lunes, 7 de noviembre de 2011

XVII edició de la Marxa del Garraf 2011

Domingo 6 de noviembre, 17a Marxa del Garraf. Por fin llegaba la esperada marxa que organiza cada año la UME de Gavà, y para la que toda la tropa habíamos estado entrenando.












La predicción del tiempo era un poco desconcertante, en el dibujito salía un sol, una nube y lluvia...que listos los meteorólogos, así acertaban fijo!
Así que encima del sofá me dejé preparadas dos opciones:




1- Mallas, camiseta y cinturón fuelt belt con botella por si no llovía, para ir ligerito de peso.
2- Dos camisetas, chubasquero, gorra y mochila por si llovía.
La noche del sábado dejó claro como sería el domingo: bien pasado por agua. Asi que la opción dos fue las más inteligente.

A las 04:15 de la mañana sonó el despertador, y yo me acordé de aquel que sale en el crakovia y que dice que si ens aixequem ben d’hora, ben d’hora...me cago en#%@56¡
Pastís energètic y pa la plaza del ayuntamiento!

Allí me encontré con un montón de colegas y conocidos corredores. Me coloqué de los primeros con Flequi, Chiki, Juan Carlos, Jordi Costa, Jordi Lluis y Carles, para salir ligeritos y evitar tapones en los corrioles.
Al dar la salida nos tenían que pistolear el dorsal, y en ese momento nos separamos, pudiendo aguantar el grupito de tres, Juan Carlos, Jordi costa y yo.
Salimos a ritmo de 4’30”, con la idea de que ya aflojaríamos en las primeras rampas. Por referencias que había cogido los dias de entreno puedo decir que subimos las primeras cuestas a buen ritmo, casi al mismo que llevabamos en los entrenos.
En la segunda cresta perdí a Juan Carlos y Jordi se descolgó, así que seguí solo hasta llegar al primer avituallamiento. Allí me encontré a Sito, que me animó y me dijo que llevaba unos 15 corredores delante.




Tocaba hacer el tramo de asfalto, suerte que era corto y de bajada. Unos “listos” recortaron recorrido y me pasaron delante. Aprete para darles alcance, pero en otra pirula me vuelven a meter metros y se marcharon. Al llegar al segundo avituallamiento recargué agua y seguí solo. No llevaba ni 20 Km y las sensaciones eran muy malas. Me encontraba sin fuerzas, mi cuerpo no tiraba. Esas sansaciones me acompañaron durante toda la carrera. La causa...desconocida. No se si fue el inicio de resfriado, el mal tiempo o la caminata del dia anterior tras las perdices leridanas, pero me sentí como en aquella Gràcia-Montserrat donde llegué a meta al límite.

En el Km veinte vi de lejos a una grupo de unos 6 corredores que me seguian de cerca, donde corrian Jordi Costa y Jordi Lluis.
Jordi Costa apretó y me dio alcance rápidamente. Junto a él compartí casi la totalidad de la carrera. Yo iba justito de fuerzas, me encontraba muy flojo y Jordi iba muy bien, me animó, me esperó y tiró de mi en el duro tramo hasta la Morella, gracias Jordi. Tuve la oportunidad de conocer a un gran tipo, con el que espero poder compartir más Km.






Cuando llegamos a la Morella vi la luz. Seguía fundido, ni geles con cafeína y guaranà ni pollas en vinagre, no me recuperaba. Pero el tramo que me quedaba por correr me lo conocía muy bien.
Miré el reloj y me di cuenta de que, a pesar de haberme encontrado tan mal y haberme arrastrado desde el Km 18, si apretaba los dientes y me dejaba caer, podía bajar la marca del 2009 de 5h32min. Así que, pensando en los colegotes y la familia que me esparaban en la meta, me dejé la vida en la bajada.
Espectacular descenso esquivando caminadores de la G21, patinando por el barrizal, vaciando charcos y navegando por el románico. Habre bajado el románico cientos de veces, pero era la primera vez que lo bajaba con un palmo de agua y otro de barro. En algunos tramos parecía una riera.
El conocimento del recorrido, la motivación de correr en casa, y las cualidades técnicas para volar por los corrioles pedregosos, camuflaron el pajarón que me acompañaba desde hacía horas, y me permitieron bajar de la Morella a meta en 1h10min.

En algunos tramos veía a Jordi a pocos metros, en otros lo perdía. En la urbanización de La Sentiu lo llevaba unos 100m detras. Finalmente me estrujé en los últimos metros, dejando feamente tirado a Jordi, para entrar en meta en 5h 24min.









Este año no puedo decir que he disfrutado la Marxa del Garraf, más bien la he sufrido. Y se que esta no es la mentalidad. Pero cuando se juntan motivación y pájara (y lluvia, y frio, y viento...)...pues se sufre.

