Entreno UTBCN

El sábado 14 de abril 21 corredores nos reuníamos en el Port de l'Aiguadolç de Sitges para participar en el último de los tres entrenos que organizaba el STAFF de la UTBCN.
El entreno recorría parte del circuito que completaremos los participantes el dia de la carrera.
Participaré en la modalidad de HTBCN, un circuito de unos 73Km. Todo y haber hecho cargas semanales de unos 100Km, no he pasado de los 40 en ningún entreno, desde la Marxa del Garraf en noviembre...así que voy un poco justo de Km.

Juan Carlos me dijo que vendría al entreno, pero que tenía intención de alargarlo un poco. Para ello quería salir corriendo desde Gavà hasta el Port de l'Aiguadolç. Me pareció buena idea y le dije que contase conmigo.
Cuando me dijo que para llegar a las 8 de la mañana a Sitges había que salir de Gavà a las 4:30 me dejó de parecer tan buena idea...pero valor y al toro!!







No habían puesto ni las farolas del parque y allí nos reunimos los dos para empezar el entreno del sábado.
Entre chistes risas y anécdotas corríamos por el parque del Garraf viendo amanecer. Sin darnos cuenta nos plantamos en Sitges sobre las 7:45 con 25 Km en las patas en algo menos de tres horas y muy buenas sensaciones.
Esperando al resto de corredores nos zampamos un bocata para reponer fuerzas. Allí nos esperaban Bayo, Fernando, Mario y Jose. Poco a poco fueron llegando el resto de corredores. Esa mañana contábamos con la compañía de Juan y Olga, dos organizadores de la UTBCN que nos guiaron durante toda la mañana.

Sobre las 8 empezó la salida, subiendo por las escaleras i el corriol del GR 5 por donde Juan Carlos y yo habíamos bajado hacía un rato...si lo llegamos a saber los hubieramos esperado más arriba, jeje.
Recorrimos parte del GR 5, pasando por el monasterio Budista, Vallgrassa y unos cuantos sitios más emblemáticos del Garraf. Durante el entreno hubo tiempo de todo...desde contar batallitas hasta estirar el grupo corriendo a 4' por algunas pistas del Garraf...la peña está muy fuerte.

A poco más de la mitad del entreno nos esperaban Nuria, David, Jesus y otro grupo de corredores con un surtido y agradecido avituallamiento que asaltamos cual manada de lobos hambrientos...y es que los kilómetros empezaban a pesar.

Las sensaciones eran buenas y no bajaba el ritmo, corría con el grupo de cabeza...pero sabía que llegaría mi muro ya que desde noviembre no pasaba de los 40 Km...ese muro llegó, afortunadamente a los 50Km, y en forma de cansancio y no de pájara. La correcta hidratación y alimentación durante la carrera hicieron que llevase la flojera dignamente.
Agotadisimo llegué al Port de l'Aiguadolç con 60Km a cuestas y un hambre de lobo...me hubiese comido un caballo!

Con las pocas fuerzas que me quedaban estiré, volvi a asaltar el maletero del coche de asistencia y charlamos un rato mientras iban llegando el resto de corredores.Buen entreno con unos guias de privilegio y una compañía cojonuda. La próxima machacada el 28 de abril

Un saludo, Marcel.

Entreno UTBCN 17 de abril de 2012

Fin de semana deportivamente intenso el del 17 y 18 de marzo.
El sábado los organizadores de la UTBCN montaron un entreno con salida y llegada a Begues. Un recorrido de unos 37 Km para reconocer parte del circuito de la Ultra que se correrá el 28 de abril. A las 8 de la Mañana allí estabamos Pepe y yo para reunirnos en el complex esportiu de Begues con una buena grupeta de corredores, guiados por Juan Cabo, uno de los organizadores de la http://www.utbcn.com/ y Jesus “el polvorilla”, un colaborador con mucha montaña a cuestas!!

De primer plato subimos al Montau por un sendero muy guapo que no conocía, y muy duro. Jesus y Fernando subían como cohetes! No había quien les echara el guante...sabía que me iba a tocar sufrir pero que me lo iba a pasar de muerte!

Después del Montau Bajamos a Olesa por otro sendero por el que nos guió un nativo de la zona, jeje, Raúl Llamazares. Una vez en la plaza de Olesa de Bonesvalls nos explicó que el dia del Ultra nos esperará allí con un buen avituallamiento. También nos comento que para el 21 de Octubre estan organizando un trail muy interesante por aquella zona...estaremos pendientes!

