2009-11-29T03:47:00.000-08:00

Esta semana ha sido más o menos completa en cuanto a entrenos si tenemos en cuenta un factor clave en mi actual vida, Cesc.

Me puedo dar por satisfecho si tenemos en cuenta que he podido entrenar 6 de los 7 días, de entre los cuales 3 han sido con el equipo.

Hasta ahora no había podido desvirgarme con el equipo en cuanto a entrenos de piscina y bici, ya que como algunos saben tenía que ir con el móvil a mano a todo sitios y estar localizable las 24h por si Cesc apretaba y había que salir corriendo.

El viernes sesión de piscina. Nos juntamos unas 25 personas y como en todos los entrenos muy buen ambiente. En este entreno fuimos alternando series en que trabajábamos técnica de natación, pies, palas,...y para a acabar 20x25 al 90%, con lo que esto supone. Un poco de liberación de carbonilla. Una vez finalizado muy buenas sensaciones y alguna corrección que de cara al futuro se ha de trabajar.

El sábado sesión de bici. Ya el día anterior Marcel y yo preguntamos a Ivan si la sesión de bici iba a ser apta para todos los públicos, a lo que éste respondió "Sí, serán 50-60 kilómetros llaneando, haciendo series de 1km".

Pues bien, nos presentamos el sábado a las 9:15 en la puerta del Sagnier y comienzan a entrarnos sudores fríos. Joder, sólo han venido Ferraris. Julio Cardo, Victor Dobaño, Richard Calle, Ernest Renedo, Alex Zanuy...entre otros. Resumiendo, todo Ferraris menos 2 Seiscientos a los que les sabía mal ser lastres.

Pero bueno, nos quedaba la esperanza de lo que Ivan nos dijo el día antes "serán 50-60 kilómetros llaneando haciendo series de 1km". Por cierto cuando interiormente nos aferrábamos a eso...¿Donde está Ivan? Y Julio nos dice que no había podido venir.

Dios! Cambio de planes, y se modifica el entreno, pero quien dijo miedo. Lo único era el saber que íbamos a ser un lastre para los máquinas y los ponemos en alerta de que si han de tirar que tiren que ya nos apañaremos.

Salimos del Prat, Autovía y cuestas del Garraf. Con más pena que gloria nos plantamos en la gasolinera de Sitges y hacemos un parón. En este momento alguien pregunta "¿qué hacemos ahora?" Y alguien responde de manera picarona "podemos hacer la vuelta". Y efectivamente, de Sitges a Vilanova y vuelta. Todo bien hasta llegar a las cuestas de nuevo pero ahora en dirección contraria.

En éstas veíamos que se iban yendo poco a poco y encima, ¡zas! se me sale la cadena. Seguimos dándolo casi todo y llegamos al final donde nos están esperando. Seguimos hacia el Prat por la Autovía y Salva nos dice que no nos han esperado mucho, 3 minutillos. No se si creérmelo, jeje, pero si es cierto me da una alegría enorme. Más de 3 meses sin hacer una salida tan larga, se me sale la cadena y ¿3 minutos? Me voy más contento que un chinche y elminando la carbonilla que me quedó del día anterior.

De este entreno destacar 4 aspectos. El primero,el buen ambiente que hubo de principio a fin. El segundo, agradadecer a todos aquellos que tuvieron que irse parando para esperarnos. El tercero, que me lo pasé genial. Y el cuarto, que mi bici era con diferencia la peor comparándola con aquel elenco de pepinos, cosa a la que habrá que darle solución: ONIX prepárate y mi actual bici al Plan 2000E.

Javi.

CESC

2009-11-17T04:54:00.001-08:00

Hace ya un tiempo que llevo preparándome para la carrera más importante de mi vida. El día 12 de noviembre de 2009 a las 17:15 se dio el pistoletazo de salida y mis ojos pudieron ver como se producía un milagro. Nació CESC.

Ya tenemos asegurado que Lo Massimo Runners Team tenga continuidad y es que con Cesc tenemos un Massimo más en este mundo. Perdón, no es un Massimo más, es el Massimo que os va arrancar las pegatinas a todos en un tiempo.

