Entreno UTBCN

El sábado 14 de abril 21 corredores nos reuníamos en el Port de l'Aiguadolç de Sitges para participar en el último de los tres entrenos que organizaba el STAFF de la UTBCN.
El entreno recorría parte del circuito que completaremos los participantes el dia de la carrera.
Participaré en la modalidad de HTBCN, un circuito de unos 73Km. Todo y haber hecho cargas semanales de unos 100Km, no he pasado de los 40 en ningún entreno, desde la Marxa del Garraf en noviembre...así que voy un poco justo de Km.

Juan Carlos me dijo que vendría al entreno, pero que tenía intención de alargarlo un poco. Para ello quería salir corriendo desde Gavà hasta el Port de l'Aiguadolç. Me pareció buena idea y le dije que contase conmigo.
Cuando me dijo que para llegar a las 8 de la mañana a Sitges había que salir de Gavà a las 4:30 me dejó de parecer tan buena idea...pero valor y al toro!!







No habían puesto ni las farolas del parque y allí nos reunimos los dos para empezar el entreno del sábado.
Entre chistes risas y anécdotas corríamos por el parque del Garraf viendo amanecer. Sin darnos cuenta nos plantamos en Sitges sobre las 7:45 con 25 Km en las patas en algo menos de tres horas y muy buenas sensaciones.
Esperando al resto de corredores nos zampamos un bocata para reponer fuerzas. Allí nos esperaban Bayo, Fernando, Mario y Jose. Poco a poco fueron llegando el resto de corredores. Esa mañana contábamos con la compañía de Juan y Olga, dos organizadores de la UTBCN que nos guiaron durante toda la mañana.

Sobre las 8 empezó la salida, subiendo por las escaleras i el corriol del GR 5 por donde Juan Carlos y yo habíamos bajado hacía un rato...si lo llegamos a saber los hubieramos esperado más arriba, jeje.
Recorrimos parte del GR 5, pasando por el monasterio Budista, Vallgrassa y unos cuantos sitios más emblemáticos del Garraf. Durante el entreno hubo tiempo de todo...desde contar batallitas hasta estirar el grupo corriendo a 4' por algunas pistas del Garraf...la peña está muy fuerte.

A poco más de la mitad del entreno nos esperaban Nuria, David, Jesus y otro grupo de corredores con un surtido y agradecido avituallamiento que asaltamos cual manada de lobos hambrientos...y es que los kilómetros empezaban a pesar.

Las sensaciones eran buenas y no bajaba el ritmo, corría con el grupo de cabeza...pero sabía que llegaría mi muro ya que desde noviembre no pasaba de los 40 Km...ese muro llegó, afortunadamente a los 50Km, y en forma de cansancio y no de pájara. La correcta hidratación y alimentación durante la carrera hicieron que llevase la flojera dignamente.
Agotadisimo llegué al Port de l'Aiguadolç con 60Km a cuestas y un hambre de lobo...me hubiese comido un caballo!

Con las pocas fuerzas que me quedaban estiré, volvi a asaltar el maletero del coche de asistencia y charlamos un rato mientras iban llegando el resto de corredores.Buen entreno con unos guias de privilegio y una compañía cojonuda. La próxima machacada el 28 de abril

Un saludo, Marcel.

2n Canicross de l'Anoia

El domingo 18 se celebró el último canicross de la Lliga Catalana en Ódena, Igualada. Esta temporada sólo había participado en el canicross de Sant llorenç Savall. El resto, o me daba mucho palo desplazarme a dos horas de casa o tenía otras carreras en el calendario...y es que uno lo quiere todo y ya lo dice el refranero, que es muy sabio: “el que mucho abarca poco aprieta”, o “aprendiz de todo, maestro de nada”...y así me encontraba el domingo, que después de darlo todo en el entreno de 37 Km que montaron los organizadores del UTBCN el dia anterior, estaba bastante fatigado, aunque muy motivado para volver a dejarme la vida subiendo y bajando del puig aguilera!


Buen madrugón, para no perder la costumbre, para llegar tempranito al Club Amics de Gos desde donde salia la carrera. Quería aprovechar para fijarme en los detalles de la organización y el montaje de la prueba, ya que para noviembre de 2012 algunos socios de la Unió Muntanyenca Eramprunyà (UME) estamos organizando un Canicross, que por aqui cerquita brillan por su ausencia. Espero que no falteis!!
Tanto quise arpovechar que llegué antes que algunos miembros de la organización...así Jara y yo también tuvimos tiempo de estirar las patas y hacer nuestras necesidades tranquilamente.
Al poco empezó a llegar gente, y algunos colegas que conocía de otras carreras (Oscar, Dani, Andrés).







Pude saludarlos, aunque tuve que “esconder” a Jara para poder hablar ya que la peque estaba en esos días en que vuelve locos a los machos, y si no que se lo pregunten a Sancho que perdía los vientos por ella, jeje.
Allí había quedado con Marco, mi compañero de la UME, y su pareja Estela, los principal promotores del futuro Canicross en Gavà.