En la meta estaban Javito, Esteban y Sanfe, junto a la family. Muchas gracias a todos por esperarme con el día que hacía.

Javi, Esteban y Sanfe me explicaron su G21, que la completaron con unas admirables marcas.

Entre risas, abrazos, bocatas y demás, el dream team de la G45 nos contábamos las batallitas de esta edición de la marxa, que si ya es dura, las condiciones climatológicas la endurecieron aún más si cabe.


Un saludo, Marcel.

jueves, 3 de noviembre de 2011

Canicross Sant Llorenç Savall 2011

El domingo Jara y yo corrimos el primer canicross de la temporada, el de Sant Llorenç Savall.
Teníamos un tiempo de referencia que superar, el del 2009. Ese año completamos el recorrido en 35 min. Claro que aquel año habia entrenado algo de series, y este año nada, solo tiradas de montaña.

Con el cambio de hora a nuestro favor allí nos presentamos los cuatro de la casa, para pasar el control veterinario, calentar un poco para poder aguantar los ritmos infernales de la salida, y saludar a los colegas de canicross, Andres, Dani, Oscar.




Éxito total de participación con 85 canicrosers...vaya follón de ladridos en el momento de salir, Jara estaba acojonadita.











Esta vez la peque no tiró mucho de mi, supongo que el entreno de 18Km del dia anterior le pasó factura. Asi que tuve que apañarmelas solito para completar los 8,390Km en 30 min, octava posición, a tres minutos del primero.
http://www.maratocatalunya.cat/2011/classificacions_gral_curses.pdf

Desde aqui felicitar a Oscar y Dani, que con Ona y Sancho (sus Weimaraners) se hicieron con la primera y tercera plaza del podio... Weimaraner’s power!!!



Recorrido corto y agónico, recompensa en la meta donde me esperaban las otras dos peques.

El lunes, Esteban y yo cerrábamos la semana de carga entrenando el recorrido de la G21 en 2h25min.





Ahora toca recuperarse y llegar descansado al segundo reto de montaña de esta temporada, la Marxa del Garraf G45, donde me encontraré con los autenticos gurús del Garraf, jeje.
Crucemos los dedos para que la climatologia nos sonría!!







Un saludo, Marcel.

viernes, 14 de octubre de 2011

Con toda la tropa!

Semana interesante de entrenos, sobre todo porque nos hemos juntado unos cuantos mássimos. No es habitual que podamos coincidir cuatro o cinco para entrenar juntos, cada uno tiene sus horarios y sus historias, pero esta semana lo hemos conseguido, y encima tres días!

El 6 de noviembre correremos la Marxa del Garraf. Nos hemos apuntado casi toda la tropa: Lorente, Toni, Romero, Esteban, Mole y Sanfe en la G21 y yo en la G45.

David y yo conocemos el recorrido de la Marxa por anteriores participaciones y porque lo utilizamos para entrenar a menudo. Estos días hemos querido recorrerlo un par de veces para hacernos con el terreno y para enseñarselo al resto de corredores y que así lleven un poco de ventaja.

El lunes nos juntamos Esteban, Toni, Sanfe y yo sobre las 8:30 para esquivar un poco el calor, pero ni con esas con escapamos de sudar la gota gorda!




Foto de rigor en la Creu de la Morella.










Bajando el Románico.


El jueves decidimos darle a la bici, por no cargar mucho las articulaciones, y por variar un poco. Esteban y Toni nos llevaron a Javi y a mi al Tibidabo. Espectaculares las vistas de Barcelona! Y espectaculares las últimas rampas del puerto. Salida de 70Km en la que nos jugamos la vida por las rotondas que dan acceso a la AP 2 y a la A2, volví a nacer a un metro de un camion de 40Toneladas!







El viernes tocaba enseñale a Javito el circuito de la G21. Esta vez a las 9:30 salíamos de la piscina de Gavà, Javi, Toni, Sanfe y yo.
Otro día más de disfrute del Garraf. Esta semana todavía hace calor, hoy me he bebido más de 2 litros de liquido durante los 21Km.










A la altura del primer avituallamiento de la Marxa.













Esto son cuádriceps, lo demás son tonterias!













Ha llegado la primavera al Garraf!! Javito, que hace unas semanas que ha salido de una lesión de tobillo y que últimamente esta absorbido por sus responsabilidades, se ha defendido como un jabato y se ha comportado como un hombre mássimo! Eso si, la carita de catálogo imperturbable!









Aunque no tiene un desnivel descomunal (1700m acumulados), es un circuito exigente y duro, en el que las pistas de tierra brillan por su ausencia, y el 90% del recorrido son corrioles y más corrioles de piedra que cascan las zapas, y donde la pericia técnica de cada uno le puede hacer ganar bastantes minutos.