He de decir que como casi siempre todo lo que digo lo digo con fundamento. Os arrancará las pegatinas porque según dicen a un bebé le crecen los pulmones cuando llora, y teniendo en cuanta todo lo que llora y la rabia con la que lo hace, tiene que estar consiguiendo una capacidad pulmonar extraordinaria. Pero da igual que llore, es una pasada, es muy bonito.

Javi

Marxa del Garraf 2009

2009-11-08T07:07:00.000-08:00

Esta mañana se ha celebrado la XV edición de la Marxa del Garraf, la última marxa del calendario de la Copa Catalana de Caminades de Resistència 2009.

Hace meses que no entrenaba el fondo, desde la última marxa en la que paticipé, la Gracia-Montserrat, allá por mayo. He estado con tendinitis y durante tres semanas solo he podido nadar.

Esta última semana he corrido algo entrenando con el club y he salido en bici ya que estaba prácticamente recuperado. Así que la idea era ir tanquilo, y hacerla en unas siete horas.

Pero ayer tarde fui a recoger el dorsal y estuve hablando con Juan Carlos, que me dio la camiseta nueva de la UME, una nike muy guapa. Me fui a casa muy motivado, pensando que si me encontraba bien intentería acercarme a las 6h 30min, que eso de correr en casa y en la marxa que organiza mi entidad pues motiva!

Esta mañana me he levantado con muchas ganas. Al llegar a la salida me he encontrado con David Sanfeliu, Juan Carlos, Raul, Flequi y Elio, un compañero del Prat Triatló.

La motivación a tope! Y cuando se mezclan motivación y engorilamiento con falta de entreno, el resultado es muuuucho sufrimiento! Y así ha sido.

A las 6 pistoletazo de salida. Salimos tanquilos. David, Juan Zapata, un amigo de éstos y yo hemos formado una grupeta, llaneando por La Sentiu.

Las primeras rampas se han hecho muy duras, de noche y con unas rachas de viento que te hacían perder el equilibrio. Que decir de las matas de carrascas y demás que me han dejado las piernas como si hubiera peleado con una decena de gatos cabreaos!

En esta subida me adelantó Jordi Beltran, el dimoni que corre, que subía con muy buen ritmo, imaginé que no lo volvería a ver hasta la llegada, y así fue.

Se hizo de día y subimos el ritmo. El fuerte viento no cesaba, y hacía que gastáramos más fuerzas de las necesarias.

Depués de bordear la Morella bajamos hasta la misma playa del Garraf, de hecho corrímos por la arena durante unos metros. En esa bajada se nos fueron Juan y su amigo, yo me quedé con David.

Iniciamos la larga ascensión hasta la Morella, dando la vuelta por Vallgrasa. Sobre el km 20 David se quedó rezagado y decidí tirar en solitario, ya que me encontraba bien y me apetecía darlo todo.

Poco despues de dejar Vallgrasa enganché a Juan, que se había parado unos minutos por necesidades... imperiosas, y corrí unos km con él, durante los que compartimos una amena charla.

Al dejar el camino de tierra para hacer un tramo de asfalto que enlaza con el camino que va de Begues a la Plana Novella, vi a Juan Carlos... mala señal. Imaginé que si lo había cogido era porque no se encontraba bien. Efectivamente, me puse a su lado y, muy cabreado, me dijo que tenía unas rampas que no podía con ellas. Lo acompañé un rato y decidí seguir tirando solo, ya que Juan se había escapado.

Después del control situado sobre el km 29, dejé el camino para empezar a subir a la Morella. Vaya tela de subidita, ya con casi 30 km en las patas. Aquí empezé a pasarlo mal. Al coronar la Morella volví a encontrarme con Juan, que se había despistado, despiste que le costó unos dos km extras.

Where is the limit?? Pues el vuestro no se, pero yo hoy he pasado el mio!! Mis fuerzas iban indirectamente proporcionales al aumento de km. Volví a compartir unos Km con Juan, mientras hablábamos y poníamos verdes a dos "listos" que cogían atajos para que no los alcanzáramos... lástima que no se hubieran caído y se hubieran parido la boca... en fin.

Al llegar a la Clota penúltimo control y descenso por el camino del románico. Juan iba esperándome pero le insistí para que tirase, que yo estaba perjudicado, y así lo hizo.