Sobre las 9:20 me cambié y me fui a calentar trotando alrededor de una viña...tenía las piernas como piedras! Calentando me encontré a Dani, con el que acabé haciendo unos progresivos (bueno, viendo como el hacía los progresivos y yo intentandolo).
A menos diez Jara y yo listos en la linia de salida, buscando una buena posición para salir como un rayo.
Entre los ladridos de los perros de los 65 corredores que nos agrupabamos para salir no me enteré del “pistoletazo” de salida hasta que vi a algunos salir corriendo, achuché a Jara y gasss!!




Primera curva a derecha nada mas salir, y un tramo llano con algo de asfalto...a 3’30” con el corazón en la boca y las piernas acartonadas. Intenté aguantar el ritmo de cabeza aunque era muy difícil, no veas como tira la peña!!! Por lo menos conseguí no perderlos de vista durante los primeros Km. Hasta que llegaron las primera rampas. Intenté hacerlas corriendo pero las piernas no aguantaron mucho rato, y cuesta arriba Jara dice que tire yo, que ella ya tiene bastante con sus 29Kg como para arrastrar con mis 74Kg. Quería tirar porque les veia la espalda a Oscar, Javi y Dani, pero llegó un punto que comencé a caminar, eso si, todo lo rápido que podía. La subida era cortita, de un par de Km, pero el desnivel picaba.
Jara me daba algún tironcillo cuando el rhodesian de un corredor le metía el hocico en “todo lo suyo” para dejarselo bien limpito. Se conoce que ella no estaba por la labor i apretaba el paso, pero cuando notaba mis 74Kilitos aflojaba otra vez, y el rhodesian pues de nuevo a lo suyo.
En eso que coronamos el puig aguilera, pasamos el avituallamiento y a llanear a gas! Mis patas se habían calentado, i entre eso y la motivación de saber que tenía a pocos delante y que bajar se me da bien, pues me casqué la bajada a moco tendido viendo pasar las ramas y piedras muy rápido mientras pensaba que si me iba al suelo me iba a hacer pupita, pero que si aguantaba cogería a más de uno.



Al llegar el llano volví a notar el cansancio del dia anterior y pagué el esfuerzo de la bajada. Pero si algo bueno tiene hacer entrenos largos es que cuantos más Km llevas mejor te encuentras. Así que intenté mantener un buen ritmo durante los últimos tramos ya que Jara se encontraba mejor que yo!
En esos últimos Km Jara y yo adelantamos a algunos corredores. En la última recta de asfalto nos esperaba el público, y en la meta la familia para animarnos y felicitarnos por la carrera.




Finalmente entramos en 49’54” consiguiendo el 5º puesto de la clasificación. Muy contentos Jara y yo, por el resultado conseguido y por la mañana que pasamos.
Después bocata de fuet compartido con las peques, mientras nos hacíamos fotos con los colegas del Canicross y comentábamos la jugada.




A ver si el año que viene puedo correr alguno más para puntuar en la liga y prepararmelos más especificamente para dar guerra a los de arriba que tienen el monopolio del podio, jeje, eso si, bien merecido porque están más fuertes que el vinagre!!Desde aqui felicitar a los campeones absolutos del domingo, Oscar, Dani y Javi, que se marcaron un carrerón y a los ganadores de la Lliga Catalana 11/12, Oscar i Marta.

Un saludo, Marcel.

Entreno UTBCN 17 de abril de 2012

Fin de semana deportivamente intenso el del 17 y 18 de marzo.
El sábado los organizadores de la UTBCN montaron un entreno con salida y llegada a Begues. Un recorrido de unos 37 Km para reconocer parte del circuito de la Ultra que se correrá el 28 de abril. A las 8 de la Mañana allí estabamos Pepe y yo para reunirnos en el complex esportiu de Begues con una buena grupeta de corredores, guiados por Juan Cabo, uno de los organizadores de la http://www.utbcn.com/ y Jesus “el polvorilla”, un colaborador con mucha montaña a cuestas!!

De primer plato subimos al Montau por un sendero muy guapo que no conocía, y muy duro. Jesus y Fernando subían como cohetes! No había quien les echara el guante...sabía que me iba a tocar sufrir pero que me lo iba a pasar de muerte!

Después del Montau Bajamos a Olesa por otro sendero por el que nos guió un nativo de la zona, jeje, Raúl Llamazares. Una vez en la plaza de Olesa de Bonesvalls nos explicó que el dia del Ultra nos esperará allí con un buen avituallamiento. También nos comento que para el 21 de Octubre estan organizando un trail muy interesante por aquella zona...estaremos pendientes!

Desde Olesa continuamos corriendo hacia Avinyonet, y al llegar a la riera de Can Mitjans nos desviamos para cruzar la carretera. Allí nos esperaban David, Nuria y Olga, que forman parte del staff del Ultra, con un avituallamiento muy generoso con el que repusimos fuerzas para seguir el entreno.

En aquel punto se incorporó David Teixidó para guiarnos durante la segunda parte del recorrido y hacernos unas buenas fotos, de las que aqui se muestran algunas. Continuamos bordeando la riera para ir en dirección a la Mola.