Estos dias he probado las nuevas S LAB 4. Ya me han avisado de que duran poco, por ahora el resultado es inmejorable.
La semana que viene más, que el 6 de noviembre está cerca y la peña esta muy fuerte!

Un saludo, Marcel.

lunes, 3 de octubre de 2011

Triatló olímpic de Gavà 2011

Triatló Olimpic de Gavà para despedir la temporada.
Después de una semana de entrenos suaves para recuperar las piernas de la ruta de las X ermitas, el domingo a las 7:30 salí en bici desde casa para correr el olímpico de Gavà.
Hacía un poco de resca, se nota que se acabó el verano. Allí me encontré con amigos y colegas del club. Preparamos el material, nos colocamos el neoprenos y al agua a calentar.

La temperatura del agua era cojonuda. Decidí colocarme en un lateral para no pillar muchos palos. La natación no fue muy buena, esta vez fue el parcial más malo,



Desde la salida del agua hasta la bici tenía más de un kilómetro, demasiadas vueltas por los boxes. Me subí en la bici y conseguí aguantar los 38Km en un buen grupo, donde tuve que apretar los dientes para no descolgarme y aguantar los ritmos por encima de 40Km/h.







Me calcé las zapatillas y ahora me tocaba disfrutar, de los ánimos de la familia, de los colegas del club que habían venido a vernos y del carrerón que se pegaron algunos compañeros, para los que intentaba sacar un grito de ánimo.Corrí en 42 min, nada mal ya que los entrenos de montaña me estan volviendo un poco lento.














Tiempo final 2h 20min, el 74 de la general y el 61 de mi categoría. Resultyado más que satisfactorio en relación al tiempo de entreno empleado en cualquiera de las disciplinas.






Desde que empecé con esto del triatlón que tenía ganas de participar en el de Gavà. Correr en casa siempre es un plus de motivación y satisfacción, y asi lo he sentido en todas las pruebas que he corrido por aqui, Mitja de Gavà, Marxa del Garraf, ruta X ermites. Supongo que serà porque es en mi pueblo, por que viene mi gente a animarme o porque las pruebas transcurren por las mismas zonas donde entreno.


Con esta prueba se acaba la temporada de tri y empieza la de montaña. Ahora toca centrar los entrenos off road para preparar el calendario que viene cargadito y variopinto.


Un saludo, Marcel.

miércoles, 28 de septiembre de 2011

2a edició de la Ruta de les X ermites

El sábado 24 de septiembre se celebraba la segunda edición de la Ruta de les X ermites. Tras el éxito del año pasado, en esta edición la participación fue considerable, con casi 400 corredores.
La Organización decidió hacer un recorrido un poco mas largo y más bonito. Acertaron de pleno, carrera totalmente recomendable en cuanto a organización, recorrido y participación.

La última tirada larga la hice el 29 de mayo en la asics trail de sant esteve, de 27 Km. Desde entonces habia entrenado, pero sin pasar de los 23 Km. Esta era algo mas larga, 52Km con 4000 metros de desnivel, casi na pal cuerpo!
Asi que, confiando en la memoria sufridora de mi cuerpo, aquella que me hizo correr las marxas de la copa catalana en 2009, me tiré de cabeza.




A las 5 de la mañana habiamos quedado Juan Carlos, Jordi Lluis y yo para subir a Begues juntos.

Al llegar al polideportivo nos encontramos con varios colegas corredores, Jordi Costa que participaba con su mujer y su cuñada, Jordi Beltran, David Sans, Sergi Cunill...

Recogimos dorsales, nos equipamos y dispuestos para salir empezó a chispear. El tiempo anunciaba sol, nubes y algunas precipitaciones.
Con lo de las precipitaciones acertaron de pleno...calló la de dios durante la mitad de la carrera. La lluvia no me molestó mucho, excepto en los pies, que los saqué guapos después de correr los 52Km con ellos mojados.

La peña está muy fuerte, salieron como cohetes. Nada más salir perdí de vista a Juan Carlos, intenté darle alcance pero era imposible...pronto me di cuenta que seguir intentándolo podía ser mi perdición. Así que decidí desistir y seguir a mi ritmo.



Aqui, en la Ermita de Bruguers estaba el primer control, donde Sito me hizo la foto. Gracias por los ánimos crack!