Me hubiera gustado bajar más rápido, ya que esos caminos me los conozco bien, pero el ritmo oscilaba entorno a los 5'30", no podía más, me veía como en la Gracia-montserrat... muriendo! Pero tenía que tirar por cojones, había hecho un buena carrera, si aguantaba iba a entrar en un tiempo respetable, y ahora tenía que seguir hasta la muerte.

Después de la fuente último control en la cadena! A darlo todo.

Me dolían hasta los dientes, la recta de la sentiu se me hizo interminable, pero al entrar al parque del milenio se veia la meta, y al mirar el crono... los pelos de punta!!

Al límite (pasado el límite) de fuerzas entré en la meta.

Entré marcando un tiempo de 5h 32min, 46,2 Km a una media de 7'12", en 20 posición. Y con los pelos de punta, ya que no esperaba hacer ese tiempo, aunque si sabía que iba a sufrir como una cabrón!!

En la meta me encontré con Jordi, que había entrado en 10 posición y en 5h 19min, un carrerón Jordi!

Me encontré con Juan Zapata, que a pesar de haberse perdido y de haber estado esperándome entró marcando 5h 25min, un máquina!

Allí está Flequi que había tenido que abandonar por lesión.

Después fueron llegando Juan Carlos, con rámpas hasta en las manos, Elio, Raúl y Gheorge Michael Sanfeliu, que se había perdido en el mismo punto que Juan.

Luego Elio y yo estuvimos hablando con Sergio Garcia, destacado triatleta del club, que había participado en la marxa 21.

Me zampé tres bocatas, una cocacola, litro y medio de agua e hice unas fotillos.

Una vez más me ratifico, las marxas de fondo son apasionantes, así que el año que viene volverán a caer unas cuantas, espero que esta vez acompañado del tontico de mi amigo Àlvar, que te he echado de menos, llepaesquerdas!

Un saludo, Marcel.

Preparados para la salida, con nervios...

A mi derecha Jordi Beltrán y a mi izquierda Juan Zapata

Reponiendo fuerzas

David a su llegada

Con Juan Carlos, mi mentor.

Inicio temporada 2010

2009-11-03T05:09:00.000-08:00

Ayer empezaron los entrenos en grupo de la temporada 2010, con muchas ganas, ilusiones y buen ambiente. Prueba de ello fueron los más de 30 gladiadores que allí nos congregamos.

Era el primer entreno dirigido por el nuevo trainer, Ivan MUÑOZ TEBAR, entreno muy divertido enfocado a la técnica en carrera. Estoy convencido que este año bajo sus indicaciones mejoraremos mucho!

Empiezan las Duatlones de montaña, en las que participarán algunos triatletas del Prat. Nosostros tenemos nuestro próximo reto el domingo 8 de noviembre en la Marxa del Garraf.

Durante estos meses participaremos en algunas cursas a pie, duatlones y canicroses, hasta que empiece la temporada de duatlones de carretera a finales de enero.

Os iremos contando.

Saludos, Marcel.

Where is the limit?

2009-10-30T08:21:00.000-07:00

I don't know where the limit is, but i know where it's not.

Este es el lema del conocido triatleta, Josef AJRAM.

Hace unos meses nos enteramos de que había decidido hacer unas pulseras de goma, tipo las conocidas LIVESTRONG de Lance ARMSTRONG, con este lema.

La recaudación proviniente de la venta de estas pulseras está destinada a la Fundación Pare Manel, asociación que impulsa proyectos para la reinserción de colectivos marginados, ya sean niños, jóvenes o del mundo penitenciario.

Pues bien, algunos componentes de este blog y algunos compañeros de curro, hemos decidido contribuir a la causa.

Para los que esteis interesados, consultad el blog de Josef o ir directamente a PROBIKE Barcelona.

Un saludo, Marcel.

Primer Canicross de Catalunya, Sant Llorenç Savall, 5a edició

2009-10-26T06:38:00.000-07:00

El domingo pasado se celebró la 5a edición del Primer Canicross de Catalunya, el de Sant llorenç Savall, el primero de la lliga Catalana de Canicross temporada 09/10.