Desde Olesa continuamos corriendo hacia Avinyonet, y al llegar a la riera de Can Mitjans nos desviamos para cruzar la carretera. Allí nos esperaban David, Nuria y Olga, que forman parte del staff del Ultra, con un avituallamiento muy generoso con el que repusimos fuerzas para seguir el entreno.

En aquel punto se incorporó David Teixidó para guiarnos durante la segunda parte del recorrido y hacernos unas buenas fotos, de las que aqui se muestran algunas. Continuamos bordeando la riera para ir en dirección a la Mola.

A buenos ritmos ibamos corriendo por los corrioles de la zona, hasta la falda de la Mola. Allí un Raúl super motivado (ya que esa es su zona de entreno) nos hizo subir la Mola con el corazón en la boca! No veas como tiraba el tio!

Una vez en lo alto de la Mola foto de grupo.

Desde allí nos dejamos caer por el GR hasta el punto de partida. Durante esa parte del recorrido fueron Jesús y Fernando los que pusieron un exigente ritmo donde tuve que darlo todo para no descolgarme...

Llegué a Begues fundido! Si hubiera habido una piscina de agua fría me hubiera tirado de cabeza. Tuvimos que conformarnos con una fuente que ya fue bien para calmar el calor y el sofoco de los ultimos Km.

Al final 37Km con 1300m desnivel positivo. Desconatndo las paradas para reagrupar a los corredores, completamos el recorrido en 3h41min.
Buen entreno, buen ambiente y buena gente, con la que espero poder compartir más kilómetros!

Entreno de calidad de cara a afrontar el HTBCN de 73 km, que espero disfrutar de la misma forma que lo hice en este entreno.

Un saludo, Marcel.

Con toda la tropa!

Semana interesante de entrenos, sobre todo porque nos hemos juntado unos cuantos mássimos. No es habitual que podamos coincidir cuatro o cinco para entrenar juntos, cada uno tiene sus horarios y sus historias, pero esta semana lo hemos conseguido, y encima tres días!

El 6 de noviembre correremos la Marxa del Garraf. Nos hemos apuntado casi toda la tropa: Lorente, Toni, Romero, Esteban, Mole y Sanfe en la G21 y yo en la G45.

David y yo conocemos el recorrido de la Marxa por anteriores participaciones y porque lo utilizamos para entrenar a menudo. Estos días hemos querido recorrerlo un par de veces para hacernos con el terreno y para enseñarselo al resto de corredores y que así lleven un poco de ventaja.

El lunes nos juntamos Esteban, Toni, Sanfe y yo sobre las 8:30 para esquivar un poco el calor, pero ni con esas con escapamos de sudar la gota gorda!




Foto de rigor en la Creu de la Morella.










Bajando el Románico.


El jueves decidimos darle a la bici, por no cargar mucho las articulaciones, y por variar un poco. Esteban y Toni nos llevaron a Javi y a mi al Tibidabo. Espectaculares las vistas de Barcelona! Y espectaculares las últimas rampas del puerto. Salida de 70Km en la que nos jugamos la vida por las rotondas que dan acceso a la AP 2 y a la A2, volví a nacer a un metro de un camion de 40Toneladas!







El viernes tocaba enseñale a Javito el circuito de la G21. Esta vez a las 9:30 salíamos de la piscina de Gavà, Javi, Toni, Sanfe y yo.
Otro día más de disfrute del Garraf. Esta semana todavía hace calor, hoy me he bebido más de 2 litros de liquido durante los 21Km.

A la altura del primer avituallamiento de la Marxa.

Esto son cuádriceps, lo demás son tonterias!

Ha llegado la primavera al Garraf!! Javito, que hace unas semanas que ha salido de una lesión de tobillo y que últimamente esta absorbido por sus responsabilidades, se ha defendido como un jabato y se ha comportado como un hombre mássimo! Eso si, la carita de catálogo imperturbable!

Aunque no tiene un desnivel descomunal (1700m acumulados), es un circuito exigente y duro, en el que las pistas de tierra brillan por su ausencia, y el 90% del recorrido son corrioles y más corrioles de piedra que cascan las zapas, y donde la pericia técnica de cada uno le puede hacer ganar bastantes minutos.

