viernes, 5 de marzo de 2010

Semana de carga, finde de descanso obligado.

Esta semana, recuperado de las sobrecargas de la mitja de Gavà, ha sido una buena semana de entrenos, cuatro sesiones de agua, dos de bici y dos de running por la montaña acompañado de la infatigable Jara. Preciosa, verdad?




Este finde me toca currar y me pierdo las salidas en bici con el club, así que esta semana he aprovechado para hacer un par de buenos entrenos de bici, el martes con el javito y el jueves solo, 76Km, rodando por la autovia para subir después hasta Avinyonet.





Ese mismo jueves el Romera y el Àlvar se ponían de barro hasta las cejas. Ojo a los 55Km de BTT que se cascó el Romera... acabaré pinchándole las ruedas, jeje.




Las temperaturas no suben, pero con una buena chaqueta también se puede disfrutar de un paseo por la playa...


Este domingo unos cuantos colegas corren la Marató de Barcelona. No podré ir a verlos así que les doy ánimos desde aquí!!
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Un saludo, Marcel.

miércoles, 3 de marzo de 2010

Cursa Vila de Sant Boi

Después de llevar casi dos semanas con problemillas estomacales que no me permitieron correr la Mitja de Gavà, tocaba correr en Sant Boi y desquitarnos de la decepción de no poder correr en Gavà.
Nos dirigimos a Sant Boi Victor con sus nuevas brooks y yo. Pero dado que el día era de los que invita a salir sin chaqueta nos acompañan los mejores suporters que se puede tener: Mireia, Barbara y Cesc.

Se trataba de una cursa completamente diferente ya que Sant Boi son 10 kilometros pero muy mal paridos, ya que de planos poco.
Momentos antes de salir nos encontramos con dos Gladiadores, Judith Corachan y Francisco Gascon, este último desplazándose a Sant Boi desde el Prat corriendo.

Despues de las carreras de los chavales llegó la nuestra. Empieza la carrera y, dado según el perfil de esta la primera mitad era bajada y la segunda subida, comienzo como un tiro.

No tardo en darme cuenta que eso de que la primera mitad era bajada no era así, ya que lo que realmente había era un monton de toboganes. Baja, sube, baja, sube, y esto a un ritmo infernal (para mi) que hace que llegue al km 3 y me comiencen a venir dudas. Pero bueno, decido seguir igual y ya se verá.

Aguanto como puedo hasta el km 7 mas o menos y comienza una subida terrible. Pero bueno, la carrera ya se ve de otra manera porque solo quedan 3, así que a apretar los dientes y seguir.
Más o menos en el km 8 me pasa un amigo, Ignasi Teixido al que intento seguir y en el km 9 Judith Corachan.


Acabo llegando en un 44:50 engañoso ya que por otro lado es el puesto 268 de 1010 participantes, lo que hace que me quede con un buen sabor de boca.

Víctor por su parte sufrió como nunca pero consiguio su objetivo que era completarla en menos de 1 hora, que teniendo en cuenta el perfil de la carrera hace que aun tenga más valor.

Duatló del Prat y entrenos.

El pasado sábado 27 de febrero se disputó el Duatlón por equipos que organiza el CN Prat Triatló. Éxito total en cuanto a participación, resultados del equipo y organización.


A destacar el curro que se pegó el Javito dando indicaciones en el que era sin duda el punto más conflictivo de la prueba. Javi, sabes que si vas conmigo siempre te toca el curro más chungo, jajajaja!!

El primer equipo del Prat, a pocos metros de la meta. Entraron en 3a posición, a nueve segundos del primer equipo clasificado, formado por Marcel Zamora y Cesc Godoy entre otros. Execelente la novena posición del segundo equipo del Prat y la del tercer equipo, que fue el mejor Equipo C clasificado.