El Canicross empezaba a las 09:30, así que con tiempo suficiente, sobre las 08:00, allí estábamos Jara y yo.
Ese mismo día tenían lugar la Marató de muntanya, La Mitja Marató, la cursa popular y el Canicross, imaginad el ambiente que había.

Allí nos escontramos con caras conocidas de la temporada anterior, y con los amigos Andrés, Dani y Laura, y sus máquinas, Roco y Sancho.
La peque estaba en celo, y además buscona, así que imaginad la faena que tenía para controlarla!

Charlamos un rato, nos tomamos un café y despues a calentar. Para variar nos perdimos el brifing, esta vez sin más consecuencias.
Fuimos a la meta, Dani y yo nos colocamos delante de todos los corredores, unos 62, para evitar embudos en los primeros senderos. Los perros estaban muy nerviosos, no paraban de ladrar. Jara estaba muy tranquila, demasiado, la veía sin muchas ganas, un poco descolocada, por el celo (seguro que sólo pensaba en flirtear con los apuestos galanes que la pretendían) y por el montón de kilómetros que hizo el día anterior cazando.
Dan la salida y salimos como balas, a 3'30" y a 170 pulsaciones!

Los primeros tramos son anchos y cómodos, aunque cuesta arriba. Jara no estaba por la labor. En los otros canicrosses tiraba de mi como una condenada, ignoraba al resto de perros y hacía su carrera. En este estaba más pendiente de los demás perros, no tiró de mi más que en alguna bajada, y si yo apretaba se me quedaba al lado o detrás de mi. Nada que ver con la Jara de otras carreras, supongo que por el celo y el cansancio del día anterior, quizá también por la falta de entreno.

Esa falta de entreno la acusé yo más que ella. La poca montaña de los últimos meses, y el parón de las dos últimas semanas como conseqüencia de la tendinitis que tengo en el tendón de aquiles, me pasaron factura. Corrí más alto de pulsaciones de lo que en mi es habitual y me costaba coger buenos ritmos.

Finalicé los 8000 en 19a posición con un tiempo de 34'59".

Al llegar a meta me encontré con Dani y Sancho, que entraron en 5a posición. Andrés entro justo detrás de mi.

Ahora tocaba reponer fuerzas con un par de bocatas!!

Aquí están los verdaderos campeones del día. Sancho, enamorado hasta las trancas de Jara, no dejó de darles besos en toda la mañana, jeje!

Marcel, Dani y Andrés con las fieras Kira, Jara y Sancho. Roco estaba en el coche.

Preparados para la siguiente!!

Saludos, Marcel.

5ª Marató del Mediterrani

2009-10-19T02:53:00.000-07:00

Parece que nunca tenemos bastante. Así como en la anterior entrada decíamos que dábamos por finalizada la temporada de triatlón, esta semana embarcamos en una nueva cita con el deporte.
En esta ocasión fue en forma de running y por las calles de las poblaciones que nos han visto crecer , para completar la 5ª Marató del Mediterrani.

Cada uno participó en la categoría que más le apetecía afrontar, teniendo como representantes de lo Massimo Runners Team en la carrera de 10km a Victor y Miguel; y a Albert y Javi en la Media Maratón. Aunque por ahora nadie de atrevió con la Maratón, tranquilos que todo llegará.

Nos dábamos cita a las 09:00 horas del día 18 de octubre de 2009 en el Canal Olímpico de Castelldefels para dar la salida cada uno con sus metas personales.

Las 09:00 en punto, un montón de personas, nosotros atrás del todo y...CHAN, CHAN CHAN CHAN, CHAN CHAN CHAN, CHAN CHAN CHANNN. CHAN, CHAN CHAN CHAN, CHAN CHAN CHAN, CHAN CHAN CHANNN. Sí señor, canción de Rocky, subidón de adrenalina para empezar la carrera.

Nada más salir, cada uno tiene claro de cual debe ser su carrera y como la debe afrontar. De inicio nos separamos quedando Víctor y Miguel por un lado y por otro Albert y Javi. Salimos del Canal y tomamos el lateral de la autopista para ir a buscar la carretera que lleva de Gavà a la Playa, por el que para sorpresa de los domingueros madrugadores que circulaban por la autopista vieron a 3000 personas corriendo a lo que respondieron con pitos de ánimo.