Estos dias he probado las nuevas S LAB 4. Ya me han avisado de que duran poco, por ahora el resultado es inmejorable.
La semana que viene más, que el 6 de noviembre está cerca y la peña esta muy fuerte!

Un saludo, Marcel.

Nuevos objetivos.

Se acabó el agosto y parece que con él también se acabaron las temperaturas infernales, por lo menos, de momento.

Para algunos también se han acabado las vacaciones, y otros todavía tenemos que disfrutarlas, jeje.

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Empieza la preparación para la nueva temporada, que este año tengo inteción de dedicarla a carreras por montaña.

Esta temporada pasada corrí unas cuantas carreras de veintitantos Km, disfrutándolas mucho y haciendo un buen papel sin entrenar demasiado. Así que decidí enfocar esta nueva temporada en entrenar y correr este tipo de carreras, a ver que tal.

Pero después de hablar y de salir a entrenar con mi amigo Juan Carlos ha habido un pequeño retoque en el planteamineto de entrenos y de objetivos.

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Hace mucho tiempo que tengo en la cabeza correr un Ultra, pero con esto del triatlón lo tenía un poco relegado. Después de pensarlo he decidido participar en uno, y nada mejor que hacerlo por el Garraf y de la mano de mi amigo Juan Carlos, experimentado corredor en este tipo de carreras.

Así que, después del triatlón olímpico de Gavà, centraré los entrenos para participar en la segunda edición de la Ultra Trail del Garraf, un Ultra que un grupo de amigos del Foro Tierra Vertical montarán en el més de febrero de 2012. Exigente carrera de algo más de 100Km por el impresionante Parc Natural del Garraf.

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Para preparar esta carrera harán falta entrenos específicos y variados. Uno de los primeros, ayer con David, Toni y Jara, unos 15Km.

Que mejor que participar en algunas carreras de media distancia para preparar el Ultra.

Una de ellas será la Marxa del Garraf G45, donde intentaré mejorar el 5h 32' de hace un par de años. Otra será el Trail Running de Arbeca de 37Km donde participé el año pasado. Y en diciembre tengo pendiente participar en una maratón de montaña en tierras Gironines.

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De todas formas pienso correr algún canicross y alguna carrera más corta tanto de asfalto como de montaña, por darle un poco de variedad al asunto.

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Un saludo, Marcel.

Arrancando pegatinas

Buena salida la de esta mañana para arrancarle las pegatinas del triatlón de Salou a mi bici, desde entonces que no pedaleaba.

A las 09:30 quedábamos Sanfeliu, Javi y yo para pedalear algo más de dos horitas por las "fantásticas" carreteras de nuestra comarca, infestadas de coches y de camioneros super simpáticos, algún día será alguno de ellos el que se llevará el susto.

Si todo va bien, el martes repetimos pero alargando la tirada.

Un saludo, Marcel.

Circuito Marxa del Garraf G21

Esta mañana hemos salido a correr, completando íntegramente el circuito que recorre la Marxa del Garraf en su version reducida, la G21.
El sol ha acompañado, para disfrute de las vistas y para hacernos sufrir acabando con todo el agua que llevábamos a cuestas.
Para los que lo conozcan ya saben que es circuito duro con fuertes desniveles al principio que nos han hecho sudar la gota gorda! A ojo de buen cubero yo diría que el 90% del recorrido son senderos pedregosos, de esos que te refuerzan los tobillos o te los rompen.
En la fuente de La Sentiu Jara ha decidido darse un baño para refrescarse un poco. He sufrido bastante, sobre todo en los primeros tramos, y hemos llegado a casa exprimidos... conclusión: el Garraf es la leche, hay que repetir.

Y para reponer fuerzas, una buena merendola, jeje.


Un saludo, Marcel.

GR 92 Catalunya litoral integral.

Sin objetivo fijo, voy entrenando lo que más me viene de gusto, y por ahora es correr, y si es por la montaña pues mejor, y si es en buena compañía pues cojonudo.


Esta semana se me ocurrió llamar a Juan Carlos para salir a correr por el Garraf el domingo... cuando me dijo que vale, que lo pasara a recoger a las 05:45, que había quedado con Jordi en Begues, no me lo pensé ni un minuto, le dije que sí! ... después de colgar el teléfono si que me lo pensé dos veces, y cuando sonó el despertador el domingo a las 5 de la mañana...buf! Pero sabía que valdría la pena, y no me equivocaba.