A buenos ritmos ibamos corriendo por los corrioles de la zona, hasta la falda de la Mola. Allí un Raúl super motivado (ya que esa es su zona de entreno) nos hizo subir la Mola con el corazón en la boca! No veas como tiraba el tio!

Una vez en lo alto de la Mola foto de grupo.

Desde allí nos dejamos caer por el GR hasta el punto de partida. Durante esa parte del recorrido fueron Jesús y Fernando los que pusieron un exigente ritmo donde tuve que darlo todo para no descolgarme...

Llegué a Begues fundido! Si hubiera habido una piscina de agua fría me hubiera tirado de cabeza. Tuvimos que conformarnos con una fuente que ya fue bien para calmar el calor y el sofoco de los ultimos Km.

Al final 37Km con 1300m desnivel positivo. Desconatndo las paradas para reagrupar a los corredores, completamos el recorrido en 3h41min.
Buen entreno, buen ambiente y buena gente, con la que espero poder compartir más kilómetros!

Entreno de calidad de cara a afrontar el HTBCN de 73 km, que espero disfrutar de la misma forma que lo hice en este entreno.

Un saludo, Marcel.

2a Cursa de muntanya de Castellbisbal

Domingo 22 de enero, primera cursa de montaña del 2012, la segunda edición de Castellbisbal, 22km de montaña.

Llevo pegándole a la montaña desde hace unos meses, y esos Km se notan. Hasta hace unos dias gozaba de un buen estado de forma en carreras de montaña de media distacia (entre 10 y 30Km), quizá mi mejor estado de forma hasta el momento.
Hace unos dias decidí salir en bici por eso de no cargar mucho las articulaciones...pues no se como pero yo me cargué la mia! Llegué a casa con una molestia en la rodilla derecha, en el mismo punto que hace uno o dos años me lesioné y estuve parado unos meses.
Al dia siguente salí a correr con molestias y al otro tuve que darme la vuelta por el dolor. Acojonado decidí hacer un parón y no cometer el mismo error que antaño (hice el B de Banyoles jodido, y me jodí mas todavía)

Después de ese parón (han sido 17 eternos días en el taller) volvía a probar la rodilla en carrera, en los 22Km de Castellbisbal. Parece que la rodilla ha aguantado, veremos estos dias.

A las 8:30 de la mañana ye estaba recogiendo dorsales...Javi y Toni se hicieron un poco los remolones y se presentaron en la salida a las 9 con sus respectivas. Despues llegaron David y Pilar.
Esteban llevaba malo dos semanas y decidió venir a vernos llegar y a la comilona con la familia.
Quería ponerme a calentar con tiempo, a ver que tal estaba la rodilla, pero entre unos y otros nos pusimos a calentar a 15 min del pistoletazo.


Dieron la salida y salimos jutos David, Toni, Javi y yo, en cabeza, con los pros, como cohetes.
Toni y Javi se descolgaron en las primeras rampas, y David y yo hicimos juntos toda la carrera, ahora tiras tu, ahora tiro yo, entrando en 1h52min en 63a posición, y a unos 6min Toni y Javi.
Muy contento por las sensaciones de la rodilla que me permitiran volver a entrenar, y por el resultado, que para llevar 17 dias en el taller no esta nada mal. Eso si, la musculatura resentida por la falta de ejercicio de estos dias atras.

A la llegada nuestros suporters nos esperaban! Despues tremenda comilona para reponer fuerzas...y alguna ayudita para digerir la carnaca...

Un saludo, Marcel.

Sansis 2011

Este año he corrido dos Sansis, la del Masnou, de 5000 y la dels nassos en Barcelona de 10mil.

El lunes de Sant Esteve nos desplazamos David, Edu y yo al Masnou, a fundirnos en un 5mil. Allí nos encontramos con David y Marta y con el incombustible Francisco.
Hicimos un buen calentamineto por el puerto ya que la idea era de ir a ful durante todo el 5mil.
Y asi fue, con el corazon en la boca entre en la meta en 18’17” en 172a posicion. Muy contento con el resultado teniendo en cuenta los tipos de entrenos que estoy haciendo.

El 31 de diciembre desplazamiento en solitario para correr el 10mil dels nassos. Aproveché el dorsal de David, que no pudo venir a hacerme de liebre, para salir desde el segundo cajón. Tenia intencion de bajar de 40 minutos. Las dos sesiones al mes de series no son suficientes para estas pretensiones, pero los Km de montaña que llevaba en las patas y la motivación compensaron esa carencia.

Antes de la salida me encontre con Dani Martinez, un colega de los canicrosses, con algunos compañeros de trabajo y con varios compañeros del C.N. Prat Triatló. Impresionante el carreron de Julio y de Xavi en poco mas de 37’.
Con Dani Hernandez tuve la oportunidad de compartir algunos Km y Olaio me arrancó las pegatinas en el Km 5.
La idea era salir a 3’50” con la intencion de mantener el ritmo y/o bajarlo en los ultimos Km si me encontraba en condiciones. Pero las sensaciones no acompañaron y entre en la meta en 39’44”...objetivo sub 40 cumplido.