Carretera de la playa donde Albert y Javi se encuentran a Manuel Segura y su hermano con los que recorren el paseo marítimo y llegan al Canal de nuevo a una velocidad e 05:02 kilómetros el minuto. Saludamos de lejos a las suporters que alargaron demasiado su desayuno y Albert adelantando a otro corredor sube un bordillo y al bajar ¡zas! le da un pinchazo en el gemelazo (si es que tener tanto no puede ser bueno).

Albert no puede seguir y se tiene que quedar. Javi pasa por la línea de meta y le dice a Manuel que en esta segunda vuelta va a apretar un poco y deja atrás a Manuel y su hermano que aún les quedaban 32 kilómetros. Javi sale del canal y se cruza con Miguel y posteriormente con Víctor que está pulverizando su anterior marca.

Javi va a buscar el paseo marítimo y al llegar a este gira a la derecha en dirección Sitges y se encuentra francamente cómodo yendo a 04:40 – 04:50 y con 13 kilómetros en las piernas. Malo! Vamos a aprovechar porque seguro que hay trampa. Y efectivamente, al llegar al apeadero y cambiar de sentido...me presenta a alguien... Sr. VIENTO-JAVI JAVI- Sr. VIENTO.

Menos mal que este tampoco era mucho y aunque había que forzar más permitía mantener el ritmo aunque yendo ahora un poquito más lento. Durante el trozo de paseo muchas caras conocidas como Toni de Gavà Triatló, Olallo y Gustavo del Prat Triatló, Ramón del Pratenc, Rafa Jofresa...

Se acaba el paseo y ya solo quedaban 2 kilómetros que son subir un puente, bajarlo y morir. Pues no fue exactamente así, fue morir al subir el puente, morir al bajar el puente y morir.
Como todo en esta vida lo que te quitan por un lado te lo devuelven por otro. Lo que se perdía de ritmo al subir el puente se recuperaba al bajarlo y se aprovechaba este aumento de ritmo para afrontar una recta interminable antes de entrar al canal.

Javi pasa la puerta de entrada del canal, divisa la meta, aprieta los dientes y el último esfuerzo hasta llegar a meta. Prueba superada.

Ha sido una carrera de claros y oscuros. Como oscuro tenemos la desafortunada lesión de Albert; y como claros la superación de Víctor que finaliza en 00:56, mejorando en 30 minutos la marca de su primera carrera en tan sólo 6 meses; y el 01:43 de Javi que tenía como objetivo iniciarse en la distancia i a poder ser hacerla en menos de 01:50.

Como no, una mención especial a las suporters que en esta ocasión fueron Mireia, Càrol y Bàrbara que tuvieron que soportar temperaturas que rondaban los 10 grados centígrados.

Decir que esta ha sido de las carreras mejor organizadas en las que he participado, por esto he creído acertado felicitar a la organización y aconsejar la carrera.

Triatló de Vilanova i la Geltrú 2009

2009-10-16T09:11:00.000-07:00

Hoy decimos adiós a la temporada de triatlón y el lugar escogido es Vilanova i la Geltrú.

Quedamos en Viladecans Albert y Javi con sus respectivas, para ir a Vilanova juntos. Craso error, por mucho que nos ocurre no ponemos solución. Aun te preguntas que error!? Exacto, es el que estás pensando...entre una cosa vamos tarde. Y como tampoco podría ser de otra manera, una vez en Vilanova la naturaleza nos convoca a una reunión de urgencia.

Ya con todo hecho y los bártulos necesarios nos encontramos en boxes con David Molero que estaba con sus compañeros del Club de Triatlón Gavà. Junto con los buenos días nos da una noticia con forma de jarro de agua fría. “No se puede usar neopreno” Dios!!! A Javi se le cae el mundo encima ya que llega con una lesión en el tendón del manguito rotador del hombro y un catarro de dos pares de cojones.