A las 6 estábamos en la gasolinera de la entrada a Begues, a un gradito de temperatura y de noche, menos mal que los frontales de Jordi y Juan Carlos eran unos pepinos que iluminaban todo el camino.

Buen entreno por el Garraf, por caminos conocidos y otros que descubrimos / abrimos ese mismo día... no veas que mala leche tienen los arbustos del Garraf, cuando dicen de cerrarse no hay quien los abra, pero ahí estavamos nosotros con dos cojones!... y con las piernas como después de una pelea con tigres!
Estuve a punto de salir con mallas cortas, menos mal que conozco a Juan Carlos, jeje.
Salida de la gasolinera, paso por el Montau, bajamos a la carretera en busca del GR 92 para volver dirección Begues, subir a los repetidores y bajar por unos corrioles interesantes hasta el camino de Begues – Palau Novella. De allí abrimos camimo en dirección la Morella, sin llegar a ella, para volver a buscar el GR 92 hacia la Clota y pal coche. Unas 4h30min de buen entreno.

Ese día tuve la oportunidad de conocer a Jordi, un apasionado del triatlón y sobre todo del ultrafondo. Jordi participó hace unos días en el primer Ultra Trail del Garraf organizado por Juan Carlos Escuté y Jordi Martinez De Marsay, dos monstruos.

Nos estuvimos poniendo al día sobre los proyectos deportivos para este año. Des de aquí quiero destacar el proyecto que Juan Carlos Escuté, Paco Robles y Manuel Real quieren llevar a cabo del 16 al 21 del próximo més de Abril, GR 92 Catalunya integral non Stop, de Portbou (Girona) a Ulldecona (Tarragona)., para ir resumiendo, unos 600Km en seis días...”¡casi na pal cuerpo, pim pam toma lacasitos!”
Mencionar también que este gran reto tiene una finalidad benéfica para la asociación “Obrir-se al mon” http://www.obrirsealmon.org/.

Aquí os dejo un enlace del blog, donde se presentan los tres grandes hombres y su gran reto. Des de este enlace podreis ir siguiendo los entrenos y la evolución del proyecto. Si todo va bien, les acompañaré en algún tramo de su largo recorrido.
Blog: http://gr92nonstop.blogspot.com/

En Tierra Vertical también podreis seguir el reto GR 92 Catalunya, además de muchos otros temas relacionados con la montaña, aquí os dejo el enlace:

http://www.forostierravertical.com/index.php?topic=3897.0

Un saludo, Marcel.

Entrenos de últimamente

Estos días hemos hecho varios entrenos por las rodalias de Begues. Salidas de entre 12 y 20 Km variando el recorrido según nos parecía.


Esta foto en lo alto de Les Agulles.

Las sensaciones son buenas, sobre todo para David, que ha bajado de 40' en un 10mil, desde aquí le felicito, ya que era una de nuestras metas y él ya lo ha conseguido.

Alvar ha dejado de fumar, desde aquí le presento todos mis respetos, a otros todavía nos pesan los pulmones... un día de estos lo dejo, por tercera vez!

Estirando al solete con las peques

La moral está alta, si no este día me hubiera quedado en la cama, mejor acompañado que por estos dos, y mira que me los quiero con locura. Tres grados a la sombra, sobre las 8 de la mañana, y con predicción de lluvia.

A punto de empezar el entreno, este día de unos 20Km

Subida a los repetidores con el Montau

(bueno, lo que va quedando de él) de fondo

Despues de correr por estas crestas y corrioles hicimos un tramo de la pista que conduce a la Plana Novella, para después subir a La Morella por el camino de Can Carxol.

En lo alto de La Morella


Bajando de la Morella se nos puso a llover. Tuvimos que apretar el paso y poner mucho ojo bajando ya que los resbalones se sucedian uno tras otro.

Para acabar bien la salida, ducha de agua calentita y un buen aperitivo.

Si no pasa nada el domingo participo en el 1er Trail Running en Arbeca, junto con Francisco, prestigioso y conocido compañero del C.N. Prat Triatló. Los entrenos han sido escasos pero la motivación está por las nubes, mala mezcla, a ver que sale.

Un Saludo, Marcel.