El domingo entreno de bici por los toboganes de Gelida, Sant Sadurní, Piera... para acabar completandno 120Km. Entreno para enmarcar con la panda de burracos que cualquier día me destrozan por esas carreteras. Acabé con dolor en las mandíbulas de tanto apretar los dientes!!!



El lunes aproveché las buenas temperaturas y el solete para vestirme de corto y hacer una sesion de running por el monte con la peque , 11Km a 5'13", despues 3mil de agua.
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El martes Don Javito y yo hicimos unos 66Km de bici llegando hasta Avinyonet. Salida tranquila con algun apretón en el que la Ónix perdió alguna pegatina, jajaja!






Seguimos con la semana de carga. A ver si llega el buen tiempo de una puñetera vez!!!!!!!!!!
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Un saludo, Marcel.

lunes, 22 de febrero de 2010

Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà 2010

El sábado por la mañana nos citamos un buen grupo de Gladiadores para hacer el entreno planificado de bici. La mayoría hicieron una tirada de 100Km, excepto cuatro que decidimos ser conservadores y reservarnos para las competiciones del domingo. Finalmente salieron 76Km.










El domingo, sobre las 8:40 salía de casa para encontrarme con massimos y gladiadores y calentar un poco antes de que dieran la salida a las 9:30.


Javi Romera, David Sanfeliu y yo estuvimos calentando con Richard, Carlos, Jordi y Sergio, mientras comentabamos las intenciones de cada uno. Nos cruzamos varias veces con David Molero y sus chavales del Gavà Triatló.


No dábamos a basto saludando a colegas y conocidos, si nos descuidamos no calentamos y nos pasamos la mañana hablando, es lo que tiene correr en casa!


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David S y yo teníamos la intención de hacer 1h30', y si las sensaciones acompañaban bajar algún minutillo!


A las 9:30 pistoletazo de salida! empezamos a buen ritmo, por debajo de 4'. Al pasar el primer Km decidimos ponernos en el ritmo y aguantarlo, así que empezamos a rodar a 4'10" - 4'15".


A medida que pasan los Km las sensaciones son buenas, y la motivación aumenta, cada pocos minutos me levantaba las mangas de la camiseta para enseñarle a David como se me ponían los pelos de punta, jajaja!!


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En el Km 5 me encuantro con Ignasi, un antiguo jefe, del que guardo un buen recuerdo, y con el que compartimos casi todo el resto de carrera.


Sobre el Km 7 me estiran de la camiseta, me giro... coño, Jordi Arias que finalmente había podido venir. Nos dice que tiene intención de hacer 1h24' y nos pasa a 3'55".


Nos cruzamos con la cabeza de la cursa, y vemos a Richard que va en 8 posición, impresionante!


Pasamos por el Km 10 por debajo de 42'. Nos encontrabamos muy bien, así que decidimos intentar marcar ritmo de 4' - 4'05", y lo conseguimos.


Nos dan alcance Gustavo y Hector, dos gladiadores con los que acabamos entrando en la meta.





En el Km 18 empiezo a sufrir de verdad, las piernas no tiran, los pulmones tampoco, así que para mantener el 4'05" había que tirar de cojones! Enfilamos las últimas calles, la gente animando y en la puerta de l'estadi nuestra gente.




Entramos en 1h27'26", a 4'08" de media. Al pasar por debajo del arco nos abrazamos como dos niños!!
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Objetivo cumplido!! Vamos por buen camino. Alvarico, tengo tu 1h24' en mi cabeza, jajaja!!!






Que grande eres cabrón! Una de las carreras que más he disfrutado, sin duda!





El tontico del Romera 1h36', sin despeinarse mucho. Espero que no le de por entrenar en serio, que bastante faena tengo para que George Michael Sanfeliu no me arranque las pegatinas.







Platanitos, Powerade y estiramientos. Gracias a los suporters que vinieron a animarnos, Javito, Bárbara, Cesc, Miguel, Victor, Mireia, Olga, Jenni y los iaios, mil gracias!!