Bueno, nos vamos a la playa y miramos el estado del mar. Inmejorable, he nadado en piscinas con el agua más movida y la temperatura increíble. Nos colocamos en la linea de salida y como también es costumbre, a esperar. Hoy la razón es porque unos cuanto espabilados se quieren situar en un lugar no permitido y así recortar unos poco de metros. La organización con su megáfono en mano comienza a decir “LOS QUE ESTÁN DELANTE DE LAS ROCAS VENID HACIA ESTE LADO. LOS QUE ESTÁN DELANTE DE LA ROCAS VENID HACIA ESTE LADO, YA!” Tal y como te lo digo, ese ya inesperado sorprendió del primero al último.

Nos ponemos a nadar cada uno a su ritmo y Javi se encuentra francamente bien, no se resiente de nada y completa el sector mano a mano con un triatleta de Club de Natación Vic. Salimos del agua y hacia los boxes. Entre salir del agua y llegar a coger la bici llego sorprendentemente seco, como se lo ha currado la organización, han puesto los boxes a tomar por culo para que la gente consiga secarse, si señor. Transición y a la bici. Cojo la bici muy entero y me pongo a tirar de un grupo de 20 triatletas. Así durante 15 kilómetros en los que me dan dos relevos contados y aunque me encuentro bastante bien, el resfriado empieza a hacer de las suyas. Congestión de dos pares de cojones y dificultad para respirar. Y eso me da rabia porque tanto de piernas como de corazón voy bastante bien. Total, me dan un último relevo que no consigo responder a 5 kilómetros de finalizar el sector. Se me van unos 200 metros y otra vez a boxes.

Como una sopa hago la transición la hostia de lento y a correr. Hago la primera vuelta con la mitad de oxigeno en mi cuerpo debido a unas abundantes mucosidades en la nariz. Mano en la nariz y snif, snif, plof, plof, despejo las vías respiratorias y aprieto en la segunda vuelta. Llego a meta con una sensación agridulce, contento porque ha ido mejor de lo que esperaba antes de comenzar la prueba y enfadado por quedarme con la sensación de poder haberlo hecho mucho mejor de no ser por el catarro.

En fin, lo más importante sin ligar a dudas es que finalizamos la temporada de triatlón. Y como testigo, dos suporters que a pesar del madrugón no han acompañado y animado, Cati y Bàrbara.

Tres apuntes más.

El primero es que la temporada que viene habrá un suporter incondicional que se llamará CESC y que en unos años nos arrancará las pegatinas a todos. El segundo es que la temporada que viene alguno de nosotros ya participará como GLADIADOR en nombre del Club de Triatló Prat. Y el tercero es que Víctor ganó su habitual apuesta, je je.

Pedraforca

2009-10-16T07:11:00.000-07:00

Cambiar un domingo de trabajo por un miércoles, a pelo, no es muy reconfortante, pero te permite hacer cosillas de estas con la tranquilidad de cruzarte únicamente a un grupo de ocho jubilados y a un par de bomberos.

El pasado miércoles 14, un parado y tres pringaos (de esos que cambian un domingo por un miércoles) disfrutaron de la pujada al Pic del Pedraforca.

A las 06:00, con la puntualidad inglesa que le caracteriza, Àlvar me esparaba en la puerta de casa para después recoger a Javi Romera. A las 06:30 habíamos quedado con David, compañero de trabajo de Àlvar y colega nuestro, que nos esperaba en Martorell.

Le hicimos la 13 14 a David para ir con su coche nuevo, un megane de 180cv de gasolina, un pepino, lástima que David no conduce muy bien, jeje, que guapo eres!

Antes de empezar la subida, cafelito y desayuno para comenzar con fuerzas.

Empieza la ascensión por el bosque. Javi se quedaba rezagado todo el rato, ya que se entretenía haciendo fotos a diestro y siniestro, hasta que Àlvar le tendió una emboscada, escondiéndose dentro del tronco de un árbol.

Al salir del bosque nos encontramos a un grupo de unos ocho jubilados que estaban almorzando antes de comenzar la zona de grimpada. Con éstos compartimos unos minutos de charla y unas fotos.

La zona de grimpada fue muy guapa, con algún tramo para pasar asegurado, que nos daba algo más de respeto, pero que pasábamos con un par!

Decidimos almorzar en la cima, como recompensa, y disfrutar de las espectaculares vistas de la comarca.