Durante la carrera me fui encontrando varios conocidos, con algunos compartí algunos Km, con otros segundos y con Sergi casi 40 Km.
Gracias a su compañía la carrera se me hizo mucho más amena. A unos pocos quilómetros de meta, en una bajada, me escapé unos metros pensando que me cogería. Poco después me alcanzó Jordi Lluis, y me enganché a él como una garrapata. Con él compartí los últimos Km donde charlamos y nos contamos batallitas. Un gran tipo y gran corredor.
Ha finalizado el UTMB, cuando le pregunté que tal me dejó helado: "es inhumà". Para pensarselo!

Cuando faltaban dos Km me tocan la espalda...coño, el dimoni, Jordi Beltran. Estaba petadisimo pero le dije que no pensaba dejarlo escapar.
Nos pusimos a correr como locos por un sendero pedregoso que acabó de destrozarme los pies, pero no se me fue ni un metro!
Al acabar el sendero y llegar a la pista ya se veía el arco de meta. En la pista esprintamos y Jordi me sacó los colores.
Alli estaba Juan Carlos, animándome durante los últimos metros y contándome como le había ido la carrera y lo bien que se había encontrado.




Acabé fundido, entrando a meta en 6h 55min, 23a posición de la general. Mi cuerpo todavía se acordaba de lo que eran estas burradas.

Al llegar, un avituallamiento digno para reponer fuerzas.



Samarreta técnica con el perfil de la carrera...


Estas carreras son otra manera de entender y disfrutar el deporte. Lo pasé en grande con estos peazo de monstruos, gracias a todos y muchas felicidades, sois lo massimo!

Muscularmente recuperado, ahora toca darle un descansillo a las articulaciones con unos kilometrillos de pedaleo entre colegotes.


En estos dos meses próximos me esperan varias pruebas, entre las que se encuentra la Marxa de Garraf G45, donde tengo puestas mis expectativas. Así que a seguir entrenando.
Un saludo, Marcel.

martes, 6 de septiembre de 2011

Nuevos objetivos.

Se acabó el agosto y parece que con él también se acabaron las temperaturas infernales, por lo menos, de momento.


Para algunos también se han acabado las vacaciones, y otros todavía tenemos que disfrutarlas, jeje.

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Empieza la preparación para la nueva temporada, que este año tengo inteción de dedicarla a carreras por montaña.

Esta temporada pasada corrí unas cuantas carreras de veintitantos Km, disfrutándolas mucho y haciendo un buen papel sin entrenar demasiado. Así que decidí enfocar esta nueva temporada en entrenar y correr este tipo de carreras, a ver que tal.

Pero después de hablar y de salir a entrenar con mi amigo Juan Carlos ha habido un pequeño retoque en el planteamineto de entrenos y de objetivos.

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Hace mucho tiempo que tengo en la cabeza correr un Ultra, pero con esto del triatlón lo tenía un poco relegado. Después de pensarlo he decidido participar en uno, y nada mejor que hacerlo por el Garraf y de la mano de mi amigo Juan Carlos, experimentado corredor en este tipo de carreras.

Así que, después del triatlón olímpico de Gavà, centraré los entrenos para participar en la segunda edición de la Ultra Trail del Garraf, un Ultra que un grupo de amigos del Foro Tierra Vertical montarán en el més de febrero de 2012. Exigente carrera de algo más de 100Km por el impresionante Parc Natural del Garraf.

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Para preparar esta carrera harán falta entrenos específicos y variados. Uno de los primeros, ayer con David, Toni y Jara, unos 15Km.







Que mejor que participar en algunas carreras de media distancia para preparar el Ultra.

Una de ellas será la Marxa del Garraf G45, donde intentaré mejorar el 5h 32' de hace un par de años. Otra será el Trail Running de Arbeca de 37Km donde participé el año pasado. Y en diciembre tengo pendiente participar en una maratón de montaña en tierras Gironines.

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De todas formas pienso correr algún canicross y alguna carrera más corta tanto de asfalto como de montaña, por darle un poco de variedad al asunto.

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Un saludo, Marcel.

lunes, 1 de agosto de 2011

Clasificatorio campeonato de España Banyoles 2011

Sábado 30 de julio, triatlón sprint en Banyoles, clasificatorio para el campeonato de España, en grupos de edad.
Allí nos congregamos casi la mitad de los triatletas del Prat. Era la primera vez que competia a la cinco de la tarde, y la verdad es que me dio más pereza que cuando competimos por la mañana y hay que madrugar. Conducir durante mas de hora y media despues de haber comido da bastante sueño.
Pero, tal y como imaginaba, al llegar a Banyoles, ver el ambiente y encontrarme con los compañeros del club se me despertó el espíritu competitivo y se me pasó la pereza de golpe!


















Tenía que entrar entre los 41 primeros de mi grupo de edad para clasificarme y lo hice en 48 posición. De todas formas quedé muy contento con el resultado.


Aqui, con la élite del triatlón, jeje, lo mássimo:




Un saludo, Marcel.