Un saludo, Marcel.

jueves, 18 de febrero de 2010

Tomen asiento

Cualquiera le quita el sitio a la señora cuando se trata de tomar los primeros rayos de sol!
Cuesta mucho menos calzarse las bambas cuando levantas la persiana y encuentras un día como el de hoy.


Esta semana la tenemos planificada como regenerativa y estamos entrenando poco y con poca intensidad. Ayer descanso total, así que aproveché la mañana para disfrutar de otras sensaciones.
Esta mañana nos hemos juntado los Javis y yo aprovechando la tregua que nos ha dado el tiempo, con una agradable temperatura y un día de sol cojonudo!



Han salido 14Km a ritmo suave haciendo parte del recorrido de la mitja marató que nos espera el domingo. Despues 2100m de agua para completar el enteno del día.


Un saludo, Marcel.

lunes, 15 de febrero de 2010

El frío es psicológico.

El sábado 13 a las 09:30, con más capas que una cebolla y forrados de windtex, windstopper, etc, nos congregábamos en la rotonda de Sant Boi unos 8 gladiadores, Jose Alberto, Jordi Vazquez, Edu y su flamante trek madone, Ernest, Jose Luis, Marc y un servidor. Por las carreteras que bordean la T1 nos cruzamos a Víctor que se unió a la grupeta.




A buen ritmo enfilamos la autovia dirección Sitges. Había que combatir el frío y el viento, y que mejor que dejar a Jose Alberto tirar del grupo a casi 40Km/h por la autovía.
Al entrar en las curvas se desmembra el pelotón para volver a unirse en la gasolinera de Sitges. De allí a Cubelles donde por fin vemos el sol! Media vuelta y para casa, para acabar completando 103Km.



El domingo tocaba salida de bici más corta, para complementarla con una transición a pie. Mientras desayunaba escuché en las noticias que había riesgo de nevada en la zona del Garraf... en fin, si la noche anterior hice el sobreesfuerzo de recogerme pronto, no era para quedarme ahora en casa!
Así que, esta vez en las puertas del Sagnier, volvimos a juntarnos 8 descerebrados, Olallo, Javito, Jordi Vazquez, Jose Luis, Jose Alberto, Francisco, Ruben y yo. Ni los copos de nieve que caían mientras acaban de llegar todos hicieron que nos diéramos media vuelta.
Como el día anterior, Jose Alberto y Jordi se pusieron a tirar del grupo para entrar en calor. A mitad de recorrido nos encontramos con Sergio que se unió a la grupeta durante unos Kilómetros. También nos cruzamos con Richard y Carlos.
Finalmente salieron 60Km de autovía a un ritmo al que tuve que apretar los dientes para no descolgarme del grupo.

Despues transición a pie hacia la playa del Prat, para completar 14Km a 4'20". Por ahora son buenas las sensaciones al bajarme de la bici. En la foto, con Jordi antes de la sesion de running.



Al llegar a casa vuelve a salir el sol, y había que disfrutarlo un poquito!!



Un saludo, Marcel.

lunes, 8 de febrero de 2010

Transfugando

Empezar el día viendo esto no tiene precio!




El sábado había que cargar un poco las pilas, y que mejor que hacerlo en inmejorable compañía y con un (o dos en mi caso) buen plato de migas.







Había que cargar pilas sobretodo para lo que nos esperaba el domingo. A las 9 Javi y yo quedamos con David M y unos cuantos espartanos más en la plaza de la vela, con la idea de hacer una tirada larga.
Enfilamos las costas disfrutando del solete y de las buenas temperaturas. A mitad de las curvas nos cruzamos con Edu y Paco, dos gladiadores del club.
A la altura de Cubelles paramos para decidir el qué. Los compromisos hicieron que la mayoría decidiera dar media vuelta, excepto Javi, David M, Juan, Ruben y yo, que seguimos hasta Roda de Barà.
Un placer haber compartido 140Km en hermandad entre espartanos y gladiadores!








Un saludo, Marcel.