Después desgrimpamos el pico para llegar a la zona donde empezaba el descenso por la tartera! Este fue el tramo en el que más nos reímos, y en el que tropezamos (algunos más y otros menos), sentamos el culo y donde alguno acabó un poco magullado, jeje.

Al acabar la bajada, nos paramos en el refugio para reponer fuerzas con un par de cocacolas. Despues, Àlvar y David nos llevaron a comer a un hostal donde ya habían estado, nos pusimos como los quicos!

Lo pasamos de puta madre. Ya hemos hablados de que la próxima vez que cambiemos un domingo por un laborable, coronaremos otro pico, que así la pena es menos.

En el muro de mi facebook o del Romera, encontrareis un video colgado, muy currado.

Un saludo, Marcel.

Sesión de curvas.

2009-10-07T01:31:00.000-07:00

Ayer tarde Javi y yo quedamos a las 16:30 en la BP de Gavà con la intención de hacer algo más corto que la semana anterior, ya que las horas de luz y los compromisos del futuro papi apremiaban. Así que optamos por hacer un Gavà - Avinyonet - Gavà, unos 50Km según el GARMIN.
La subida a Begues la culminamos en mejor tiempo y con mejores sensaciones que la semana pasada, y con la satisfacción de rebasar a dos globeros con espadas de carbono.

El tramo de Begues a Avinyonet fue rápido, haciéndonos relevos, aunque sigo abusando del drafting, jeje, es que están más fuertes que yo!

Yo nunca había hecho le recorrido de Avinyonet a Begues, que fue más lento que la ida, ya que la mayor parte del tiempo vas subiendo.

Al llegar a Begues, aunque iba un poco justo de tiempo, Javi no pudo resistirse a mi proposición de echarle un vistazo a esta GOKA full carbon, y otras máquinas de la tienda de Begues.

Era mi primera bajada de Begues a Gavà, y fue trepidante, circulando entre los coches, sin que nos llegase a adelantar ninguno, llegando a alcanzar los 70Km/h. Javi se acoplaba detrás de una moto para que le cortara el aire, jeje.

Un saludo, Marcel.

4a Lliga Catalana de Canicross

2009-10-04T01:58:00.000-07:00

El 25 de octubre, en Sant Llorenç Savall, empieza la 4a Lliga Catalana de Canicross.

Ese mismo día concurren en Sant Llorenç la marató de muntanya, la mitja marató i el canicross.

El año pasado participé en la mitja marató. He recuperado esta foto de la página oficial, que hasta el día de hoy no había visto.

Albert fue el primero en participar en un canicross, en Sant Llorenç. Le encantó! Me explico como había disfrutado al correr con el Troç, su labrador retriever, y el buen ambiente que había entre los participantes.

Yo salía a menudo a correr con la Jara, mi Braco de Weimar, cuando entrenaba entre semana, pero la llevaba suelta y no sabía como le sentaría eso de correr atada con un arnés, ya que ella es un tanto independiente en el campo y el instinto le tira mucho.

Me quedé con la mosca detrás de la orejilla, y más adelante decidí comprar el material necesario, y participar en el canicross de Campredó. Entedí perfectamente las palabras de Albert al contarme lo que sintió días antes en Sant Llorenç.

Disfruté el doble que participando yo solo en una prueba. Jara se portó como una campeona, tirando de mi toda la carrera como un auténtico perro de trineo, haciéndome entrar en la meta con la piel de gallina, lo mássimo!

Intentando seguir a la peque

Mi amigo Andrés con su inseparable compañero Roco, un beagle

Dani con Sancho, un precioso macho de Braco de Weimar

Entrando en la meta con la piel de gallina,

Más adelante, Albert y yo coincidimos en el canicross de Vidreres, el último de la temporada pasada, donde tuvimos la mala suerte de equivocarnos en el recorrido y fuimos descalificados.

El 25 empieza la nueva temporada y espero no perderme ninguna carrera. La Jara seguro que está deseando acompañarme.

Espero que este año Albert tambien participe conmigo, y que en cuanto Belcro, el perro de Pilar, cumpla un añito, David tambien forme parte de la participación de massimos en canicrosses.

Un saludo, Marcel.